إذا فعلت هذه الأشياء الثلاثة كل يوم، فإن الأوعية الدموية لديك سوف تتجدد تدريجيا وسوف تتجنب الأمراض.

تلعب الأوعية الدموية دورًا مهمًا كـ "أنابيب" في الجسم، حيث تتمثل مهمتها في نقل الدم والعناصر الغذائية الضرورية إلى الأعضاء.

عند تلف الأوعية الدموية، تتعطل وظائف العديد من الأعضاء. وتحديدًا، عند انسداد مساحة كبيرة من الأوعية الدموية، قد تُسبب هذه الحالة أمراضًا خطيرة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية.

إذا لاحظت أيًا من العلامات غير العادية التالية، انتبه إلى صحة الأوعية الدموية لديك.

4 علامات تدل على انسداد الأوعية الدموية

1. ضعف الرؤية

توجد حول العينين العديد من الشعيرات الدموية الصغيرة. عندما يتدفق الدم بشكل طبيعي، تحصل العينان على ما يكفي من العناصر الغذائية، مما يساعدهما على التمتع ببصر صحي وواضح. ومع ذلك، عند انسداد الأوعية الدموية، تتعطل عملية نقل الدم، ويرتفع الضغط، وينضغط العصب البصري، مما يؤدي إلى فقدان البصر مصحوبًا بالدوار.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة طب العيون، يُمكن أن يؤدي انسداد الأوعية الدموية في شبكية العين إلى فقدان البصر ومشاكل أخرى في العين. يؤثر ضعف الدورة الدموية بشكل مباشر على وظيفة العصب البصري وصحة العين بشكل عام.

2. ضعف القدرة على التعبير

الدماغ هو مركز التحكم في الجسم. عند تلف الأوعية الدموية، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الدهون في الدم إلى انسدادها بسهولة، مما يؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ. يؤدي نقص التروية الدماغية إلى انخفاض القدرة على التحكم في أجزاء الجسم، وخاصة القدرة على التعبير اللغوي. إذا كنت تعاني من التلعثم أو صعوبة في الكلام بوضوح أو كلام غير واضح، فقد يكون ذلك علامة على عدم وصول كمية كافية من الدم إلى الدماغ.

3. التثاؤب المتكرر

التثاؤب ظاهرة طبيعية عند نقص الأكسجين في الجسم. ومع ذلك، فإن كثرة التثاؤب، خاصةً عند ضعف الدورة الدموية في الأوعية الدموية، قد يكون علامة على نقص الأكسجين في الجسم. فعندما تتضرر الأوعية الدموية، تقل الدورة الدموية، وبالتالي تقل القدرة على إمداد الجسم بالأكسجين. فيستجيب الجسم بزيادة التثاؤب لزيادة مستويات الأكسجين.

4. الصداع يزداد سوءًا

يعاني العديد من المصابين بالسكتة الدماغية من الصداع أو الدوار. ويحدث ذلك بسبب انقطاع تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية فيه والشعور بالألم. يشيع هذا العرض بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول، أو لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية.

3 عادات تضر بأوردة الخد، يجب التخلص منها فورًا لحماية الصحة

1. التدخين وشرب الكحول

تزيد المواد السامة الموجودة في السجائر من لزوجة الدم، مما يؤثر على سرعة الدورة الدموية ويسبب تصلب الشرايين. كما أن تناول الكحول يزيد من استهلاك الأكسجين في الجسم ويضر بالأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. لذلك، يُعد الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول أمرًا ضروريًا لحماية الأوعية الدموية.

2. تناول الأطعمة الدهنية

تزيد الأطعمة الدهنية من مستويات الكوليسترول والدهون في الدم، مما يُسبب انسداد الأوعية الدموية. ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ)، فإن الدهون المشبعة والكوليسترول في الأطعمة المقلية قد تزيد من لزوجة الدم، وتُسرّع من تكوين جلطات الدم، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. قلة ممارسة الرياضة

يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى ضعف الدورة الدموية، وخاصةً في الأطراف السفلية. ومع مرور الوقت، يزداد خطر الإصابة بالجلطات الوريدية وأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية.

اتبع هذه الأشياء الثلاثة وستتجدد أوعيتك الدموية تدريجيًا

1. اشرب الكثير من الماء واخلط الأعشاب

يساعد شرب الماء بانتظام على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من السموم. كما أن الأعشاب مثل البابونج والقرفة وزهر العسل تساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتعمل كمضادات للأكسدة والبكتيريا، وتحمي الأوعية الدموية.

تُظهر أبحاث العلاج بالنباتات أن البابونج له تأثيرات موسّعة للأوعية الدموية وخافضة لضغط الدم بشكل طفيف. تحتوي القرفة على مركبات مضادة للأكسدة قوية تساعد على حماية الأوعية الدموية من أضرار الجذور الحرة. يتميز زهر العسل بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مما يدعم صحة الأوعية الدموية.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام لا تساعد فقط على التحكم في الوزن، بل تُحسّن أيضًا الدورة الدموية، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. تُساعد التمارين الخفيفة، مثل الركض والتاي تشي، على تحسين صحة الأوعية الدموية.

3. احصل على قسط كافٍ من النوم

السهر يُضعف جهازك المناعي ويُتلف أوعيتك الدموية. حاول أن تنام من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة، واذهب إلى الفراش قبل الساعة 11 مساءً لضمان حماية أوعيتك الدموية بشكل أفضل.

تشير الأبحاث المنشورة في مجلة جمعية القلب الأمريكية إلى أن قلة النوم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد النوم الكافي والعالي الجودة الجسم على إصلاح الأوعية الدموية وحمايتها من التلف.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-172241010155044256.htm