كيفية التحكم؟

يُعد العطش المستمر من أكثر علامات التحذير شيوعًا لمرض السكري. ويرجع ذلك إلى أن ارتفاع مستوى السكر في الدم يُجبر الكلى على بذل جهد أكبر للتخلص من السكر. كما تزيد هذه العملية من إفراز الماء، مما يؤدي إلى الجفاف والشعور المستمر بالعطش.

هناك أسباب عديدة للعطش. ومع ذلك، فإن العطش الناتج عن مرض السكري سيستمر، مصحوبًا بأعراض مثل كثرة التبول، وجفاف الفم والعينين، والتعب، وفقدان الوزن غير المبرر، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Khát nước liên tục do tiểu đường: làm sao để kiểm soát?- Ảnh 1. — تحتوي القرفة على مركبات يمكنها المساعدة في التحكم في مستوى السكر في الدم، وبالتالي تقليل الشعور بالعطش المستمر الناتج عن ارتفاع مستوى السكر في الدم.

عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم، تبذل الكلى جهدًا أكبر لتصفية السكر الزائد من الجسم. يؤدي ذلك إلى كثرة التبول وزيادة الحاجة إلى الماء، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش.

لتقليل العطش واستقرار نسبة السكر في الدم، يمكن للمرضى تطبيق الطرق التالية:

شرب الماء والشاي العشبي

لأن الجسم يحتاج إلى الماء، يحتاج مرضى السكري إلى شرب الماء عند الشعور بالعطش. بالإضافة إلى الماء، يمكنهم شرب شاي الأعشاب مثل شاي البابونج أو شاي النعناع. تحتوي هذه الأنواع على عناصر غذائية مفيدة جدًا لمرضى السكري.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تُبطئ الألياف امتصاص السكر في الدم، مما يُساعد على استقرار مستوى السكر في الدم. من الأطعمة الغنية بالألياف الخضراوات الورقية الخضراء، وبذور الشيا، والشوفان، والأرز البني، وغيرها من الحبوب الكاملة.

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام أمر بالغ الأهمية لمرضى السكري، حتى لو كانت منخفضة الشدة. تساعد تمارين مثل المشي وركوب الدراجات واليوغا على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات الجلوكوز في الدم. كما أن الحفاظ على مستويات سكر الدم صحية يقلل من خطر الجفاف والعطش.

استخدم القرفة

أثبتت الدراسات العلمية أن القرفة تحتوي على عناصر غذائية تزيد من حساسية الأنسولين وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري. ويرجع ذلك إلى أن بعض مركبات القرفة لها تأثير مشابه للأنسولين، مما يساعد على نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا.

تقليل التوتر والحصول على قسط كاف من النوم

يمكن أن يؤثر التوتر وقلة النوم سلبًا على ضبط مستوى السكر في الدم. تساعد تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل على تخفيف التوتر والنوم. يقول الخبراء إن الحصول على 7-8 ساعات من النوم ليلًا يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم بشكل أفضل وتقليل الشعور بالعطش، وفقًا لموقع Verywell Health .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm