ماذا يحدث لضغط الدم عند شرب عصير الرمان يوميًا؟

الرمان هو فاكهة مغذية تحتوي على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة قوية ويعتقد أنها تساهم في خفض ضغط الدم.

كيف يساعد عصير الرمان على خفض ضغط الدم؟

قد تؤثر مضادات الأكسدة الثلاثة البارزة الموجودة في الرمان، وهي بيدونكولاجين، وبونيكالين، وحمض الجالاجيك، على ضغط الدم من خلال ثلاث آليات رئيسية:

شرب 300 مل من عصير الرمان يومياً يخفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 6 ملم زئبقي

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تقليل الإجهاد التأكسدي : تمتلك مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان القدرة على تحييد الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد على تحسين وظيفة الأوعية الدموية ويساهم في خفض ضغط الدم.

مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: تساعد المكونات النشطة في الرمان على توسيع الأوعية الدموية عن طريق تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)، وهو الإنزيم الذي يُسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يُخفض ضغط الدم. يُشبه هذا التأثير إلى حد كبير بعض أدوية خفض ضغط الدم.

زيادة إنتاج أكسيد النيتريك (NO) : أكسيد النيتريك هو غاز ينتجه الجسم، ويُوسّع جدران الأوعية الدموية. يُمكن للبيدونكولاجين الموجود في الرمان تحفيز إطلاق الإنزيمات التي تُعزز تخليق أكسيد النيتريك، مما يُساعد على خفض ضغط الدم عند ارتفاع مستوياته.

تعتمد الفعالية على الجرعة والموضوع

قد تعتمد تأثيرات عصير الرمان الخافضة لضغط الدم على الجرعة. فقد وجدت مراجعة للدراسات أُجريت عام ٢٠٢٣ أن شرب ٣٠٠ مل من عصير الرمان يوميًا يُخفّض ضغط الدم الانقباضي بمعدل ٦ مم زئبق. كما أن شرب كمية أكبر يُخفّض ضغط الدم الانبساطي بمعدل ٣ مم زئبق.

بالإضافة إلى ذلك، وفقًا لتحليل أجري عام 2024، فإن الأشخاص الذين كان ضغط دمهم الانقباضي الأولي أعلى من 130 ملم زئبق غالبًا ما حققوا انخفاضًا أكثر أهمية بعد تناول عصير الرمان.

ومع ذلك، من خلال نتائج العديد من الدراسات، يتضح أن فعالية خفض ضغط الدم تعتمد على الحالة، إذ لا يحصل الجميع على نفس التأثير. تشير بعض الدراسات إلى أن تأثير عصير الرمان في خفض ضغط الدم يميل إلى الانخفاض بعد شهرين. في الوقت نفسه، أشارت دراسة مراجعة أجريت عام ٢٠١٧ إلى أن هذا التأثير مستقر وطويل الأمد.

هل هناك أي مخاطر؟

يعتبر عصير الرمان آمنًا بشكل عام لمعظم الناس ويوفر العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين سي وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

على الرغم من أن الآثار الجانبية للرمان ليست شائعة، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من مشاكل مثل الانتفاخ، والغثيان الخفيف، والإمساك، والإسهال (إذا تم تناوله بكميات كبيرة)، والحساسية، وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير الرمان على كمية لا بأس بها من السكر الطبيعي (حوالي ٢٦ غرامًا لكل كوب)، لذا قد لا يكون مناسبًا لمن يحتاجون إلى ضبط مستوى السكر في الدم. لا توجد تفاعلات دوائية أو مخاطر كبيرة على النساء الحوامل أو المرضعات. مع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام الرمان كعلاج طبي.

لقد تم استخدام الرمان منذ فترة طويلة في الطب التقليدي.

صور الذكاء الاصطناعي

طريقة عمل عصير الرمان في المنزل

لا توجد حاليًا إرشادات رسمية لاستخدام الرمان لعلاج الأمراض. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن شرب كوب واحد تقريبًا (حوالي 240-300 مل) من عصير الرمان يوميًا قد يكون مفيدًا في خفض ضغط الدم، وفقًا لمؤسسة Verywell Health الأمريكية.

إليكم الطريقة السهلة لعصر عصير الرمان في المنزل:

• قطع الرمان إلى نصفين.
• قومي بفصل الرمان إلى أجزاء وإزالة البذور.
• ضع البذور في الخلاط واخلطها برفق لمدة ٥-١٥ ثانية، فقط لاستخراج العصير دون سحق البذور. الخلط الزائد قد يجعل السائل متكتلًا ويصعب شربه.
• قومي بتصفية الماء من خلال مصفاة، ثم استخدمي ملعقة للضغط بلطف للحصول على كل العصير.

بعد عصره، يُمكن شربه فورًا أو حفظه في الثلاجة. يُفضّل استخدام عصير الرمان المُحضّر منزليًا خلال خمسة أيام.

فوائد الرمان الصحية الأخرى

لطالما استُخدم الرمان في الطب التقليدي. واليوم، تُدرس العديد من مركباته لإمكانية مساهمتها في علاج أمراض مختلفة والوقاية منها.

جيد للقلب : يمكن أن يمنع البونيكالاجين الموجود في الرمان تصلب الشرايين، بينما يساعد في تثبيت اللويحات التصلبية، مما يقلل من خطر تمزق اللويحات مما يسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

العناية بالبشرة : تساعد الإيلاجيتانينات المضادة للالتهابات الموجودة في الرمان على التئام الجروح بشكل أسرع وإبطاء شيخوخة الجلد.

صحة الفم : تحتوي البوليفينولات الموجودة في الرمان على خصائص مضادة للبكتيريا، والتي يمكن أن تقلل من البكتيريا المسببة للبلاك وتحد من الالتصاق بأسطح الأسنان.

دعم مرض السكري : يمكن أن يعمل الإيلاجيتانين على تثبيط إنزيمات هضم النشويات، مما يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، كما يساعد أيضًا على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

المصدر: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm