الفوائد الصحية لفاكهة النجمة

بحسب أفني كاول، أخصائية التغذية في الهند، يحتوي 100 غرام من فاكهة النجمة على حوالي 60 سعرة حرارية. لذا، فهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ومناسبة للتحكم في الوزن.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لثمار الزعرور، وفقًا لموقع HealthShots الصحي (الهند).

فاكهة النجمة مفيدة للصحة، ولكن يلزم توخي الحذر عند تناولها.

سعرات حرارية منخفضة

يُعدّ التفاح الوردي مفيدًا بشكل خاص لفقدان الوزن نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية. لذا، يُمكننا الاستمتاع بهذه الفاكهة بحرية دون القلق بشأن تأثيرها على وزننا.

غني بالألياف

فاكهة النجمة غنية بالألياف، التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. وبفضل قدرتها على الحد من استهلاك سعرات حرارية إضافية، تُسهم فاكهة النجمة في دعم عملية إنقاص الوزن.

تشير دراسة نُشرت في مجلة Nutrients Journal إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يساعد في إدارة الوزن.

ضبط مستوى السكر في الدم

تتميز ثمرة السفرجل بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمنع الارتفاعات المفاجئة في الأنسولين وتخزين الدهون.

غني بمضادات الأكسدة

تحتوي فاكهة النجمة على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم.

يمكن للجذور الحرة التي يتم إطلاقها في الجسم أن تتلف الخلايا وتؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة مثل السمنة أو مرض السكري أو السرطان.

يعزز عملية التمثيل الغذائي

تحتوي ثمرة السفرجل الصيني على مركبات مثل حمض الغاليك وحمض الإيلاجيك، والمعروفة بقدرتها على تحسين وظائف التمثيل الغذائي.

أمور يجب مراعاتها عند تناول فاكهة النجمة.

ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من فاكهة النجمة يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الإمساك بسبب محتواها العالي من التانين.

كما يمكن أن تزيد ثمار السفرجل الصيني من حموضة الجسم، مما يسبب حرقة المعدة أو عسر الهضم لدى الأشخاص الحساسين.

ينبغي على النساء الحوامل والمرضعات تناول فاكهة النجمة باعتدال واستشارة الطبيب قبل تناول كميات مفرطة.

ينبغي على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى أيضًا تجنب تناول فاكهة النجمة لأنها غنية بالأوكسالات، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الكلى.

المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm