همسة لطيفة للعقل

الصورة: ب. دونج

كتاب "توقف عن التفكير المفرط - عش بحرية دون قلق" لتشيس هيل وسكوت شارب (دار دان تراي للنشر) ليس أكاديميًا، ولا يحمل طابعًا علاجيًا يُسحر أي شخص. يتناول الكتاب جوهر المشكلة مباشرةً: لماذا نفكر كثيرًا، وكيف نتوقف عن التفكير المفرط لنعيش كل لحظة بكامل طاقتنا؟

من خلال سبع خطوات موجزة وقصيرة، نجح المؤلفان تدريجيًا في فكّ تشابكات التفكير، بدءًا من الوعي الذاتي والخوف وصولًا إلى الضغط الاجتماعي الخفي. تُرشد هذه الخطوات القراء تدريجيًا إلى تحديد الأفكار السلبية المتكررة، ثم تعلم تقبّلها والتحول منها والخروج من دوامة الأفكار.

بصفتها امرأةً كانت تشعر بالقلق إزاء التغيرات السريعة في الحياة، قالت السيدة دو باخ نهان (المقيمة في حي دونغ شواي بمقاطعة دونغ ناي ): "مررتُ بفترةٍ شعرتُ فيها بالقلق دائمًا، فكل ليلةٍ كان عقلي يُضيء عشوائيًا على ذكرياتي ومخاوفي وجهلي دون أن أعرف مع من أُشارك. عثرتُ بالصدفة على كتاب "توقف عن التفكير الزائد - عش بحرية، دون قلق" واشتريته. وحين قرأته، شعرتُ أن كل صفحةٍ منه كانت بمثابة لمسةٍ رقيقةٍ على عقلي، رقيقةٍ لكنها عميقة، تُساعدني على فهم نفسي بشكل أفضل."

دون المبالغة في الحديث عن إمكانية الشفاء، لا يُجبر الكتاب القراء على "إعطاء كل شيء قيمة إيجابية". بل يُبيّن لهم أن التفكير المفرط ليس عدوًا، بل هو مجرد آلية عقلية قديمة، يجب إدراكها والتعاطف معها وإعادة توجيهها. من أساليب إيقاف التفكير السلبي، أو التفكير المفرط، أو القلق المفرط، مثل وضع منشفة باردة على الرقبة، أو تناول ليمونة أو موزة، أو ممارسة تمارين سريعة، أو لعب لعبة 5-5-5...، يمكن لأي شخص التخلص منها بسهولة. أو مقولات تُجبر الناس على التوقف: "عندما تتعلم مراقبة أفكارك بدلًا من الانجراف وراءها، ستجد مفتاح الحرية". و"لا يمكنك التحكم في كل موقف، ولكن يمكنك اختيار كيفية التعامل معه".

في عصرٍ يزداد فيه الشعور بالوحدة وسط علاقاتٍ لا تُحصى، يُصبح كتاب "توقف عن التفكير المُفرط - عِش بحريةٍ دون قلق" كتابًا يُجيد الإنصات، ويُعبّر عمّا تحتاج سماعه بالضبط. كل جملةٍ بسيطة، وإن كانت واقعية، تُلامس أعمق أعماق قلب القارئ، مُساعدةً إياه على التروّي، والاعتراف بمشاعره، والتخلّص من الحاجة إلى السيطرة على كل شيء.

فونغ دونج

المصدر: https://baodongnai.com.vn/van-hoa/202508/loi-thi-tham-nhe-nhang-cho-tam-tri-e513021/