ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل شرب الماء المالح يوميًا مفيد لمرضى الكلى وارتفاع ضغط الدم؟ فوائد صحية غير متوقعة لأوراق البريلا ؛ علاج جديد للسرطان يقضي على 99% من خلايا الورم
ماذا نأكل لخفض الكوليسترول واكتساب العضلات؟
تؤدي مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم على مدى فترة طويلة من الزمن إلى تكوين لويحات على جدران الشرايين وتسد الأوعية الدموية. يعد تغيير نظامك الغذائي أحد أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد في السيطرة على الكوليسترول. بعض الأطعمة لا تساعد فقط على خفض الكوليسترول، بل تساعد أيضًا على الحفاظ على كتلة العضلات.
إذا تركت مستويات الكوليسترول المرتفعة دون السيطرة عليها، فإنها مع مرور الوقت قد تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. النوع من الكوليسترول الذي نحتاج إلى السيطرة عليه أكثر هو كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). هذا النوع من الكوليسترول هو الذي يسبب انسداد الشرايين.
لا تساعد الفاصوليا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات.
الستاتينات هي واحدة من الأدوية الأكثر شيوعا المستخدمة للسيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم. ومع ذلك، فإن إحدى الطرق لخفض الكوليسترول دون دواء هي استبدال جزء من نظامك الغذائي بالفاصوليا.
تحتوي الأطعمة الغنية بالبروتين من أصل حيواني مثل اللحوم والحليب على نسبة عالية من الدهون. وفي الوقت نفسه، تعتبر الفاصولياء بروتينًا نباتيًا وتحتوي على القليل جدًا من الدهون. وليس هذا فحسب، بل تحتوي الفاصوليا أيضًا على الكثير من الألياف.
إن نوع الألياف الموجودة في الفاصوليا هي الألياف القابلة للذوبان، والتي تعتبر مفيدة بشكل خاص في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. بمجرد دخولها إلى الجسم، ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالكوليسترول وتمنع امتصاصه في الدم، ثم إخراجه في النهاية.
تحتوي جميع أنواع الفاصوليا على الألياف، لكن الفاصوليا الحمراء، والفاصوليا السوداء، والفاصوليا المنقطة، والفاصوليا البحرية تحتوي على أكبر قدر منها. يحتوي كوب واحد من هذه الفاصوليا على حوالي 220 سعرة حرارية وما لا يقل عن 13 جرامًا من الألياف. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 14 سبتمبر.
فوائد صحية غير متوقعة لأوراق البريلا
لا تُستخدم أوراق البريلا كتوابل فحسب، بل تُستخدم أيضًا كعشب يجلب العديد من الفوائد الصحية. لا يقتصر تأثير هذا النبات على تقليل القلق والتوتر فحسب، بل له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى.
وينصح الأشخاص الذين يريدون الحصول على نوم جيد بإعطاء الأولوية لتناول الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين والمغنيسيوم. لأن الميلاتونين يساعد على تنظيم دورات النوم، والمغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات. هذه التأثيرات سوف تساعدك على النوم بسهولة.
تحتوي أوراق البريلا على عناصر غذائية تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتساعدك على النوم.
وفي الوقت نفسه، تحتوي بعض مكملات النوم أيضًا على حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA). يفرز المخ عادة الناقل العصبي GABA لمساعدة الجسم على النوم. تعتبر أوراق البريلا غذاءً غنيًا بحمض GABA، الذي يساعد على زيادة مستويات GABA في الدماغ. لذلك فإن استخدام أوراق البريلا سوف يساعدك على النوم بشكل أسهل.
ليس هذا فحسب، بل أظهرت الدراسات السريرية أن البريلا تحتوي على مواد تساعد على تحسين أعراض الاكتئاب. توصلت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Bioscience إلى أن الأحماض الفينولية والمركبات الأخرى الموجودة في أوراق الريحان ليس لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة فحسب، بل تعمل أيضًا على تهدئة الجهاز العصبي. وبسبب هذا التأثير، يمكن استخدام أوراق البريلا لعلاج القلق وارتفاع ضغط الدم والخرف.
توصلت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Pharmacology إلى أن أوراق البريلا يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والتوتر دون التسبب في آثار جانبية. ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن أوراق البريلا لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، لذا فإن الإفراط في استخدامها يمكن أن يسبب النعاس ويقلل من اليقظة. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 سبتمبر .
اختراق: علاج جديد للسرطان يقتل 99% من خلايا الورم
في دراسة جديدة نشرت للتو في المجلة الطبية Biomedical Materials ، اخترع العلماء طريقة قادرة على تدمير 99% من خلايا الورم السرطاني دون تدمير الخلايا الطبيعية.
وأجرى البحث مجموعة من العلماء من جامعة أستون (المملكة المتحدة) بقيادة البروفيسور ريتشارد مارتن. وفي المختبر، اختبر الباحثون علاجًا جديدًا للسرطان يستخدم مادة الزجاج الحيوي المغلفة بمعدن الغاليوم لقتل خلايا سرطان العظام.
اخترع العلماء طريقة جديدة ومبتكرة يمكنها قتل 99% من خلايا الورم السرطاني دون تدمير الخلايا الطبيعية.
تم دمج الزجاج النشط بيولوجيًا، وهو مادة حشو يمكنها الارتباط بالأنسجة وتحسين قوة العظام والأسنان، مع معدن الجاليوم لإنشاء علاج محتمل لسرطان العظام.
يعتبر الغاليوم سامًا للغاية، ووجد الباحثون أن الخلايا السرطانية "الجشعة" تمتصه وتدمر نفسها، دون التأثير على الخلايا السليمة.
وكانت النتائج مذهلة، حيث تم تدمير ما يصل إلى 99% من خلايا سرطان العظام وحتى العظام المريضة أصبحت قادرة على التجدد .
ومن المثير للدهشة أنه عندما قام الباحثون بزرع الزجاج النشط بيولوجيًا في سوائل الجسم المحاكاة وبعد 7 أيام، اكتشفوا المراحل المبكرة من تكوين العظام.
وقال البروفيسور مارتن إن هذه النتائج قد تؤدي إلى علاجات أكثر فعالية مع آثار جانبية أقل، وربما تساعد حتى على تجديد العظام المريضة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm
تعليق (0)