كيفية منع تلف الجلد والشعر قبل السباحة
الاستحمام قبل السباحة
يجب عليك الاستحمام سريعًا لغسل العرق والأوساخ والزيوت من جسمك قبل النزول إلى حمام السباحة. لا يؤدي هذا إلى إبقاء المسبح أنظف فحسب، بل إنه يشبع بشرتك وشعرك بالمياه النظيفة أيضًا، مما يقلل من امتصاص المياه المكلورة.
استخدم طبقة واقية
لا تنسي إنشاء طبقة حماية لبشرتك وشعرك. بالنسبة للبشرة، استخدمي واقيًا من الشمس مقاومًا للماء يحمي من أشعة UVA وUVB. اختاري نوعًا مقاومًا للماء وقومي بتطبيقه بسخاء لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل السباحة.
بالنسبة للشعر، ضعي بلسمًا بدون شطف أو كمية صغيرة من زيت جوز الهند الذي يمكن أن يساعد في تغطية خصلات الشعر وحمايتها من امتصاص الكلور.
ارتدي ملابس السباحة بشكل صحيح
ارتدي قبعة سباحة لحماية شعرك عند السباحة في حمام سباحة يحتوي على الكلور. يمكنك اختيار قبعة السباحة المصنوعة من السيليكون لأنها أقل عرضة لسحب شعرك وإتلافه. وبالمثل، فإن ارتداء نظارات السباحة يمكن أن يحمي البشرة الحساسة حول العينين من التعرض للكلور، ويجب ارتداء ملابس سباحة بطول كامل.
كيفية منع تلف الجلد والشعر أثناء السباحة
خذ استراحة
إذا كنت تخطط للسباحة لفترة طويلة، ففكر في أخذ فترات راحة كل 30 دقيقة لشطف جسمك بالماء العذب. يمكن أن يساعد هذا في إزالة بعض الكلور من بشرتك وشعرك وتقليل التعرض العام.
احتباس الماء
يمكن أن تؤدي السباحة إلى الجفاف. لذلك، اشربي الماء للحفاظ على ترطيب بشرتك من الداخل، وتقليل آثار التجفيف التي يسببها الكلور.
العناية بالبشرة والشعر بعد السباحة
استحم على الفور
بعد السباحة، من المهم الشطف فورًا. استخدمي الماء الدافئ وغسول الجسم المرطب المعتدل لتنظيف بشرتك وإزالة أي كلور متبقٍ. بالنسبة للشعر، استخدمي شامبو منظف لإزالة الكلور والمواد الكيميائية الأخرى، ثم ضعي بلسمًا عميقًا لإضافة الرطوبة والنعومة.
مرطب
يؤدي الكلور إلى إزالة الزيوت الطبيعية من بشرتك، لذا من المهم ترطيبها بعد السباحة. يمكنك وضع غسول الجسم أو الزيت المرطب على بشرتك وهي لا تزال رطبة قليلاً للحفاظ على الرطوبة. بالنسبة لوجهك، استخدمي مصلًا مرطبًا متبوعًا بمرطب مناسب لنوع بشرتك.
اعتني بشعرك
بعد السباحة، من المهم العناية بشعرك لاستعادة صحته. فكري في استخدام قناع للشعر أو علاج ترطيب مرة واحدة في الأسبوع لتغذية الشعر وإصلاح أي ضرر. يمكن أن تكون المكونات مثل زيت الأرغان وزبدة الشيا والكيراتين مفيدة بشكل خاص.
نصائح حول المكملات الغذائية
الحفاظ على نظام غذائي صحي
لا يجب عليك تجاهل فوائد النظام الغذائي المتوازن. فهو غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة البشرة والشعر. يمكن للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء، أن تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي الناجم عن التعرض للكلور.
استخدم المكملات الغذائية
يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد في حماية واستعادة بشرتك وشعرك من الداخل. قد تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك وزيت بذور الكتان على تحسين مرونة الجلد ورطوبته. قد تعمل مكملات البيوتين وفيتامين E على تعزيز نمو الشعر وقوته.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-dinh-duong-va-cach-ngan-ton-thuong-toc-va-da-do-clo-trong-ho-boi-gay-ra-1360776.ldo
تعليق (0)