قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لفترة طويلة إلى ارتفاع ضغط الدم. وفي معرض شرحه لأسباب ذلك، ذكر الدكتور فرانسيسكو لوبيز خيمينيز، العامل في عيادة مايو (الولايات المتحدة الأمريكية)، على موقع CNET أن النوم يساعد أجسامنا على التعافي وتنظيم الهرمونات المهمة، مما يساهم في التحكم في التوتر وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يزيد من ضغط الدم.
قد يؤدي نقص النوم إلى زيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. ويمكن أن يؤدي تراكم مستويات الكورتيزول المرتفعة مع مرور الوقت إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
أظهرت دراسة نُشرت مؤخراً وجود صلة مباشرة بين قلة النوم (أقل من 5 ساعات في الليلة) وخطر الإصابة بالنوبات القلبية. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن بعض الحالات الطبية، مثل انقطاع النفس النومي والأرق، تُلحق الضرر بصحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة.
علاوة على ذلك، قد يؤدي الأرق وضعف جودة النوم بسهولة إلى عادات ضارة بدلاً من العادات المفيدة. فهو يُرهق الجسم، ويزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويقلل من ميلنا لممارسة الرياضة. كل هذه عوامل تؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.
وأوضح الخبير لوبيز خيمينيز قائلاً: "في الواقع، يُعد النشاط البدني المنتظم أحد المتطلبات الأساسية للحفاظ على صحة القلب. كما أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تخفض ضغط الدم، وتساعدنا على التحكم في مستويات الكوليسترول، ومستويات السكر في الدم، وعوامل أخرى تُحسّن صحة القلب."
رابط المصدر
تعليق (0)