بحسب موقع يو إس نيوز ، يقول جيم ليو، وهو طبيب قلب في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو، إن التمارين الشاقة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة ببعض أمراض القلب.
معدل ضربات القلب مرتفع للغاية.
يُعدّ معدل ضربات القلب مؤشراً هاماً على الصحة. وتنصح كيشا كار، مدربة اللياقة البدنية في كاليفورنيا، بعدم السماح لمعدل ضربات القلب بتجاوز الحد الأقصى المسموح به أثناء التمرين.
يجب ألا يتجاوز معدل ضربات قلبك الحد الأقصى لمعدل ضربات قلبك أثناء التمرين.
تتمثل الصيغة لحساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بدقة نسبية في طرح عمرك الحالي من 220. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 40 عامًا، فسيكون الحد الأقصى لمعدل ضربات قلبك 220 - 40 = 180 نبضة في الدقيقة.
لذلك، إذا كنت لا تمارس تمارين عالية الكثافة ولكنك لا تزال تشعر بزيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب، فيجب عليك بالتأكيد التوقف عن ممارسة الرياضة والراحة.
ألم صدر
ووفقًا لمارثا جولاتي، أستاذة الطب في جامعة أريزونا (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن ألم الصدر هو أحد الأعراض غير الطبيعية.
إذا شعرت بألم أو ضيق في الصدر، وخاصة إذا كان مصحوبًا بالغثيان أو الدوار أو ضيق التنفس أو التعرق المفرط أثناء ممارسة الرياضة، فتوقف واحصل على فحص طبي.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الإفراط في التدريب إلى آلام في العضلات. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو تجد صعوبة في مواصلة تمارينك السابقة، فخذ قسطًا من الراحة واستشر طبيبك.
ضيق في التنفس
ذكر جولاتي أن الشعور بضيق التنفس أو الشعور بعدم الراحة أثناء أداء التمارين التي كنت تجدها سهلة في السابق هو علامة على أنه يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة.
إذا استمر ضيق التنفس بعد التمرين وتفاقم، فيجب عليك استشارة الطبيب.
دائِخ
عدم تناول الطعام أو الشراب بكميات كافية قبل التمرين أحد أسباب الدوار أثناء التمارين. مع ذلك، إذا توقفت عن تناول الطعام وما زلت تعاني من الدوار مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التعرق الغزير، وفقدان الوعي، وحتى الإغماء، فأنت بحاجة إلى رعاية طبية عاجلة.
يمكن أن تحدث هذه الأعراض بسبب الجفاف، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، ومشاكل الجهاز العصبي.
تشنجات الساق
قد تكون تشنجات الساق أثناء التمرين علامة على انسداد في شريان رئيسي في الساق.
هناك العديد من أسباب تشنجات الساق، ولكن من بين الأسباب الشائعة انخفاض مستويات البوتاسيوم، والجفاف، أو اختلال توازن الكهارل.
يوصي الدكتور مارك كونروي، وهو طبيب طوارئ في مركز ويكسنر الطبي التابع لجامعة ولاية أوهايو، بتدليك وتبريد المنطقة المتشنجة عن طريق لفها بمنشفة باردة أو وضع كمادة ثلج.
التعرق المفرط
يساعد التعرق على تبريد الجسم. كما أن التعرق المفرط قد يكون علامة على وجود خلل ما في الجسم.
إذا كنت تتعرق بشكل مفرط، أكثر من المعتاد وليس بسبب الطقس الحار، فيجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة والراحة وإجراء فحص طبي.
رابط المصدر
تعليق (0)