زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أفضل لإنقاص الوزن

زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أفضل لإنقاص الوزن. الرسومات: نغوك ثوي.

1. زيت الزيتون

هذا الزيت غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهي مفيدة لصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك، فإن زيت الزيتون سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل شهيتك.

ومع ذلك، لا يمكن استخدام هذا الزيت إلا في السلطات أو المعكرونة، وهو غير مناسب للطهي في درجات حرارة عالية.

2. زيت جوز الهند

لزيت جوز الهند فوائد عديدة لبشرتك وصحة قلبك. يُستخرج من بذور جوز الهند، ويحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي تُساعدك على إنقاص الوزن عند إضافته إلى نظامك الغذائي.

وعلى وجه التحديد، فإن كمية الدهون المشبعة المشتقة من حمض اللوريك لها وظيفة فقدان الوزن السريع، ويمكن أن تذيب الدهون والكوليسترول في الجسم.

هل أستخدم زيت جوز الهند أم زيت الزيتون لإنقاص الوزن؟

كلا الزيتين مفيدان للصحة، ولكن يُنصح باستخدامهما باعتدال. لا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها 15-20 مل. الإفراط في تناولهما قد يرفع مستويات الكوليسترول ويؤثر سلبًا على عملية الهضم.

وبما أن عملية الهضم تلعب دورًا مهمًا في امتصاص العناصر الغذائية، فإن تناول الكثير من الزيت سيمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى السمنة.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo