علامات تشير إلى ضرورة التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية

[إعلان 1]

قال الدكتور جيم ليو، أخصائي أمراض القلب في المركز الطبي بجامعة ولاية أوهايو ويكسنر (الولايات المتحدة)، إن ممارسة التمارين الشاقة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة ببعض أمراض القلب، وذلك بحسب مجلة يو إس نيوز .

معدل ضربات القلب مرتفع للغاية

يُعدّ معدل ضربات القلب مؤشرًا مهمًا على الحالة الصحية. توصي السيدة كيشا كار، مدربة اللياقة البدنية في كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية)، بعدم السماح لمعدل ضربات القلب بالارتفاع عن الحد الأقصى أثناء ممارسة الرياضة.

Dấu hiệu cho thấy bạn nên tạm ngừng tập thể dục - Ảnh 1. — لا تدع معدل ضربات قلبك يرتفع فوق الحد الأقصى لمعدل ضربات قلبك أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

الصيغة لحساب معدل ضربات القلب الأقصى التقريبي لديك هي طرح عمرك الحالي من 220. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 40 عامًا، فإن معدل ضربات القلب الأقصى لديك هو 220 - 40 = 180 نبضة في الدقيقة.

لذا، إذا كنت لا تمارس تمارين عالية الكثافة ولكنك لا تزال تشعر بزيادة مفاجئة في معدل ضربات قلبك أو نبضه بشكل غير منتظم، فيجب عليك بالتأكيد التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية والراحة.

ألم صدر

قالت مارثا جولاتي، أستاذة الطب بجامعة أريزونا (الولايات المتحدة)، إن ألم الصدر يعد أحد الأعراض غير المعتادة.

إذا شعرت بألم أو ضيق في الصدر، خاصة عندما يصاحبه غثيان أو دوار أو ضيق في التنفس أو تعرق شديد أثناء ممارسة الرياضة، فتوقف واحصل على فحص طبي.

بالإضافة إلى ذلك، عند الإفراط في ممارسة الرياضة، غالبًا ما تُصاب عضلاتك بألم. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو لا تستطيع المواظبة على تمارينك السابقة، فخذ قسطًا من الراحة واستشر طبيبك.

خارج عن نطاق التنفس

إن الشعور بضيق التنفس أو عدم الراحة عند أداء التمارين التي كنت تقوم بها بسهولة في السابق هو علامة على أنه يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة، كما يقول جولاتي.

إذا استمر ضيق التنفس بعد ممارسة التمارين الرياضية وأصبح أكثر حدة، يجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على المشورة.

دائِخ

يُعدّ عدم تناول طعام كافٍ قبل ممارسة الرياضة أحد أسباب الدوار أثناءها. ومع ذلك، إذا توقفت عن الأكل والشرب واستمر شعورك بالدوار مصحوبًا بأعراض مثل التعرق الغزير أو فقدان الوعي أو حتى الإغماء، فأنت بحاجة إلى عناية طبية عاجلة.

يمكن أن تشمل أسباب هذه الأعراض الجفاف، ومرض السكري، وضغط الدم، وأمراض القلب، ومشاكل الجهاز العصبي.

تشنجات الساق

يمكن أن تكون تقلصات الساق أثناء ممارسة التمارين الرياضية علامة على وجود انسداد في الشريان الرئيسي في الساق.

هناك العديد من الأسباب لتشنجات الساق، ولكن الأسباب الشائعة هي انخفاض مستويات البوتاسيوم، أو الجفاف، أو اختلال توازن الشوارد.

ينصح مارك كونروي، طبيب الطوارئ في مركز ويكسنر الطبي التابع لجامعة ولاية أوهايو (الولايات المتحدة الأمريكية)، بتدليك وتبريد المنطقة المتقلصة عن طريق لفها بمنشفة باردة أو وضع الثلج عليها.