المتلازمة التي تجعل الكثير من الناس مشتتين وخاملين بالقرب من تيت

[إعلان 1]

هانوي : يُعدّ رأس السنة القمرية الجديدة (تيت) أيضًا ذروة موسم الأعمال. ورغم أن القادة كلفوا بمهام أكثر، إلا أن ين، البالغة من العمر 43 عامًا، وجدت صعوبة في التركيز، إذ انشغلت بالتفكير في عطلة رأس السنة القمرية الجديدة.

نجوين هاي ين، المسؤولة حاليًا عن التسويق في إحدى الشركات، مُكلفة بإعداد التقرير السنوي، والاستراتيجية التشغيلية والمالية لعام ٢٠٢٤، وتقييمات الموظفين، وعشرات المهام الأخرى، لكنها تشعر دائمًا بالخمول والملل. يدور في خلدها التفكير في كيفية التسوق لعيد تيت وتقديم الهدايا للأقارب والشركاء في ظل الأزمة الاقتصادية وانخفاض مصادر الدخل.

ليس هذا فحسب، فبصفتها أكبر كنّة في العائلة، تلعب دورًا هامًا في تنظيم الاجتماعات وحفلات نهاية العام وبدايته. قالت ين: "فضلًا عن ذلك، كلما حاولت التركيز على العمل، ترسل لي أخواتي رسائل نصية للحديث عن تيت أو يجتمعن لاختيار الملابس ومكان وضع المكياج لحفل نهاية العام للشركة، مما يجعل التركيز على عملي مستحيلًا". وأضافت أنها تلقت مؤخرًا توبيخًا من رؤسائها بسبب بطء سير العمل.

وبالمثل، تُكلَّف هانه، البالغة من العمر 30 عامًا، والتي تعمل مصممة، بسلسلة من المهام خلال ساعات الذروة، لكنها تقضي معظم وقتها في التسوق عبر الإنترنت، وتصفُّح الإنترنت بحثًا عن أفكار لتزيين منزلها. وبسبب إهمالها في العمل، يُطلب منها في كل مرة تُرسل فيها تصميمًا إلى رؤسائها مراجعته لأنه لا يُلبي المتطلبات، مما يزيد من إحباطها.

كانت لدى مجموعة هانه بأكملها رغبةٌ في الاستسلام. شعر الكثيرون بالإرهاق في نهاية العام، مع تراكم عبء العمل دون أي دافع. قال هانه: "كلما زاد إلحاح المدير علينا، ازداد إرهاقنا. أردنا فقط أن نرتاح".

صداع ما قبل تيت يجعل الكثير من الناس غير مبالين، وأقل تركيزًا على العمل، أو متوترين. الصورة: Edexec.co.uk — صداع ما قبل تيت يجعل الكثير من الناس غير مبالين، وأقل تركيزًا على العمل، أو متوترين. الصورة: *Edexec.co.uk*

قالت الدكتورة تران ثي هونغ ثو، نائبة مدير مستشفى ماي هونغ للأمراض النفسية النهارية، إن هذا يُسمى "انقطاع الإجازة" - وهي ظاهرة من القلق والتوتر قبل عطلة تيت. مع اقتراب تيت، تُشعر خطط التسوق، وتقديم الهدايا، والمكافآت، وسداد الديون، والاستثمار، الكثيرين بالقلق وصعوبة التركيز، مما يؤدي إلى انخفاض كفاءة العمل.

يقضي معظم الناس وقتًا أطول في التفكير في أنشطة تيت، مقارنةً بالعمل الفعلي. في هذه المرحلة، يتخذ الدماغ قراراتٍ تُؤدي إلى تباطؤ التفكير في العمل، مع لحظات هدوءٍ كثيرة تتخلل ساعات العمل.

