هـ جيين أيون: رقصة الزومبا لإنقاص الوزن والاستمتاع

شاركت جيين أيون (من مجموعة إيدي العرقية، تعمل في مجال لوحات الفن الجنوبي) في رقص الزومبا لأكثر من 7 سنوات. ساعدها الرقص الممتع من أمريكا الجنوبية على التحول من شخص "لا يستطيع الرقص" إلى شخص أكثر ثقة ونشاطًا وصحة.

عندما بدأتُ بتعلم الزومبا، كنتُ شخصًا... لا أعرف الرقص، ولا أعرف شيئًا عن الإيقاع. كانت يداي وقدماي خرقاء، ولم أكن أعرف كيف أنسق رقصي مع الآخرين. كان تعلم الرقص صفرًا تمامًا،" روى إتش جيين أيون. لكن منذ ذلك الحين وهي مرتبطة بالزومبا حتى الآن.

التعلم من أجل المتعة…

قام بعض الأصدقاء بدعوة جيين أيون للذهاب إلى درس زومبا من أجل المتعة. وتتذكر قائلة: "في الأسبوع الأول تقريبًا، انبهرت بالموسيقى النابضة بالحياة، وشاهدت زيس وزين (مدربي الزومبا) يرقصون بحركات حاسمة وقوية ومغرية على أنغام الموسيقى اللاتينية ذات الإيقاعات الجذابة".

بحسب إتش جيين أيون، فإن الزومبا تحتوي على تمارين من الأساسية إلى المتقدمة مناسبة للعديد من الأعمار، وتساعد على توازن الجسم، وتقوية العديد من أجزاء الجسم من الوركين والكتفين والذراعين بسبب العديد من الحركات الدورانية والانحناء والقفز. تعمل الزومبا على زيادة القدرة البدنية والمرونة والقوة والقدرة على التحمل (تستغرق جلسات الرقص عادةً من 45 دقيقة إلى ساعة). تجمع تمارين الزومبا بين الحركات الإيقاعية السريعة والبطيئة، مما يحسن الصحة القلبية الوعائية والعقلية.

تمتلئ فصول الزومبا بالألوان من الأزياء والأحذية والجوارب وفرحة كل طالب، لذلك جذبت جيين أيون بسرعة. لا تميز فرق الرقص بين الأعمار أو الجنس أو الخلفية، لذلك يمكن لأي "مبتدئ" الاندماج بسرعة.

من بين العديد من تخصصات الرقص التي تم إدخالها إلى فيتنام، تعد الزومبا جديدة تمامًا بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يتعلمون الرقص وممارسة الرياضة والرقص، ولكن "لها ارتباط وثيق للغاية" - علق جيين أيون. وقالت إنه بفضل تعلم الرقص، اكتسبت العديد من "دوائر الأصدقاء" الأخرى. يتمتع كل شخص بشخصية مميزة لكنه يشترك في نقطة مشتركة من التضامن في الممارسة والأداء والمنافسة.

التعلم ممتع ولكن أيضًا يشكل تحديًا، لأن "ممارسة الزومبا تتطلب الصبر". قالت جين أيون: "مقارنةً بالطلاب الآخرين، أنا أبطأ. بعض الناس يتعلمون في بضعة أيام، وبعضهم في بضعة أسابيع، وبعضهم في بضعة أشهر، لكن الأمر استغرق مني أكثر من عام. السبب هو أنني قبل انضمامي إلى الزومبا، لم أكن أمارس الرياضة كثيرًا، وكان جسدي وحركاتي خشنة ومتيبسة. أثناء تعلم الرقص، كنت أفقد الإيقاع كثيرًا. أحيانًا يصبح التدريب صعبًا للغاية، ولا أملك الصبر الكافي، فأشعر بالملل وأستسلم."

حتى يومٍ ما، فتحت جين أيون خزانتها لتشتري ملابس للعمل كالمعتاد، "لكن للأسف، كان القميص ضيقًا ولم أستطع إغلاق أزراره رغم أنه مقاس M (أرتدي عادةً مقاس S). حينها، عزمت على العودة إلى حصص الزومبا بانتظام للمساعدة في إنقاص وزني."

