الشباب الذين يعانون من آلام الظهر: كيفية علاجها؟

إن إيقاع الحياة السريع من حولنا يجعل الكثيرين يهملون صحتهم ويقلّ اهتمامهم بها. يُعدّ ألم الظهر مشكلة صحية شائعة لدى الشباب. وإذا لم يُعالَج بشكل صحيح، فقد يصبح هذا الألم مزمنًا.

يعتقد الكثيرون أن آلام الظهر تصيب كبار السن عادةً. لكن في الواقع، حتى الشباب في العشرينيات من عمرهم يعانون منها. وتتنوع أسباب آلام الظهر، أبرزها سوء وضعية الجسم، وإجهاد العضلات، والإصابات، وفقًا لصحيفة "ذا تايمز أوف إنديا " اليومية.

على الرغم من صغر سنهم، إلا أن الأشخاص في العشرينات من عمرهم قد يعانون بالتأكيد من آلام الظهر، وحتى الألم المزمن، بسبب العديد من الأسباب المختلفة.

يُعتبر ألم الظهر مزمنًا إذا استمر لأكثر من ثلاثة أشهر. عند الإصابة بألم ظهر مزمن، قد يخف الألم لفترة ثم يعود سريعًا. يصعب علاج ألم الظهر المزمن إذا لم تعرف السبب الجذري. بناءً على السبب، سيُطبّق طبيبك العلاجات التالية:

العلاج الطبيعي

يقول الخبراء إن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة من أفضل طرق علاج آلام الظهر المزمنة. مع ذلك، يجب إجراء العلاج الطبيعي فقط تحت إشراف طبيب أو أخصائي في العمود الفقري مُدرّب ومرخص له. تُصمّم تمارين العلاج الطبيعي لتناسب كل حالة. تُركّز التمارين بشكل رئيسي على تدريب الوضعية، واختبار حدود تحمّل الألم، والتمدد، وزيادة المرونة، وتمارين الأيروبيك، وتقوية مجموعات العضلات الأساسية.

تعديل نظامك الغذائي

يمكن للعديد من الأطعمة أن تُفاقم الالتهابات في الجسم. لذلك، يُوصي الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الألم بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والسكريات المُكررة والأطعمة المُصنّعة. ينبغي على الشباب الذين يعانون من آلام الظهر المُستمرة استشارة طبيبهم لمعرفة ما إذا كان نظامهم الغذائي الحالي يُؤثر على آلامهم. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل الضغط على العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر.

العلاج بالطرق المناسبة

هناك طرق عديدة لعلاج آلام الظهر المزمنة. بالإضافة إلى العلاج الطبيعي والأدوية، قد يعالجك طبيبك بالتدليك، والليزر، والتحفيز الكهربائي للأعصاب، وغيرها من علاجات العمود الفقري غير الجراحية.

زيادة الكالسيوم وفيتامين د

قد يعاني الشباب من مشاكل في العظام وآلام في الظهر بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين د. يمكن تعويض نقص فيتامين د، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس الصباحية، بتناول الأسماك الدهنية وصفار البيض والجبن. أما الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فهي الحليب الطازج والزبادي والخضراوات الورقية الخضراء والمكملات الغذائية، وفقًا لصحيفة "ذا تايمز أوف إنديا".

رابط المصدر