فوائد نوم حركة العين السريعة للأشخاص الذين يبقون مستيقظين لساعات متأخرة من الليل

يتمتع نوم حركة العين السريعة بالعديد من الفوائد الصحية. الصورة: AI - Ngoc Thuy

ما هو نوم حركة العين السريعة؟

يقول الدكتور براشانت، استشاري الطب في مستشفى ياثارث التخصصي في منطقة نويدا الكبرى، إن REM تعني حركة العين السريعة، وهو ما يعني الحركة السريعة للعينين.

REM هي مرحلة حركة العين السريعة أثناء النوم. خلال هذه المرحلة، يكون الدماغ نشطًا للغاية ويجعلنا نحلم. تعتبر مرحلة حركة العين السريعة أيضًا أعمق مرحلة من النوم.

يمكن لأي شخص أن يختبر نوم حركة العين السريعة حتى في الصباح. بغض النظر عن موعد ذهابك إلى السرير، فإن النوم يتبع دورة تعتمد على طول ونوعية نومك.

يقول الدكتور براشانت: "يتميز نوم حركة العين السريعة بحركة العين السريعة، ويحدث غالبًا في أول 90 دقيقة من النوم. خلال هذه المرحلة، يكون نشاط الدماغ مشابهًا لنشاط اليقظة، لكن الجسم يبقى مشلولًا".

وأضاف براشانت أن نوم حركة العين السريعة يلعب دورا هاما في تعزيز الذاكرة وتقليل التوتر والقلق وتعزيز الإبداع ومهارات حل المشكلات، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون بانتظام في نوبات ليلية أو يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر.

وفقًا للدكتور إيشو جويال، استشاري قسم الأعصاب، مستشفى سير إتش إن ريلاينس، مومباي (الهند)، يتكون النوم المتوسط ​​من 6-7 دورات وله العديد من المراحل المختلفة في كل دورة، مثل النوم، والنوم غير السريع لحركة العين (NREM) والنوم السريع لحركة العين (REM).

أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة، يعمل الدماغ بشكل نشط لمعالجة المعلومات التي تلقاها خلال اليوم وتشكيل ذكريات طويلة الأمد وقصيرة الأمد.

يعد اضطراب حركة العين السريعة أثناء النوم شائعًا في الاضطرابات التنكسية مثل مرض باركنسون والخرف، ويمكن أن يحدث قبل سنوات من ظهور المرض.

وأضاف إيشو جويال: "إذا لم يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، فقد يعاني من مشاكل في الذاكرة، والتعب، والخمول، والنعاس أثناء النهار، والصداع المتكرر".

ماذا يحدث عندما لا تنام في الليل؟

وقال الدكتور براشانت إن عدم النوم أثناء الليل يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم.

يقول براشانت: "قد تُعاني من مشاكل في الذاكرة، وضعف إدراكي، وبطء في رد الفعل، بالإضافة إلى اضطراب في الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى عسر الهضم وتقلبات مزاجية. كما يُضعف الجهاز المناعي".

وفي الوقت نفسه، يقول الدكتور جويال إن النوم الصباحي لا يستطيع تعويض نوم حركة العين السريعة في الليل بسبب البيئة الهرمونية المتأصلة في أجسامنا.

ومع ذلك، إذا كان لا بد من البقاء مستيقظًا في الليل، فمن الأفضل التأكد من حصولك على بعض قسط من النوم السريع.

ويشير الدكتور جويال إلى أنه قبل الدخول في مرحلة نوم حركة العين السريعة في الليل، يجب تجنب المنبهات مثل الكافيين والكحول والتبغ.

ينبغي على الأشخاص محاولة النوم لمدة تتراوح بين 1 إلى 1.5 ساعة في الليل لاستكمال متطلبات نوم حركة العين السريعة بالكامل لحماية الصحة.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-giac-ngu-rem-voi-nguoi-thuong-xuyen-thuc-dem-1395497.ldo