كيف يمكن للأطفال زيادة طولهم بمقدار 7-15 سم سنوياً؟

يركز العديد من الآباء على التغذية، لكنهم يتجاهلون الفترة الحاسمة لنمو الطول. ويحذر الخبراء من أن التدخل المتأخر قد يؤدي إلى تأخر الأطفال في تحقيق مراحل نموهم.

ينمو الأطفال بسرعة، حيث يصل طولهم إلى 7-15 سم سنويًا خلال فترة البلوغ. مع ذلك، وبدون رعاية مناسبة منذ الصغر، تقل فرص بلوغهم أقصى طول لهم بشكل ملحوظ. الصورة: Freepik .

يعتقد العديد من الآباء أن طول الطفل يتحدد بالكامل بالجينات. ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن هذا ليس سوى جزء من الحقيقة، فالعامل الأهم يكمن في كيفية رعايتهم خلال مراحل نموهم الحاسمة.

بحسب الأستاذ المشارك، الدكتور نغوين ترونغ هونغ، مدير مركز الاستشارات الغذائية وإعادة التأهيل ومكافحة السمنة في المعهد الوطني للتغذية، فإن طول الأطفال لا يزداد بشكل منتظم عبر المراحل المختلفة، بل ينمو بقوة خلال "فترات زمنية" معينة. وإذا فاتت هذه الفترات، فقد يفقد الأطفال فرصة الوصول إلى طولهم الأمثل في مرحلة البلوغ.

أهم مراحل النمو

أوضح الخبير أن طول الطفل يتأثر بمجموعتين رئيسيتين من العوامل. المجموعة التي لا يمكن التأثير عليها تشمل العوامل الوراثية (الجينات) والجنس.

في الوقت نفسه، تشمل خيارات التدخل التغذية، ومستويات النشاط البدني، والهرمونات، واستخدام الأدوية. هذه عوامل حاسمة يمكن تعديلها لدعم نمو الطفل بشكل أفضل.

ومن الجدير بالذكر أن توقيت التدخل بالغ الأهمية أيضاً. تُظهر الأبحاث أن الرعاية الشاملة والمستمرة منذ الصغر تُهيئ الظروف المثلى لنمو الطول. ومع ذلك، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لثلاث فترات "ذهبية":

• الحمل
• مرحلة عمر 0-2 سنة
• مرحلة ما قبل البلوغ - مرحلة البلوغ.

"يزداد طول الأطفال بسرعة في مراحل محددة. عند الولادة، يبلغ طول الأطفال حوالي 50 سم. وفي السنة الأولى، يمكنهم أن ينمووا 25 سم أخرى. وفي السنة الثانية، تكون الزيادة حوالي 10-12 سم. ومنذ ذلك الحين وحتى ما قبل البلوغ، ينمو الأطفال بمعدل 5-7 سم كل عام"، كما قال الأستاذ المشارك هونغ.

على وجه الخصوص، خلال مرحلتي ما قبل البلوغ والبلوغ، قد تصل معدلات النمو إلى 7-15 سم سنوياً. وهذا هو أسرع معدل زيادة خلال عملية النمو بأكملها.

ما الذي يمكننا فعله لمساعدة الأطفال على بلوغ طولهم الأمثل؟

على الرغم من أنه لا يمكن تغيير العوامل الوراثية أو الجنس، إلا أنه لا يزال بإمكان الآباء تحسين طول أطفالهم من خلال الأساليب العلمية .

لا يتحدد طول الطفل بالجينات فقط، بل يعتمد أيضاً بشكل كبير على "الفترة الذهبية" من مراحل نموه. الصورة: فريبك.

بحسب الدكتور نغوين ترونغ هونغ، يلعب التغذية دورًا محوريًا في النمو. بالنسبة للنساء، من الضروري تحسين حالتهن التغذوية قبل الحمل، وتجنب سوء التغذية أو زيادة الوزن، مع ضمان تناول كميات كافية من المغذيات الدقيقة. خلال فترة الحمل، تحتاج الأمهات إلى نظام غذائي متوازن، وجدول عمل وراحة صحي، وفحوصات ما قبل الولادة منتظمة.

بالنسبة للأطفال الصغار، ينبغي أن تقتصر الرضاعة الطبيعية على الأشهر الستة الأولى، وأن تستمر حتى بلوغهم 24 شهرًا أو أكثر. ابتداءً من عمر ستة أشهر، يجب إدخال الأطعمة الصلبة تدريجيًا ضمن نظام غذائي متنوع ومتوازن. يُنصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم، مثل اللحوم والأسماك والروبيان وسرطان البحر والبيض والحليب ومشتقاته، لدعم نموهم.

" يلعب النوم أيضاً دوراً حاسماً في إفراز هرمون النمو. فعندما ينام الأطفال نوماً عميقاً، تفرز أجسامهم الهرمونات اللازمة، مما يساعد عظامهم على النمو بشكل أفضل. لذلك، يُعد ضمان وقت نوم كافٍ وجودة عالية عاملاً لا غنى عنه"، هذا ما أكده الدكتور هونغ.

تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على تقوية العظام وتعزيز النمو الصحي. ينبغي تشجيع الأطفال على اللعب في الهواء الطلق والمشاركة في الرياضات المناسبة لأعمارهم لتحسين لياقتهم البدنية ودعم نمو طولهم.

كما أشار إلى أن المراقبة المنتظمة للطول والوزن تساعد في الكشف المبكر عن علامات تأخر النمو، مما يسمح بالتدخل في الوقت المناسب.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التطعيم الكامل، وتناول مكملات فيتامين أ، والتخلص المنتظم من الديدان يساعد على تعزيز المناعة وتقليل الأمراض - وهي عوامل يمكن أن تؤثر على نمو الطفل.

ينبغي على الآباء اصطحاب أطفالهم لإجراء فحوصات تغذوية دورية للكشف المبكر عن أي نقص في المغذيات الدقيقة، مثل فيتامين د، والكالسيوم، والحديد، والزنك، أو أي عادات غذائية غير صحية. وبناءً على ذلك، يستطيع الأطباء تقديم الحلول المناسبة لمساعدة الأطفال على تحقيق أقصى إمكاناتهم من حيث الصحة والنمو.

المصدر: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html