الزومبا ليست مجرد رياضة صحية تساعدك على إنقاص الوزن، بل هي أيضًا حلٌّ لتخفيف التوتر، وإضفاء الحماس والمشاعر الجديدة. ستشعر دائمًا بالسعادة والاسترخاء عند الانغماس في حماس الرقص اللاتيني، متناسيًا هموم الحياة اليومية وإرهاقها. - قالت هـ. جيين أيون.

… إلى فوائد عظيمة

بدأ جيين أيون في الاهتمام أكثر بكل حركة من حركات الزومبا وفقًا لـ زيس وزين. بل إنها قامت بتسجيل مقاطع فيديو لدروسها اليومية حتى تتمكن عندما تعود إلى المنزل من تشغيل مقاطع الفيديو وممارسة كل حركة للتأكد من أنها صحيحة وسلسة. عندما شعرت أن الحركات لم تكن متقنة بعد وصعبة، طلبت من المدرب توجيهًا أفضل.

كنتُ أحضرُ الحصةَ مُبكرًا بـ ١٥ إلى ٣٠ دقيقة، لأطلبَ من المدربِ توضيحَ نقاط ضعفي وأخطائي في التدريب. ومنذ ذلك الحين، كنتُ أتحسنُ يومًا بعد يوم. بعد عام، حفظتُ النوتة الموسيقية التي أعطاها المدربُ وواكبتُ الموسيقى. مرّ عامٌ آخر، وتحسنتُ أكثرَ فأكثرَ بالمشي بإيقاعٍ ثابتٍ وواضح، مع مرونةٍ في التنسيق بين يديَّ وقدميَّ، وأصبحتُ تعابير وجهي، التي كانت لا تزال "متيبسة" بعض الشيء، مُركزةً أكثر على الابتسام. - روت جين أيون تجربتها في التقدم العملي.

أصبحت رياضة الزومبا تحظى بشعبية متزايدة بين النساء لأنها "تلبي الحاجة إلى إنقاص الوزن مع ضمان صحة الممارس".

إن الفائدتين الأكثر وضوحًا عندما تتعرف النساء بصبر على رقص الزومبا وتصبح متحمسة له هما "التغييرات في شكل الجسم ورنين الطاقة في الحياة". قالت جيين أيون إنها لم تعد تشعر بالخمول وعدم الراحة والثقل الداخلي، وتشعر بالانتعاش وتبتسم أكثر من ذي قبل. عاد مقاس الملابس إلى S، وانخفضت نسبة الدهون، ولم يتغير وزن الجسم كثيرًا. تشكّلت منحنيات الجسم، وأصبحت العضلات أكثر صلابة.

ليس هذا فحسب، بل إن هذه الفنانة سيدة الأعمال أصبحت أكثر ثقة بنفسها، فبعد أن كانت لا تحب الوقوف أمام الحشود، أصبحت أكثر نشاطاً في العلاقات الاجتماعية في مزاج أكثر سعادة. قالت جين أيون أيضًا: "بفضل الزومبا، تعرفتُ على أنشطة جماعية ومجتمعية تُعزز التواصل، مثل يوم القبعة الوردية الذي تُنظمه شبكة فيتنام لسرطان الثدي. ويمكن القول إن الزومبا لا تُضفي الحيوية والصحة والثقة بالنفس فحسب، بل تُعزز أيضًا التواصل مع العديد من المجتمعات، وتهدف إلى تحقيق أهداف قيّمة للمجتمع."

"الأب" للزومبا هو الراقص ومصمم الرقصات الكولومبي ألبرتو "بيتو" بيريز (من مواليد عام 1970) عندما قام بدمج حركات الرقص الهوائية مع الموسيقى اللاتينية النابضة بالحياة لإنشاء الزومبا. منذ شعبيتها في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، نجحت هذه الرقصة البسيطة والجذابة في جذب ملايين الأشخاص إلى دروس الزومبا الأسبوعية في أكثر من 125 دولة.

كام ثوي

المصدر: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202505/h-jien-ayun-nhay-zumba-de-giam-can-va-vui-ve-00917bd/