ما هو مفيد للكلى في الصباح؟

الكلى من أهم أعضاء الجسم، لذا من الضروري العناية بها. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطباء يشاركون طرق استعادة الصحة بعد العطلات الطويلة؛ الأنفلونزا الخبيثة - أشياء يجب ملاحظتها ؛ المزيد من الفوائد الصحية لشاي النعناع، ​​وملاحظات عند استخدامه...

5 عادات صباحية للحفاظ على صحة الكلى

تُعدّ الكلى من أهم أعضاء الجسم، فهي مسؤولة عن تصفية الدم، وتنقية الجسم من السموم، وتنظيم درجة الحموضة (pH)، والأملاح، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى وظائف أخرى عديدة. لذلك، يُعدّ الاهتمام بصحة الكلى أمرًا بالغ الأهمية.

تساعد الكلى السليمة على إزالة الفضلات من الدم، وموازنة السوائل، وتنظيم الهرمونات مثل الإريثروبويتين (EPO)، والرينين، والكالسيتريول. يمكن أن تساعد العادات الصباحية الصحية التالية في الحفاظ على وظائف كليتيك بأفضل حال.

إن شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ في الصباح يعد من العادات الصحية لكليتيك.

اشرب كمية وفيرة من الماء. يُعدّ شرب كوب من الماء فور استيقاظك من أصحّ العادات الصباحية. يُساعد الماء على طرد الصوديوم والسموم من كليتيك، ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. وللحفاظ على صحة كليتيك، يُنصح بالاستمرار في شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.

ممارسة الرياضة. لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية ووظائف الرئتين فحسب، بل تُساعد أيضًا على تحسين وظائف الكلى. تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة تُقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة وتُخفض ضغط الدم، الذي قد يُلحق الضرر بالكلى. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 5 فبراير.

فوائد صحية إضافية لشاي النعناع، ​​وملاحظات عند استخدامه

النعناع ليس مجرد عشبة شعبية فحسب، بل يعتبر أيضًا علاجًا طبيعيًا تم استخدامه لآلاف السنين.

أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا للنعناع هو الشاي، وهو مشروب ليس لذيذًا فحسب، بل يتمتع أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية.

قد توفر المركبات النباتية الموجودة في هذه العشبة مجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك تقليل الالتهاب، وتخفيف الغثيان والقيء، وموازنة الهرمونات.

تحدثت خبيرة التغذية الأمريكية جيليان كوبالا عن بعض الفوائد الصحية لشاي النعناع.

شاي النعناع الغني بحمض الروزمارينيك يحسن الحركة بشكل كبير ويقلل الألم لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة

يُخفف الالتهاب. يحتوي النعناع على حمض الروزمارينيك، وهو مركب بوليفينول يُحارب الالتهاب. شرب شاي النعناع الغني بحمض الروزمارينيك يُحسّن الحركة بشكل ملحوظ ويُخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة.

في حين أن شاي النعناع العادي يساعد أيضًا على تقليل تصلب المفاصل وزيادة القدرة على الحركة، فقد ثبت أن الشاي الغني بحمض الروزمارينيك فقط هو الفعال بشكل كبير في تقليل الألم.

ووفقا للدراسات، يمكن للنعناع أيضا أن يقلل الالتهاب الناجم عن مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ومتلازمة القولون العصبي (IBS).

يُخفِّض مستويات هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى تأثيراته المضادة للالتهابات، يُمكن للنعناع أن يُؤثِّر أيضًا على مستويات الهرمونات في الجسم، وخاصةً التستوستيرون. يمتلك النعناع خصائص مضادة للأندروجين، ما يعني أنه يُمكنه تثبيط تأثيرات الهرمونات الذكرية مثل التستوستيرون.

ينطبق هذا بشكل خاص على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، وهي حالة تتميز بارتفاع مستويات الأندروجين، وخلل في وظائف المبيض، ومشاكل في الأنسولين. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 5 فبراير.

الأطباء يشاركون طرق استعادة الصحة بعد العطلات الطويلة

خلال تيت، تغيير عادات الحياة، عدم الحصول على قسط كاف من النوم، استهلاك الكثير من الأطعمة الدهنية، البيرة، الكحول، المشروبات الغازية... تجعل الجسم متعبًا، ويحتاج إلى التعافي للعودة إلى العمل.

قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3)، إنه خلال عطلة تيت، فإن العديد من العائلات، وخاصة الشباب، سوف يأكلون بشكل غير منتظم، ويبقون مستيقظين حتى وقت متأخر، ويلعبون في الليل، مما يعطل ساعاتهم البيولوجية، ويسبب التعب والصداع والدوار وما إلى ذلك، لذلك من الضروري إعادة ترتيب وقت راحتهم.

تناول البابايا يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري ممارسة الرياضة لمدة 15-30 دقيقة يوميًا للمساعدة في إطلاق الطاقة وتنظيم نشاط الغدد الصماء لتحقيق التوازن العقلي. احرص على عدم تفويت وجبات الطعام، وخاصةً وجبة الإفطار. لتناول الغداء والعشاء، تناول الطعام في موعده، والإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات، وإضافة الحبوب والمنتجات التي تحتوي على كائنات دقيقة مثل الخميرة الحية أو الزبادي إلى نظامك الغذائي، وشرب كمية كافية من الماء يوميًا.

خطط لعملك حتى لا يدوم تأثير تيت طويلًا، وتتكيف معه فورًا. راجع خططك ومهامك غير المنجزة للتخطيط للمستقبل. أنجز كل مهمة تدريجيًا، وخصص وقتًا للراحة والاسترخاء بين الحين والآخر عندما تشعر بالتوتر أو التعب. ابدأ يومك بأخبار الصحة، للمزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm