خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وفقًا لوزارة الصحة ، تُعدّ ضربة الشمس أو ضربة الشمس من المخاطر الشائعة الناجمة عن الحرارة. وتتمثل الأسباب الرئيسية في التعرض لفترات طويلة أو العمل في بيئات حارة وعالية الحرارة، أو التغيرات المفاجئة في درجة حرارة البيئة.
في الأيام الحارة، تجنب الخروج من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.
وتشمل بعض الفئات المعرضة للخطر: كبار السن والأطفال والنساء الحوامل.
الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة بكثافة عالية في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس لفترات طويلة أو في بيئات حارة مثل العمال الزراعيين ، والعاملين في أفران الطوب، ومصاهر الصلب...
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة: ارتفاع ضغط الدم، مرض الانسداد الرئوي المزمن، الربو، مرض السكري...
الأعراض التي يجب الانتباه لها
تعتمد أعراض المشاكل الصحية الشائعة أثناء الطقس الحار على مدة التعرض للحرارة ودرجة ارتفاع درجة حرارة الجسم.
خفيف: التعب، العطش، الدوخة، الدوار، زيادة معدل ضربات القلب، زيادة معدل التنفس، القلق، الخفقان، التشنجات.
حاد: صداع شديد، صعوبة متزايدة في التنفس، غثيان أو قيء، ضعف أو شلل في جانب واحد من الجسم، تشنجات، إغماء أو غيبوبة، انهيار القلب والأوعية الدموية (سرعة ضربات القلب، انخفاض ضغط الدم) والموت المحتمل.
تجنب الأوقات الأكثر حرارة، واشرب كمية كافية من الماء
لتجنب المشاكل الصحية خلال أيام الحر، توصي وزارة الصحة بالحد من التعرض لأشعة الشمس في هذه الأيام، خاصةً بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا. فهذه الفترة هي الأكثر حرارة في اليوم.
ينبغي على الأشخاص الموجودين في غرفة ذات تكييف هواء منخفض عدم التعرض لأشعة الشمس فجأةً، بل منح أجسامهم وقتًا للتكيف مع البيئة الخارجية من خلال رفع درجة حرارة التكييف في الغرفة أو الجلوس في الظل قبل الخروج. ارتدِ ملابس باردة تمتص العرق.
فيما يتعلق بالتغذية، يُنصح بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه. يُنصح بتناول الحساء في وجباتك اليومية. وبشكل خاص، يُنصح بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا. يُنصح بشرب الماء عدة مرات يوميًا، مع تجنب شرب كمية كبيرة منه دفعة واحدة.
ممارسة التمارين الرياضية لتحسين قدرتك على المقاومة والتحمل لظروف الطقس الحار.
لمن يعملون في طقس حار، عليهم تنظيم أوقات عملهم لتكون في طقس بارد، كالصباح الباكر أو بعد الظهر. الحد من ساعات العمل في البيئات ذات درجات الحرارة المرتفعة.
إذا كان عليك العمل، فلا تعمل لفترة طويلة في بيئة حارة، وتجنب الأنشطة البدنية الشاقة. يُنصح بأخذ قسط من الراحة في مكان بارد لمدة 15-20 دقيقة بين الحين والآخر بعد 45 دقيقة إلى ساعة من العمل.
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] رئيس الجمعية الوطنية تران ثانه مان يزور الأم البطلة الفيتنامية تا ثي تران](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
تعليق (0)