زيادة الوزن أثناء الحمل: ما هو المقدار الكافي؟

يجب أن يعتمد اكتساب الوزن أثناء الحمل على صحتك قبل الحمل. فكل من اكتساب وزن زائد أو نقصان الوزن يشكل مخاطر صحية.

ليس صحيحاً أن زيادة وزن المرأة الحامل أفضل. الصورة: Unsplash .

يُعدّ اكتساب الوزن أثناء الحمل أمراً ضرورياً لصحة الأم والجنين. ومع ذلك، ووفقاً للدكتورة ترينه هونغ سون، مديرة مركز التثقيف والتواصل الغذائي في المعهد الوطني للتغذية، فإنّ اكتساب وزن زائد أو ناقص يُشكّل مخاطر عديدة على كلٍّ من المرأة الحامل والجنين.

أوضح الدكتور سون أن زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل قد تؤدي إلى مضاعفات عديدة للأمهات الحوامل، مثل سكري الحمل، وارتفاع ضغط الدم، وتسمم الحمل، أو نمو الجنين بشكل مفرط مما يُصعّب الولادة الطبيعية. كما أن الأمهات أكثر عرضة لتراكم الدهون الحشوية بعد الولادة، مما يُصعّب عليهن استعادة رشاقتهن ويزيد من خطر الإصابة باضطرابات أيضية طويلة الأمد.

لا تؤثر هذه الحالة على الأم فحسب، بل لها آثار طويلة الأمد على الطفل أيضاً. فالأطفال الذين اكتسبت أمهاتهم وزناً زائداً أثناء الحمل يكونون أكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن أو السمنة أو أمراض التمثيل الغذائي في مراحل لاحقة من حياتهم.

في المقابل، قد يؤدي نقص الوزن إلى عواقب وخيمة. فقد يعاني الجنين من تقييد النمو داخل الرحم، وانخفاض الوزن عند الولادة، وضعف نمو الدماغ، وضعف المناعة، وتوقف النمو. كما أن الأطفال في مرحلة البلوغ أكثر عرضة للإصابة بأمراض غير معدية مرتبطة بالتغذية، مثل السكري أو السمنة.

بحسب منظمة الصحة العالمية، يعتمد الوزن المثالي الذي يجب اكتسابه أثناء الحمل على مؤشر كتلة الجسم (BMI) للأم قبل الحمل. ويُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن (بالكيلوغرام) على مربع الطول (بالمتر).

استناداً إلى مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل، تقدم منظمة الصحة العالمية توصياتها التالية بشأن زيادة الوزن في حالات الحمل الفردي:

• النساء النحيفات (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5): يجب أن يكتسبن وزنًا يتراوح بين 12.5 و 18 كيلوغرامًا.
• ينبغي على النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (18.5-24.9) أن يكتسبن 11.5-16 كيلوغرامًا.
• النساء ذوات الوزن الزائد (مؤشر كتلة الجسم 25-29.9): يجب أن يكتسبن من 7 إلى 11.5 كيلوغرام.
• النساء البدينات (مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى): يجب ألا يزيد وزنهن إلا حوالي 5-9 كيلوغرامات.

قد يؤدي اكتساب الوزن بشكل غير سليم إلى مجموعة من المخاطر على كل من الأم والجنين. الصورة: Unsplash.

على سبيل المثال، امرأة كان وزنها 56.5 كيلوغرامًا وطولها 1.66 مترًا قبل الحمل، سيكون مؤشر كتلة جسمها حوالي 20.5، وهو ضمن المعدل الطبيعي. في هذه الحالة، يجب أن تتراوح الزيادة المناسبة في الوزن أثناء الحمل بين 11.5 و16 كيلوغرامًا.

بحسب أخصائية التغذية، فإن الحفاظ على وزن صحي يساعد الحوامل على التمتع بصحة أفضل، ويقلل من مخاطر مضاعفات الحمل، ويسهل الولادة، ويعزز التعافي بعد الولادة. كما أنه يوفر الظروف المثلى لنمو الجنين البدني والفكري.

ينصح الدكتور سون النساء الحوامل بطلب المشورة من أخصائي تغذية إذا عانين من أعراض مثل زيادة الوزن السريعة جدًا أو البطيئة جدًا مقارنة بالتوصيات؛ خطر الإصابة بسكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم؛ حالات مرضية كامنة مثل السمنة أو اضطراب شحوم الدم أو نقص المغذيات الدقيقة؛ أو إذا كن غير متأكدات من كيفية وضع خطة وجبات متوازنة وعلمية .

"لا يعني التحكم بالوزن أثناء الحمل اتباع حمية غذائية. المهم هو تناول غذاء متوازن، بالطريقة الصحيحة، وبشكل علمي. إن اتباع نظام غذائي سليم إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والحفاظ على حالة ذهنية هادئة سيساعد الأمهات على التمتع بحمل صحي، ويضمن نمو الطفل بشكل متكامل، ويسهل على الأم استعادة قوامها بعد الولادة"، هذا ما قالته الدكتورة سون.

المصدر: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html