يوم جديد مع أخبار صحية: ما الذي يجب تناوله للحفاظ على لون الشعر الأسود لفترة أطول؟

يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا، إذ يؤثر بشكل مباشر على إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون الشعر. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذا المقال!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: لماذا يُصاب النحيفون بمرض الكبد الدهني؟؛ 4 أعراض مبكرة للصداع النصفي لا ينبغي تجاهلها ؛ اكتشاف وجبة خفيفة تساعد على خفض الكوليسترول ومفيدة جداً للقلب...

ما الذي يجب تناوله لإبطاء الشيخوخة؟

الشيخوخة عملية حتمية تُحدث تغييرات عديدة في الجسم، بما في ذلك شيب الشعر. يتقبل الكثيرون هذه العملية، بينما لا يزال آخرون يرغبون في مظهر شبابي بشعر أسود.

تؤثر عوامل عديدة على عملية شيب الشعر، مثل الوراثة، والسن، والتوتر، واختلال التوازن الهرموني، والحالات الطبية، ونمط الحياة. ومن بين هذه العوامل، يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا، إذ يؤثر بشكل مباشر على إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.

تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والبروكلي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تبطئ عملية شيب الشعر.

صورة: الذكاء الاصطناعي

للحد من عوامل الشيخوخة التي تسبب الشيب، ينبغي على الناس إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة التالية:

الشوكولاتة الداكنة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة، وخاصة تلك التي تحتوي على 70% أو أكثر من الكاكاو، على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. تساعد هذه المضادات على حماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.

إضافةً إلى ذلك، يُعدّ الشوكولاتة الداكنة غنيةً بالنحاس، وهو معدن أساسي لإنتاج الميلانين. ويساعد تناول كميات كافية من النحاس على الحفاظ على لون الشعر الطبيعي وإبطاء عملية الشيب.

الخضراوات الورقية الخضراء. تُعدّ الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ واللفت والبروكلي، مصادر غنية بالحديد وحمض الفوليك والفيتامينات والكالسيوم. يلعب الحديد دورًا حيويًا في إنتاج الهيموجلوبين، مما يُساعد على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، وتحفيز نموه، ومنع الشيب المبكر. يدعم حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى إنتاج خلايا الدم الحمراء وإصلاح الحمض النووي، مما يُساهم في صحة الشعر. لذلك، يُحسّن تناول الخضراوات الورقية الخضراء بانتظام لمعان الشعر ويُحافظ على لونه الطبيعي. ستتوفر المزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 28 مارس .

4 علامات تحذيرية مبكرة للصداع النصفي لا ينبغي تجاهلها.

الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي، بل هو اضطراب عصبي معقد يؤثر بشكل خطير على الحياة اليومية. يتجاهل الكثيرون الأعراض الأولية، ظنًا منهم أنها ناتجة عن التوتر فقط.

مع ذلك، فإن تجاهل العلامات التحذيرية المبكرة قد يؤدي إلى ألم طويل الأمد ويؤثر على الحياة اليومية. غالباً ما تظهر الأعراض المبكرة قبل ساعات، أو حتى أيام، من تفاقم الصداع.

يُعد التعب غير المعتاد أحد العلامات التحذيرية المبكرة التي تنبئ باقتراب نوبة الصداع النصفي.

صورة: الذكاء الاصطناعي

يُعدّ التعرّف المبكر على علامات التحذير من الصداع النصفي أمرًا بالغ الأهمية، إذ يسمح بالتدخل الفعال وإدارة الحالة. وتشمل هذه العلامات ما يلي:

إرهاق غير معتاد. الشعور بالتعب دون سبب واضح والتثاؤب أكثر من المعتاد قد يكون علامة مبكرة على الصداع النصفي. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض قبل ساعات، أو حتى يوم، من بدء الصداع الفعلي. يشعر المرضى بالإرهاق الشديد رغم حصولهم على قسط كافٍ من النوم، ويميلون إلى التثاؤب أكثر من المعتاد.

الرغبة الشديدة في تناول طعام معين والعطش المفرط. قد تكون الرغبة المفاجئة في تناول طعام معين، وخاصة الأطعمة الحلوة أو المالحة، علامة مبكرة على الإصابة بالصداع النصفي. وبالمثل، قد يحدث الشعور بالعطش الشديد أيضًا. هذه الأعراض ناتجة عن تغيرات في الدماغ، وغالبًا ما تحدث قبل نوبة الصداع النصفي الفعلية. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 28 مارس .

اكتشف وجبة خفيفة تساعد على خفض الكوليسترول وهي مفيدة للقلب.

قد يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى تراكم الترسبات في الشرايين. وفي بعض الأحيان، قد تنفصل هذه الترسبات وتشكل جلطة دموية قد تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

ومع ذلك، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وأحيانًا تناول الأدوية، يمكن خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

وقد وجدت دراسة جديدة، نُشرت للتو في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، أن وجبة خفيفة معينة يمكن أن تخفض أيضًا مستويات الكوليسترول المرتفعة.

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

صورة: الذكاء الاصطناعي

شملت الدراسة، التي أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا (Penn State)، 138 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 25 و70 عامًا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، والتي تتميز بوجود دهون في البطن، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم.

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: استبدلت إحدى المجموعات وجباتها الخفيفة اليومية بحفنة صغيرة من الجوز كل يوم، بينما استمرت المجموعة الأخرى في تناول الطعام كالمعتاد.

جمع الباحثون بيانات صحة الأوعية الدموية ونتائج فحوصات الدم من المشاركين في بداية ونهاية الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا. كما توقف جميع المشاركين عن تناول جميع أنواع المكسرات الأخرى وامتنعوا عن تناول الوجبات الخفيفة طوال فترة الدراسة.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا الجوز كوجبة خفيفة حسّنوا مستويات الكوليسترول لديهم وقلّلوا من خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بمن لم يتناولوه. وبالتحديد، انخفضت لديهم مستويات الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد عن هذا الموضوع!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm