ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشاف جديد حول أفضل وقت لممارسة الرياضة لكبار السن؛ 3 أسباب لارتفاع سكر الدم دون سبب واضح ؛ 4 أشياء عليك فعلها بعد الساعة الخامسة مساءًا لخسارة الوزن بشكل أسرع
4 علامات في القدمين تشير إلى تلف الكلى
لا يكتشف العديد من الأشخاص المصابين بأمراض الكلى إصابتهم بها إلا عندما يتطور المرض بشكل خطير. إحدى الطرق للكشف عن مشاكل الكلى في وقت مبكر هي مراقبة العلامات غير العادية في الساقين.
وذلك لأن القدمين من المناطق التي تتأثر بسهولة بتغيرات الدورة الدموية أو احتباس الماء في الجسم. قد تكون بعض التشوهات في الساقين بمثابة علامة تحذير مبكرة لتلف الكلى أو ضعف وظيفتها.
يمكن أن يسبب مرض الكلى اضطرابات في الكهارل، مما يجعل ساقيك أكثر عرضة للأوجاع والآلام.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
تشمل العلامات التي تظهر في الساقين والتي ترتبط بشكل مباشر بفشل الكلى ما يلي:
التورم والوذمة من العلامات الشائعة لأمراض الكلى. يعد تورم الساقين، وخاصة في الكاحلين والقدمين، أحد أكثر العلامات شيوعًا لمرض الكلى المزمن. عندما تصبح الكلى غير قادرة على تصفية الدم بشكل فعال، يتراكم الصوديوم والسوائل في الجسم، مما يؤدي إلى تورم الساقين.
يمكن بسهولة الخلط بين تورم الساقين والقصور الوريدي أو مشاكل القلب. وللتمييز، فإن تورم وتورم الساقين بسبب الكلى سوف يكون مصحوبًا بأعراض مثل قلة التبول والتعب وارتفاع ضغط الدم.
الأقدام الباردة يمكن للأقدام الباردة باستمرار، حتى في الطقس الدافئ، أن تكون علامة على ضعف تدفق الدم. وهذه نتيجة شائعة لمرض الكلى. يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكلى إلى الإصابة بفقر الدم عن طريق تقليل إنتاج هرمون الإريثروبويتين، الذي يحفز نخاع العظم على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء إلى حمل الدم لكمية أقل من الأكسجين، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين والحساسية لدرجات الحرارة الباردة. تحدث هذه الحالة غالبًا عند الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي المزمن في المرحلة الثالثة أو أعلى. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في الأول من يونيو.
3 أسباب لارتفاع سكر الدم دون سبب واضح
هناك اعتقاد شائع بأن نسبة السكر في الدم ترتفع فقط عند تناول الكثير من الحلويات أو النشويات البيضاء. لكن الواقع أكثر تعقيدا بكثير. هناك أسباب صامتة يصعب اكتشافها تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم.
يمكن أن تتسبب العديد من العوامل في ارتفاع نسبة السكر في الدم حتى عندما يتناول الشخص الطعام بشكل صحيح، ويتناول الدواء، ويراقب مستويات السكر في الدم بعناية.
يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة نسبة السكر في الدم على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي
الصورة: الذكاء الاصطناعي
تشمل الأسباب الأقل شهرة التي يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم ما يلي:
المرض أو التوتر. عندما تكون مريضًا أو تحت ضغط طويل الأمد، يفرز جسمك المزيد من هرموني الكورتيزول والأدرينالين. وهذه هي هرمونات التوتر التي تساعد الجسم على مواجهة مخاطر الحياة. ومع ذلك، فإنها تؤدي أيضًا إلى زيادة نسبة السكر في الدم.
وفقا للجمعية الأمريكية للسكري، عندما يصاب الجسم بالعدوى أو يتعرض للتوتر، يقوم الكبد بإطلاق الجلوكوز في الدم. تساعد هذه الآلية الطبيعية على زيادة إمدادات الطاقة في الجسم مؤقتًا. لكن في مرضى السكري، بسبب انخفاض هرمون الأنسولين، لا تستطيع أجسامهم استخدام هذه الكمية من الجلوكوز بشكل فعال. النتيجة هي ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة نسبة السكر في الدم. يشكل الماء حوالي 60% من الجسم. وبالتالي فإن الجفاف يؤثر على العديد من الوظائف الفسيولوجية، بما في ذلك نسبة السكر في الدم. عندما يصاب الجسم بالجفاف، يصبح سكر الدم أكثر تركيزا، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم حتى بدون تناول أي شيء آخر.
وفقا لمركز كليفلاند كلينيك الطبي (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الجفاف يقلل من حجم البلازما، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الكلى بكفاءة أقل عند الإصابة بالجفاف، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على إخراج السكر الزائد في البول. لذلك، إذا شعر مريض السكري بجفاف في فمه، أو دوخة، أو بول داكن اللون، فعليه أن يشرب الماء على الفور. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في الأول من يونيو .
4 أشياء عليك القيام بها بعد الساعة الخامسة مساءً لإنقاص الوزن بشكل أسرع
إن خسارة الوزن لا تقتصر فقط على اتباع نظام غذائي في وجبة الإفطار أو ممارسة التمارين الرياضية في الظهيرة. في الواقع، الفترة بعد الساعة الخامسة مساءً، من الانتهاء من العمل إلى الذهاب إلى السرير، لها نفس الأهمية للسيطرة على الوزن.
بعد الساعة الخامسة مساءً، يبدأ الجسم بالدخول في حالة من الراحة، ويتباطأ التمثيل الغذائي. إن عادات الأكل والعيش غير المعقولة سوف تؤدي بسهولة إلى تدمير أهدافك في إنقاص الوزن.
المشي الخفيف بعد العشاء يساعدك على خسارة الوزن بسهولة أكبر.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
لتحسين خسارة الوزن، بعد الساعة الخامسة مساءً، يجب على الأشخاص الحفاظ على ما يلي:
تناول العشاء مبكرًا يساعدك على خسارة الوزن بشكل مستدام. إن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل سيؤثر سلبًا على أهدافك في إنقاص الوزن. أظهرت دراسة نشرتها مجلة هارفارد الصحية (الولايات المتحدة) أن الأشخاص الذين يتناولون العشاء بعد الساعة الثامنة مساءً يحرقون سعرات حرارية أقل، ويخزنون المزيد من الدهون، ويشعرون بالجوع أكثر في اليوم التالي مقارنة بمن يتناولون الطعام قبل الساعة السادسة مساءً.
والسبب هو أنه بعد 18 إلى 19 ساعة، يبدأ النشاط الأيضي للجسم في الانخفاض. هذه آلية طبيعية للتحضير للنوم. إذا تناولت الطعام في وقت متأخر، فلن يتم حرق السعرات الحرارية، بل سيتم تخزينها بسهولة على شكل دهون. لذلك، فإن تناول العشاء قبل الساعة السابعة مساءً يعد استراتيجية فعالة لفقدان الوزن بشكل مستدام.
عشاء متوازن. لا ينبغي عليك تناول الطعام مبكرًا فحسب، بل يجب أن يحتوي العشاء أيضًا على تركيبة غذائية متوازنة. على وجه التحديد، يجب أن يتضمن العشاء الكثير من الخضروات الخضراء، والبروتين الخالي من الدهون، مثل صدور الدجاج، والأسماك، والتوفو، وكمية صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة. تشمل الكربوهيدرات المعقدة الشائعة الأرز البني، والبطاطا الحلوة، والفاصوليا، أو الشوفان. على وجه الخصوص، يحتاج الأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن إلى الحد من تناول الأطعمة الغنية بالنشا الأبيض والدهون والسكر. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-nhan-biet-than-bi-ton-thuong-185250601000108722.htm
تعليق (0)