ماذا يحدث لدماغك بعد 3 أيام من عدم التحدث مع أحد؟

هناك ثروة من الأبحاث في مجال علم الأعصاب تُظهر أن الصمت يمكن أن يُحدث تغييرات في الدماغ تعادل أشهرًا من التأمل، أو التدريب المعرفي، أو التمارين الشاقة. تحدث هذه التغيرات بسرعة كبيرة، وربما تبدأ بعد حوالي 72 ساعة من الصمت التراكمي.

وكان الاكتشاف الأكثر إثارة للدهشة متركزا في الحُصين، وهو الجزء من الدماغ الذي يتحكم في الذاكرة. ووجد العلماء أنه بعد ثلاثة أيام من الصمت المطول، أظهر المشاركون نموًا كبيرًا لخلايا دماغية جديدة في هذه المنطقة.

كان من المعتقد في السابق أن ولادة مثل هذه الخلايا العصبية تتطلب تدخلاً طويل الأمد. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يتعرضون للضوضاء بشكل منتظم، يكون التأثير أكثر وضوحا، مما يشير إلى أن فترات الصمت هذه يمكن أن تكون مفيدة بشكل لا يصدق بالنسبة لأولئك الأكثر توتراً بسبب الضوضاء.

تعد فحوصات التصوير المقطعي المحوسب وسيلة فعالة لفحص ومراقبة التغيرات التي تحدث في الدماغ (الصورة: Adobe).

ويؤثر الصمت أيضًا على نشاط موجات الدماغ. بعد فترة من السكون، يتحول دماغ الإنسان من موجات بيتا السريعة واليقظة إلى موجات ألفا وثيتا الأبطأ المرتبطة بالتركيز الهادئ والإبداع.

وبحلول اليوم الثالث، حقق هؤلاء الأشخاص هذه الحالات بشكل أسرع، في غضون دقائق بدلاً من ساعات. غالبًا ما ترتبط التغييرات المماثلة بالتأمل العميق أو حالة الاستسلام.

إن الصمت لفترات طويلة له فوائد عاطفية مدهشة أيضاً. بعد بضعة أيام من الصمت، تتغير المراكز العاطفية في الدماغ للتواصل بشكل أكثر فعالية. يمكن للأشخاص التعرف على العلامات المبكرة للتوتر العاطفي والاستجابة لها بشكل أكثر وضوحًا.

أفاد المشاركون في الدراسة أنهم شعروا بتحسن في الحالة المزاجية، وردود أفعال مبالغ فيها أقل، وزيادة في القدرة على الصمود. والأمر المثير للدهشة هو أن هذه التأثيرات تستمر لعدة أسابيع بعد انتهاء فترة الصمت. عندما يتوقف الدماغ عن العمل على معالجة الصوت بشكل مستمر، تصبح الحواس الأخرى أكثر حدة.

كما أن بصرهم، وتذوقهم، وشمهم، ولمسهم أصبحت أكثر حساسية.

تصبح هذه الحواس أكثر حدة لأن الدماغ يعيد توزيع الموارد، وهي العملية التي تسمى بالبلاستيكية عبر الوسائط. ولهذا السبب، قد يكون الصمت مفيدًا بشكل خاص للأشخاص العاملين في المجالات التي تتطلب حواسًا دقيقة، مثل فنون الطهي أو التصميم.

وتحسن الأداء الإدراكي أيضًا.

الذاكرة العاملة، والقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات وإدارتها في تلك اللحظة، كلها أمور أفضل. يتذكر الناس التفاصيل بسهولة أكبر، ويحلون المشاكل بشكل أسرع، ويرتكبون أخطاء ذهنية أقل بعد بضعة أيام فقط من الصمت. وتظهر هذه المزايا لدى مجموعة واسعة من الأفراد، من أولئك الذين لا يزالون يعملون إلى أولئك المتقاعدين.

وقد يساعد الصمت أيضًا على حماية الدماغ مع مرور الوقت. توصلت دراسات طويلة الأمد إلى أن فترات منتظمة من الهدوء يمكن أن تؤدي إلى إبطاء التدهور المرتبط بالعمر وتقليل تلف الدماغ المرتبط بالتوتر.

وفي التجارب السريرية التي أجريت على كبار السن، أدى الصمت المخطط إلى تحسين الذاكرة، وتقليل القلق، وإبطاء التدهور المعرفي.

لا يتعين عليك الذهاب إلى مكان بعيد لتجربة التأمل الهادئ. يقول الباحثون إن ساعتين تقريبًا من الصمت التراكمي كل يوم، موزعة على الصباح، وفترات الراحة، والمساء، كافية لإحداث تحسنات ملحوظة.

إن بدء يومك دون النظر إلى شاشات الأجهزة، أو القيام بنزهة قصيرة دون سماعات رأس، أو أخذ عشر دقائق بين المهام، كل هذا يمكن أن يتراكم.

في عالم مليء بالمشتتات التي لا نهاية لها والضوضاء الرقمية، قد يكون الصمت أحد أقوى الأدوات التي يتم تجاهلها من أجل الوضوح العقلي وصحة الدماغ على المدى الطويل.

اتضح أن الوقت الهادئ ليس مجرد ترف. فهو ضروري لصحة الجهاز العصبي.

المصدر: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nao-bien-doi-ra-sao-sau-3-ngay-ban-khong-noi-chuyen-voi-ai-20250519014642667.htm