يشعر آخرون بالتعب بعد عام من العمل، فيرغبون في "تأجيل" العمل ويحتاجون إلى الراحة. تُكلَّف مجموعة أخرى بأعمال كثيرة، مما يُسبب لهم التوتر، ويمنعهم من التركيز على إنجازه، مما يُفقدهم التركيز والحماس، ويُصابون بالاكتئاب، ويتطلعون إلى رأس السنة أكثر فأكثر.

يمكن اعتبار قلة التركيز في العطلات ظاهرة عالمية. فقد أظهر استطلاع أجرته شركة Peakon على 12 ألف موظف مكتبي في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وألمانيا أن أكثر من 50% من الموظفين الأمريكيين بدأوا يفقدون تركيزهم قبل أسبوعين من عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة. في الوقت نفسه، صمد الموظفون البريطانيون لمدة ثلاثة أيام إضافية، وبدأوا يفقدون إنتاجيتهم اعتبارًا من 18 ديسمبر. كما أظهر الاستطلاع أن الموظفين الشباب، وخاصةً جيل Z، يميلون إلى "الانخراط" في نمط الاحتفالات مبكرًا مقارنةً بالموظفين الأكبر سنًا.

قد يبدو هذا الشعور غير ضار، لكن إذا استمر لفترة طويلة، فقد يؤثر بشكل مباشر على عملك وقدرتك على التقدم، وبالتالي يؤثر على أموالك وصحتك.

للتغلب على هذه المتلازمة، ينصح الدكتور ثو الجميع بتنظيف مكان العمل ليكون نظيفًا ومرتبًا. فهذا من العوامل التي تُلهم وتُحفز على إنجاز العمل على أكمل وجه. انتبه، لا تدع الطعام يظهر أمامك لأنه قد يُغريك ويُشتت انتباهك. بدلًا من ذلك، ضع زجاجة ماء صغيرة على الطاولة لتعويض نقص الماء، وزيادة الطاقة، ومساعدة الجسم على البقاء مستيقظًا.

أخذ فترات راحة ضروري للشعور بالانتعاش وتجنب الإرهاق. له تأثير إيجابي على التركيز والإنتاجية، خاصةً عندما تكون عالقًا في فكرة أو مشكلة.

من الأساليب التي يطبقها الكثيرون أسلوب إدارة الوقت ٢٥/٥، والذي يعني أنه لكل ٢٥ دقيقة عمل، يجب أخذ استراحة لمدة ٥ دقائق. بعد ٤ مرات، يمكنك أخذ استراحة أطول، حوالي ٢٠ دقيقة. خلال هذه الفترة، استغل الوقت للاستمتاع بالحركة وممارسة الرياضة والإبداع والتواصل الاجتماعي، مما يُريح جسمك وعقلك ويجدد طاقتك. عند عودتك إلى العمل، ستكون متحمسًا للقيام بالمهام التالية.

يجب عليك أيضًا عدم العمل بعد ساعات العمل الرسمية، بل قضاء بعض الوقت مع عائلتك، فهذه أفضل طريقة لاستعادة نشاطك. إلى جانب ذلك، خطط لعملك، ووزّع وقتك بشكل معقول، وشاركه مع الآخرين إذا كنت مثقلًا بالعمل. على سبيل المثال، يمكنك إعداد "قائمة مهام" لليوم، مع تحديد المهام المهمة التي يجب إنجازها قريبًا، وتلك التي يمكن تأجيلها.

حاول أن تنظر للأمور من منظور أكثر إيجابية، مثل النظر إلى الجوانب الإيجابية التي يجلبها موسم الأعياد. إذا شعرتَ أن التوتر شديد ويؤثر على حياتك، فاطلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية.

"لا أحد كامل، والتوتر قبل العطلات أمر طبيعي، والأمر المهم هو معرفة كيفية إدارة هذا الوقت والاستمتاع به بأكبر قدر ممكن من الراحة"، قالت السيدة ثو.

ثوي كوينه

[إعلان 2]
رابط المصدر