ما مقدار النوم الكافي للإنسان؟

1. ما مقدار النوم الكافي للإنسان؟

• أ

  حسب العمر

  بحسب الدكتور هوانغ تشاو باو دينه، الحاصل على درجة الماجستير من مستشفى تام آنه العام في مدينة هو تشي منه، ينبغي على البالغين النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. أما بالنسبة للأطفال الصغار ومن هم دون سن 18 عامًا، فقد يختلف وقت النوم تبعًا للعمر. يحتاج الأطفال دون سن السنة إلى النوم من 12 إلى 16 ساعة يوميًا، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة و5 سنوات إلى النوم من 11 إلى 14 ساعة. ومن سن 6 إلى 12 عامًا، يمكن للأطفال تقليل إجمالي وقت نومهم إلى 9 إلى 12 ساعة. أما في سن 13 إلى 18 عامًا، فيحتاجون إلى النوم من 8 إلى 10 ساعات يوميًا.

• ب

  8 ساعات

• ج

  9 ساعات

• د

  10 ساعات

2. كم عدد دورات النوم الموجودة في دورة النوم النموذجية؟

• أ

  دورة أو دورتين

• ب

  2-3 دورات

• ج

  3-4 دورات

• د

  4-5 دورات

  بحسب الدكتور هوانغ تشاو باو دينه، الحاصل على درجة الماجستير من مستشفى تام آنه العام في مدينة هو تشي منه، تُظهر الدراسات التي أُجريت على دورات النوم لدى الإنسان أن هناك، في المتوسط، ما بين 4 إلى 5 دورات نوم في الليلة الواحدة. ويختلف إجمالي عدد دورات النوم في الليلة الواحدة من شخص لآخر، ويتغير تبعًا لعدة عوامل مثل العمر، وعادات النوم، ونمط الحياة، وتناول الكحول قبل النوم.

3. كم تستغرق دورة النوم؟

• أ

  50-60 دقيقة

• ب

  60-70 دقيقة

• ج

  70-80 دقيقة

• د

  90 – 110 دقيقة

  تستغرق دورة النوم الواحدة في المتوسط ​​حوالي 90-110 دقائق، ولكن ليست جميع دورات النوم خلال الليل متساوية في المدة. تختلف مدة دورات النوم على مدار الليل. عادةً، تستغرق الدورة الأولى من 70 إلى 100 دقيقة، بينما تكون الدورات اللاحقة أطول، حيث تتراوح مدتها من 90 إلى 120 دقيقة.

قرض جامعة نيو هو

المصدر: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html