لا تضيع وقتك بمشاهدة الدراما، ما الذي يمكنك فعله في المساء ويكون مفيدًا؟

يستغل العديد من الشباب أمسياتهم لتطوير أنفسهم بدلاً من مشاهدة الدراما. فالدراسة والقراءة والتواصل مع العائلة تُحسّن المهارات وتُحسّن الصحة النفسية.

تران ثي ثانه هوين (سونهوين)، 31 عامًا، منشئة محتوى متخصصة في التطوير الشخصي - صورة: NVCC

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي بؤرةً للدراما، لكن العديد من الشباب يختارون استغلال الأمسيات لتطوير أنفسهم. حاول اكتشاف طرق فعّالة لتطوير نفسك، وابتعد عن دوامة الدراما.

البقاء مستيقظًا طوال الليل لمشاهدة الدراما، والشعور بالتعب طوال اليوم في اليوم التالي

أصبحت منصات التواصل الاجتماعي مسرحًا ساخنًا في الليل، حيث تظهر سلسلة من البث المباشر والأخبار المثيرة باستمرار. ويسهر الكثير من الشباب حتى الفجر لمتابعة كل تطور في هذا الجدل.

شاركت HTN (25 عامًا، موظفة مكتب): "أتطلع إلى جميع الأعمال الدرامية، من الجدل الدائر حول دعوة Pham Thoai على TikToker للأعمال الخيرية، وقصة زوجة لاعب كرة قدم التي تنشر حالة مثيرة للجدل، إلى البث المباشر لمواجهة حب على ViruSs.

في البداية كنت أشاهد فقط للتسلية، لكن كلما شاهدت أكثر، انجذبت أكثر للتعليقات، ثم شاهدت فيديوهات تحليلية. عندما نظرت إلى الوراء، كانت الساعة تقترب من الثالثة فجرًا. في اليوم التالي، استيقظت متأخرًا، متعبًا من العمل طوال اليوم، ولم أستطع التركيز.

استخدم المساء لتطوير نفسك

لا يمكن إنكار جاذبية المعلومات المثيرة على الإنترنت، ولكن بدلاً من الانغماس في الدراما، يختار العديد من الشباب الاستفادة من المساء لتطوير أنفسهم.

تران ثي ثانه هوين (سونهوين)، ٣١ عامًا، صانعة محتوى متخصصة في التطوير الشخصي ومؤسسة "دفتر ملاحظات بيسو"، قالت إنها تعتبر المساء دائمًا وقتًا مهمًا للتعلم والاسترخاء. فهو ليس وقتًا للراحة فحسب، بل هو أيضًا فرصة لتطوير الذات بشكل مستدام.

من عاداتها اليومية قراءة الكتب. غالبًا ما تختار هوين كتبًا خفيفة وممتعة لتهدئة أعصابها بعد يوم عمل شاق.

إن القراءة في مكان هادئ، إلى جانب الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية، لا تساعدها على الاسترخاء فحسب، بل وتجلب لها أيضًا الكثير من المعرفة القيمة.

بالإضافة إلى قراءة الكتب، لديها أيضًا عادة كتابة مذكرات كل ليلة، تسجل فيها ما تعلمته خلال اليوم، ومشاعرها الشخصية وتحدد أهدافًا لليوم التالي.

كتابة الأمور على الورق تُساعدها على التنفيس عن مشاعرها بشكل كبير، خاصةً عندما يكون عملها مُرهقًا ومُرهقًا. بالمحافظة على هذه العادة، تشعر بتوازن أكبر وتتخلص من ضغوط الحياة اليومية.

"أعتقد أنه إذا عرف الشباب كيفية استغلال المساء، فإنهم يستطيعون ممارسة التفكير وتحسين معارفهم والحفاظ على الصحة العقلية.

ومن خلال بناء روتين معقول وفعال، فإنهم سوف يطورون أنفسهم دون أن يشعروا بالإرهاق.

وأضافت السيدة هوين: "من خلال تحديد هدف صغير كل ليلة، مثل قراءة 10 صفحات من كتاب قبل الذهاب إلى النوم أو تعلم اللغة الإنجليزية لمدة 15 دقيقة، يمكن لأي شخص تحسين نفسه تدريجيًا".

أشارت السيدة هوين أيضًا إلى أهمية تجنب الوقوع في حالة "اللاوعي الليلي" - وهي عادة تصفح الهاتف حتى وقت متأخر من الليل دون إدراك مرور الوقت. وللسيطرة على ذلك، تشجع الجميع على وضع حدود لأنفسهم، مثل عدم استخدام الهاتف بعد الساعة العاشرة مساءً.

إذا كنت لا تحب القراءة، يمكنك الاستماع إلى البودكاست. إذا كنت لا تحب ممارسة الرياضة، يمكنك تجربة المشي الهادئ. الأهم هو إيجاد نشاط تستمتع به ويمكنك الاستمرار فيه على المدى الطويل.

قسم وقتك المسائي بشكل فعال

قالت هيو دوين (29 عامًا)، مقدمة برامج في مدينة دا نانغ ، إنها لا تزال تُحدّث المعلومات على منصات التواصل الاجتماعي، ولكن باعتدال. ووفقًا لها، فإنّ معرفة القليل تُفيدها، إذ تُساعدها على تجنّب التخلف عن الركب بسبب القصص التي يُتداولها الناس، وفي الوقت نفسه تُطوّر قدرتها على النظر إلى المشاكل من زوايا مُتعددة. ومع ذلك، بدلًا من إضاعة الوقت في متابعة الأخبار السلبية أو الدراما، تُعطي دوين الأولوية للأنشطة التي تُساعدها على التطوّر بشكل أفضل.

أحاول دائمًا الموازنة بين أمسياتي بين الدراسة والتدريب والاسترخاء والراحة. من السادسة إلى السابعة مساءً، أقضي وقتًا في ممارسة الرياضة وتناول العشاء. ثم أدرس اللغة الإنجليزية، أو أتعلم العزف على الجيتار، أو أصقل مهارة جديدة لمدة ساعة تقريبًا.

بعد ذلك، أسترخي لمدة 30 دقيقة تقريبًا بالاستماع إلى الموسيقى، أو مشاهدة الأفلام القصيرة، أو تصفح الإنترنت بهدوء. أحيانًا أقضي هذا الوقت في الدردشة مع الأصدقاء، والتواصل مع العائلة للحفاظ على مشاعر إيجابية.

من التاسعة إلى العاشرة مساءً، أعتاد على كتابة يومياتي، أسجل فيها ما تعلمته أو شعرت به خلال اليوم، وفي الوقت نفسه أخطط لليوم التالي. قبل النوم، أسترخي بممارسة أنشطتي المفضلة وأتجنب التعرض للضوء الأزرق لأحظى بنوم أعمق،" قالت دوين.

ذكرت دوين أنها في الأيام المزدحمة، كانت تُعدّل جدول أعمالها بمرونة، وتُقلّل بعض الأنشطة. وكانت هناك أيامٌ أخرى كانت تشعر فيها بمزاج سيء، فكانت تقضي معظم المساء في تنظيف المنزل أو الجلوس بمفردها في مقهى تُراقب الشوارع، ولكن مهما كان الأمر، كانت دائمًا تُحاول أن تُمضي الوقت دون أن يضيع سدىً.

اقرأ المزيد العودة إلى المواضيع

المصدر: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm