ماذا يحدث لدماغك بعد 3 أيام من عدم التحدث مع أحد؟

(دان تري) - في الواقع، بعد ثلاثة أيام فقط من الصمت المتعمد، يبدأ الدماغ بالتغير جسديًا ووظيفيًا.

هناك وفرة من أبحاث علم الأعصاب تُظهر أن الصمت يُمكن أن يُحدث تغييرات في الدماغ تُضاهي أشهرًا من التأمل، أو التدريب المعرفي، أو التمارين الرياضية الشاقة. تحدث هذه التغييرات بسرعة كبيرة، وتبدأ بعد حوالي 72 ساعة تراكمية من الصمت.

كان الاكتشاف الأكثر إثارة للدهشة في منطقة الحُصين، وهي المنطقة المسؤولة عن الذاكرة في الدماغ. فقد وجد العلماء أنه بعد ثلاثة أيام من الصمت المطول، أظهر المشاركون نموًا ملحوظًا لخلايا دماغية جديدة في هذه المنطقة.

كان يُعتقد سابقًا أن نشوء هذه الخلايا العصبية يتطلب تدخلًا طويل الأمد. لكن بالنسبة للأشخاص الذين يتعرضون للضوضاء بانتظام، يكون التأثير أكثر وضوحًا، مما يشير إلى أن فترات الصمت هذه قد تكون مفيدة بشكل خاص لأولئك الأكثر توترًا بسبب الضوضاء.

تعد فحوصات التصوير المقطعي المحوسب وسيلة فعالة لفحص ومراقبة التغيرات التي تحدث في الدماغ (الصورة: Adobe).

يُغيّر الصمت أيضًا نشاط موجات الدماغ. فبعد فترة من الصمت، ينتقل دماغ الإنسان من موجات بيتا السريعة واليقظة إلى موجات ألفا وثيتا الأبطأ، المرتبطة بالتركيز الهادئ والإبداع.

بحلول اليوم الثالث، بلغ هؤلاء الأشخاص هذه الحالات أسرع، في دقائق بدلًا من ساعات. وغالبًا ما ترتبط تغييرات مماثلة بالتأمل العميق أو الاستسلام.

للصمت المطول فوائد عاطفية مدهشة. فبعد بضعة أيام من الصمت، تتغير مراكز المشاعر في الدماغ لتتواصل بفعالية أكبر. ويتمكن الناس من تمييز العلامات المبكرة للتوتر العاطفي والاستجابة لها بوضوح أكبر.

أفاد المشاركون في الدراسة بتحسن مزاجهم، وانخفاض فرط نشاطهم، وزيادة قدرتهم على التحمل. والجدير بالذكر أن هذه التأثيرات استمرت لأسابيع بعد انتهاء الصمت. وعندما يتوقف الدماغ عن معالجة الأصوات المتواصلة، تصبح الحواس الأخرى أكثر حدة.

كما أن بصرهم، وتذوقهم، وشمهم، ولمسهم أصبحت أكثر حساسية.

تزداد حدة هذه الحواس لأن الدماغ يُعيد توزيع الموارد، وهي عملية تُعرف باسم اللدونة العابرة للأنماط. لهذا السبب، يُمكن أن يكون الصمت مفيدًا بشكل خاص للعاملين في المجالات التي تتطلب دقة حسية، مثل فنون الطهي أو التصميم.

وتحسن الأداء الإدراكي أيضًا.

تتحسن الذاكرة العاملة، أي القدرة على حفظ المعلومات وإدارتها في اللحظة الراهنة. يتذكر الناس التفاصيل بسهولة أكبر، ويحلون المشكلات أسرع، ويرتكبون أخطاءً ذهنية أقل بعد بضعة أيام فقط من الصمت. تُلاحظ هذه الفوائد لدى شريحة واسعة من الأفراد، من العاملين إلى المتقاعدين.

قد يُساعد الصمت أيضًا على حماية الدماغ مع مرور الوقت. فقد وجدت دراسات طويلة الأمد أن فترات الهدوء المنتظمة تُبطئ التدهور المرتبط بالعمر وتُقلل من تلف الدماغ الناتج عن التوتر.

وفي التجارب السريرية التي أجريت على كبار السن، أدى الصمت المخطط إلى تحسين الذاكرة، وتقليل القلق، وإبطاء التدهور المعرفي.

ليس عليك الذهاب إلى مكان بعيد لتجربة التأمل الهادئ. يقول الباحثون إن ساعتين تقريبًا من الصمت يوميًا، موزعتين على الصباح، ووقت الاستراحة، والمساء، كافية لإحداث تحسن ملحوظ.

إن بدء يومك دون النظر إلى شاشات الأجهزة، أو القيام بنزهة قصيرة بدون سماعات رأس، أو أخذ عشر دقائق بين المهام، كل هذا يمكن أن يتراكم.

في عالم مليء بالمشتتات التي لا نهاية لها والضوضاء الرقمية، قد يكون الصمت أحد أقوى الأدوات التي يتم تجاهلها من أجل الوضوح العقلي وصحة الدماغ على المدى الطويل.

اتضح أن الهدوء ليس مجرد ترف، بل ضرورة لصحة الجهاز العصبي.

المصدر: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nao-bien-doi-ra-sao-sau-3-ngay-ban-khong-noi-chuyen-voi-ai-20250519014642667.htm