يوم جديد مع أخبار الصحة: ماذا نأكل للحفاظ على الشعر الأسود لفترة طويلة؟

يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا، إذ يؤثر بشكل مباشر على إنتاج الميلانين، الصبغة التي تُحدد لون الشعر. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك مع أخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا لا يزال الأشخاص النحيفون يعانون من الكبد الدهني؛ 4 أعراض تحذيرية مبكرة للصداع النصفي لا يجب تجاهلها ؛ اكتشاف وجبة خفيفة تساعد على خفض الكوليسترول، وهي مفيدة للغاية للقلب...

ماذا نأكل لإبطاء الشيخوخة؟

الشيخوخة عملية حتمية تُحدث تغييرات عديدة في الجسم، منها شيب الشعر. كثيرون يتقبّلون شيخوختهم، بينما يتمنى آخرون مظهرًا شبابيًا بشعر داكن.

هناك عوامل عديدة تؤثر على عملية الشيب، مثل الوراثة، والعمر، والتوتر، والاضطرابات الهرمونية، والأمراض، ونمط الحياة. من بينها، يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا. فالتغذية تؤثر بشكل مباشر على إنتاج الميلانين، الصبغة التي تُحدد لون الشعر.

تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والبروكلي على عناصر غذائية مهمة تعمل على إبطاء عملية الشيب.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

لتقليل عوامل الشيخوخة التي تسبب الشيب، يجب على الأشخاص إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة التالية:

الشوكولاتة الداكنة. الشوكولاتة الداكنة، وخاصةً التي تحتوي على 70% أو أكثر من الكاكاو، غنية بمضادات الأكسدة. تساعد هذه المواد على حماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يُساعد على تقليل علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد.

الشوكولاتة الداكنة غنية أيضًا بالنحاس، وهو معدن أساسي لإنتاج الميلانين. تناول كمية كافية منه يساعد في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي وإبطاء عملية الشيب.

الخضراوات الورقية الخضراء. تُعدّ الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، مصادر غنية بالحديد وحمض الفوليك والفيتامينات والكالسيوم. يلعب الحديد دورًا هامًا في إنتاج الهيموغلوبين في الدم، مما يُساعد على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ويُحفّز نموه، ويمنع الشيب المبكر. كما يُساعد حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى على إنتاج خلايا الدم الحمراء وإصلاح الحمض النووي، مما يُحسّن صحة الشعر. لذلك، فإن تناول الخضراوات الورقية الخضراء بانتظام يُحسّن لمعان الشعر ويُحافظ على لونه الطبيعي. ستجدون محتوى هذه المقالة التالي على صفحة الصحة في 28 مارس .

4 أعراض تحذيرية مبكرة للصداع النصفي لا يجب تجاهلها

الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي، بل اضطراب عصبي معقد يؤثر بشكل خطير على الحياة اليومية. يتجاهل الكثيرون الأعراض الأولية ظنًا منهم أنها ناتجة عن التوتر فقط.

ومع ذلك، فإن تجاهل العلامات المبكرة للمرض قد يؤدي إلى ألم طويل الأمد ويؤثر على حياتك اليومية. غالبًا ما تظهر الأعراض المبكرة قبل ساعات أو حتى أيام من تفاقم الصداع.

يعد التعب غير المعتاد أحد علامات التحذير المبكرة للصداع النصفي الوشيك.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يُعدّ التعرّف المُبكر على العلامات التحذيرية للصداع النصفي أمرًا بالغ الأهمية، إذ يُؤدي إلى تدخّل فعّال والسيطرة عليه. وتشمل هذه العلامات:

إرهاق غير طبيعي. قد يكون الشعور بالتعب غير المبرر والتثاؤب أكثر من المعتاد من العلامات المبكرة للصداع النصفي. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض قبل ساعات أو حتى يوم واحد من بدء الصداع الفعلي. قد يشعر الشخص بالإرهاق رغم حصوله على قسط كافٍ من النوم، وقد يتثاءب أكثر من المعتاد.

اشتهاء وعطش غير عاديين. قد تكون الرغبة المفاجئة في تناول أطعمة معينة، وخاصة الحلويات أو الأطعمة المالحة، علامة مبكرة على الإصابة بالصداع النصفي. وبالمثل، قد تشعر بالعطش أكثر من المعتاد. هذه الأعراض ناتجة عن تغيرات في الدماغ تحدث غالبًا قبل الإصابة بالصداع النصفي. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 28 مارس .

اكتشف وجبة خفيفة تساعد على خفض الكوليسترول، وهي مفيدة جدًا للقلب

يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى تراكم اللويحات في الشرايين. في بعض الأحيان، قد تنكسر اللويحات لتشكل جلطة دموية قد تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

ومع ذلك، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأدوية في بعض الأحيان، يمكن خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة باتباع نظام غذائي صحي.

وقد توصل بحث جديد نُشر مؤخرًا في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن وجبة خفيفة يمكنها أيضًا أن تعمل على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.

ارتفاع نسبة الكوليسترول قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

الصورة: الذكاء الاصطناعي

وشملت الدراسة التي أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة، 138 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 25 و70 عاماً، يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، بما في ذلك الدهون في البطن، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وانخفاض مستويات الكولسترول الجيد، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم.

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: المجموعة الأولى استبدلت وجباتها الخفيفة اليومية بحفنة صغيرة من الجوز كل يوم، في حين استمرت المجموعة الأخرى في تناول الطعام كالمعتاد.

جمع الباحثون بيانات فحوصات الدم وصحة الأوعية الدموية من المشاركين في بداية ونهاية الدراسة التي استمرت ١٢ أسبوعًا. كما توقف جميع المشاركين عن تناول جميع أنواع المكسرات الأخرى والوجبات الخفيفة طوال فترة الدراسة.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا الجوز كوجبة خفيفة قد تحسنت لديهم مستويات الكوليسترول وانخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، مقارنةً بمن لم يتناولوه. وتحديدًا، انخفض لديهم الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm