الفاكهة الرخيصة مفيدة جدًا للأطفال، ويجب على الآباء إعطائها لأطفالهم بانتظام

[إعلان 1]

لتوفير العناصر الغذائية الكافية لنمو أطفالهم، لا يتردد الكثير من الآباء في إنفاق المال على الأطعمة المغذية، بل ينفقون مبالغ طائلة على الفواكه المستوردة.

في الواقع، هناك فواكه باهظة الثمن ولكنها ليست بالضرورة مفيدة للنمو والتطور. نمو الطفل. مع ذلك، هناك ثلاثة أنواع من الفاكهة مفيدة جدًا للأطفال، وينبغي على الآباء السماح لأطفالهم بتناولها بانتظام.

3 أنواع من الفاكهة مفيدة للأطفال

1. الحمضيات

تتميز الحمضيات بطعمها الحلو والحامض اللذيذ، وهو محبوب لدى الكثير من الأطفال. وتحتوي هذه الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يتميز بتأثيره المضاد للالتهابات والمسكن للألم، مما يساعد الأطفال على تعزيز مناعة أجسامهم والتعافي السريع من الأمراض.

إذا كان طفلك يعاني من السعال الناتج عن نزلات البرد، فإن طبق "البرتقال المطهو على البخار مع السكر الخشن" فعال جدًا في علاج جفاف الفم، وطرد البلغم، وتقوية الرئتين. كما يمكن للوالدين تحضير عصير البرتقال لتكملة فيتامين سي لأطفالهم.

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 1. — *يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين C، وهو مفيد للأطفال.*

2. أبل

التفاح هو فاكهة متوفرة طوال العام، وسهلة العثور عليها، وبأسعار معقولة جدًا.

في الطب الشرقي، يُعتقد أن تناول تفاحة واحدة يوميًا يقي من أمراض عديدة. بل ثبت أن تناول تفاحة واحدة يوميًا يُحسّن المناعة ويزيد من مقاومة الجسم.

تحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، مما يوفر العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، ويضمن النمو الشامل للأطفال الصغار.

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 2.

3. فاكهة التنين

فاكهة التنين من الفواكه المألوفة والشائعة في كل منزل. فهي غنية بالزنك والبوتاسيوم، وتحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء.

إذا تناول الأطفال فاكهة التنين بانتظام، فيمكن أن يساعد ذلك في استكمال الفيتامينات والألياف في الجسم، في حين يمكن أن يساعد محتوى المعادن في الحفاظ على بنية خلايا العظام، وبالتالي تعزيز نمو الطول الأمثل.

يجب ملاحظة أن فاكهة التنين باردة، لذلك يجب على الأطفال تناولها باعتدال وتجنب تناول كمية كبيرة منها مرة واحدة.

عادات جيدة يجب الحفاظ عليها لدى الأطفال

بالإضافة إلى إعطاء الأطفال الفاكهة بانتظام، ينبغي على الآباء أيضًا الحفاظ على بعض العادات الجيدة التالية:

1. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة

الأطفال الذين لا يمارسون الرياضة ويقضون يومهم كله مستلقين على الأريكة يلعبون بهواتفهم، سيكونون على المدى الطويل ضارين للغاية بنموهم وتطورهم.

التمارين الرياضية العلمية والمعقولة ستحسّن طول الأطفال بشكل ملحوظ. على الآباء تشجيع أطفالهم على ممارسة رياضات مثل القفز بالحبل، وركل الريشة، وكرة السلة، والسباحة...

إن أمكن، يمكن للأطفال ممارسة رياضات متنوعة. التدريب المناسب وحده كفيل بتعزيز نموهم البدني الجيد.

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 3.

2. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم

في الحياة، يعتاد الكثيرون على السهر، والأطفال ليسوا استثناءً. عندما ينام الكبار متأخرين، يعتاد الأطفال أيضًا على السهر. ويؤدي سهر الأطفال المتكرر إلى منع الجسم من إفراز هرمون النمو، مما يؤثر على طولهم.

يُفرز هرمون النمو بشكل رئيسي أثناء النوم ليلًا، ويكون إفرازه في ذروته بين التاسعة والواحدة صباحًا. لذلك، إذا كنت ترغب في نمو طفلك بشكل جيد، فعليك تعويده على عادة النوم والاستيقاظ مبكرًا، وتجنب السهر.

3. التغذية المتوازنة

بعض الأطفال يحبون تناول الطعام كثيراً، والبعض الآخر يكونون انتقائيين في طعامهم، وهذه العادة الغذائية ليست مفيدة لنمو الأطفال.

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 4.

يجب على الآباء أن يعلموا أن نمو الجسم بشكل طبيعي لا يتحقق إلا بتوفير نظام غذائي شامل ومتوازن لأطفالهم. فالإفراط أو نقص التغذية يؤثر سلبًا على نمو الطفل وطوله.

باختصار، ينبغي على الآباء الاهتمام ببعض الفواكه المفيدة لنمو أطفالهم وتطورهم. بالإضافة إلى الاهتمام بالتغذية السليمة، تُعد العادات الثلاث المذكورة أعلاه بالغة الأهمية، فبهذه الطريقة فقط يمكن للأطفال أن ينموا بصحة جيدة.

[إعلان 2]
مصدر