فوائد المغنيسيوم للقلق

يساعد المغنيسيوم على تقليل التوتر والقلق. الصورة: وفقًا لموقع Healthshots

العلاقة بين المغنيسيوم والقلق

وفقًا لعالمة النفس آنو غويل (الهند)، غالبًا ما يرتبط القلق بالخوف، ويؤثر بشكل كبير على الوظائف الإدراكية البشرية والاستجابات السلوكية. هناك علاقة وثيقة بين احتياطيات المغنيسيوم في الجسم والقلق.

تقول خبيرة التغذية غاريما جويال من لوديانا إن مكملات المغنيسيوم تساعد في تقليل القلق والتوتر.

فوائد المغنيسيوم للقلق

- يمكنه تنظيم مستويات الكورتيزول

الكورتيزول هرمون إجهاد، وقد يُسبب الاكتئاب والقلق مع مرور الوقت. يُساعد المغنيسيوم على خفض مستويات الكورتيزول، وبالتالي تخفيف التوتر. عند نقص المغنيسيوم، يُفرز الجسم كميات كبيرة من الكورتيزول. يؤثر هذا على هرمونات أخرى، ما يُشعرنا بالاكتئاب والحزن، كما تقول عالمة النفس آنو غويل.

- تنظيم النواقل العصبية

يساعد المغنيسيوم على الحفاظ على التوازن، ويمكنه إنتاج نواقل عصبية مثبطة للوقاية من القلق. تُقلل مكملات المغنيسيوم من مستويات الأدرينالين والنورأدرينالين، مما يُساعد على تقليل القلق، وقد يمنع أيضًا نوبات الهلع.

- يساعد على تحسين وظائف المخ

تساعد مكملات المغنيسيوم على تحسين وظائف الدماغ وتقليل التوتر. كما أن لها تأثيرًا إيجابيًا على منطقة تحت المهاد في الدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن التوتر وتنظم الغدة النخامية والغدة الكظرية.

هل نقص الماغنيسيوم يسبب القلق؟

نعم. وجدت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى فرط النشاط، وهو انفعالية مفرطة، وسرعة انفعال، وحالة من ردود الفعل القوية تجاه المحفزات، بالإضافة إلى القلق والاندفاع.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo