زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أفضل لإنقاص الوزن

زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أفضل لإنقاص الوزن. الرسومات: نغوك ثوي.

1. زيت الزيتون

يحتوي هذا الزيت على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تعتبر مفيدة لصحة القلب. علاوة على ذلك، إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن، فإن زيت الزيتون سوف يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ومع ذلك، لا يمكن استخدام هذا الزيت إلا في السلطات أو المعكرونة، وهو غير مناسب للطهي في درجات حرارة عالية.

2. زيت جوز الهند

يتمتع زيت جوز الهند بالعديد من الفوائد لصحة البشرة والقلب. يتم استخراجه من حبات جوز الهند، ويحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن عند إضافته إلى نظامك الغذائي.

وعلى وجه التحديد، فإن كمية الدهون المشبعة المشتقة من حمض اللوريك لها وظيفة فقدان الوزن السريع، ويمكن أن تذيب الدهون والكوليسترول في الجسم.

هل أستخدم زيت جوز الهند أم زيت الزيتون لإنقاص الوزن؟

يعتبر كلا الزيتين صحيين ولكن يجب استخدامهما باعتدال. لا يجب استهلاك أكثر من 15 - 20 مل من الزيت يوميًا. إذا تم استهلاكه بكميات زائدة، فإنه يمكن أن يزيد مستويات الكوليسترول ويؤثر بشكل خطير على الهضم.

وبما أن عملية الهضم تلعب دورًا مهمًا في امتصاص العناصر الغذائية، فإن تناول الكثير من الزيت سيمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى السمنة.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo