نصائح لتقليل جفاف الفم

[إعلان 1]

تنفس من خلال أنفك، لا تدخن، تجنب الأطعمة الحمضية، امضغ علكة خالية من السكر للمساعدة في زيادة إنتاج اللعاب وتقليل جفاف الفم.

يعمل اللعاب على ترطيب وإزالة بقايا الطعام، مما يساعد على تنظيف الفم وهضم الطعام. كما أن اللعاب يمنع العدوى من خلال السيطرة على البكتيريا والفطريات الموجودة في الفم. يصبح الفم جافًا وغير مريح بسهولة إذا لم يتم إنتاج كمية كافية من اللعاب.

هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة مثل الآثار الجانبية للأدوية، تلف الغدد اللعابية، تلف الأعصاب في الرأس والرقبة بسبب الصدمة أو الجراحة. يؤدي الجفاف الناتج عن الحمى، والتعرق، والقيء، والتدخين، والتنفس عن طريق الفم أيضًا إلى جفاف الفم.

وتشمل علامات التحذير الشعور بالجفاف والحكة في الفم أو الحلق أو اللسان، والعطش المتكرر، وتقرحات الفم غير العادية، وصعوبة التذوق والمضغ والبلع، ورائحة الفم الكريهة.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة مص الحلوى الخالية من السكر أو مضغ العلكة الخالية من السكر، وخاصة تلك التي تحتوي على إكسيليتول. تتضمن الطرق الأخرى لزيادة إنتاج اللعاب مص الثلج المبشور أو مكعبات الثلج لمدة 20 ثانية أو أكثر إذا كنت لا تشعر بالبرد بعد.

يساعد شرب الماء على ترطيب وتخفيف المخاط في الفم والحلق. يجب على الأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، وخاصة بعد كل وجبة. بالإضافة إلى الماء المفلترة، اشرب المزيد من الحساء، والمرق، وعصير الفاكهة، وأعط الأولوية للأطباق الناعمة والباردة لتوفير الماء للجسم.

يساعد الماء على ترطيب الفم ويمنع جفافه. الصورة: فريبيك — يساعد الماء على توفير الرطوبة، مما يجنب جفاف الفم. الصورة: *فريبيك*

استخدم معجون أسنان وغسول فم يحتوي على الفلورايد وقم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام للكشف عن التسوس والأضرار في وقت مبكر، والتي يمكن أن تزيد من خطر جفاف الفم. تجنب غسول الفم الذي يحتوي على كميات كبيرة من الكحول - فهذه المكونات تؤدي إلى جفاف فمك أكثر. استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة وقم بتنظيف أسنانك ولثتك بانتظام.

يجب عليك التنفس من خلال أنفك بدلاً من فمك، إلا في حالات ممارسة التمارين الشاقة أو احتقان الأنف. يؤدي التنفس عن طريق الفم إلى زيادة احتمالية جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة. في المساء، يساعد استخدام جهاز ترطيب الهواء في الغرفة على تحسين جودة الهواء في غرفة النوم.

تجنب الأطعمة المالحة والجافة مثل البسكويت والخبز المحمص والبسكويت والخبز الجاف والأسماك المجففة والفواكه المجففة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. الحد من تناول الأطعمة الحمضية مثل الليمون والبرتقال والخل.

تجنب المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة والنبيذ لأنها لها تأثير مدر للبول ويمكن أن تسبب الجفاف بسهولة.

التدخين سيء لصحة الفم ويسبب رائحة الفم الكريهة. الأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم والذين يستمرون في التدخين سوف يجعلون الحالة أسوأ.

آن تشي (وفقًا لموقع WebMD )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأذن والأنف والحنجرة ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر