يوم جديد مع أخبار صحية: الخضار المقلية تساعد في السيطرة على الكوليسترول

خمسة خضراوات غنية بالعناصر الغذائية تُساعد على خفض الكوليسترول السيئ ودعم صحة القلب. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

بدء اليوم مع أخبار الصحة ، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطعمة القذرة وخطر الإصابة بالسرطان؛ هناك تمرين رائع للسيطرة على مرض السكري ؛ هل يجب إيقاف تشغيل الواي فاي في الليل عند الذهاب إلى السرير؟...

5 أطباق من الخضار المقلية تساعد على خفض الكوليسترول السيئ لمن تجاوزوا الخمسين

بالنسبة لمن هم في الخمسينيات من عمرهم، يصبح التحكم في مستوى الكوليسترول أكثر أهمية من أي وقت مضى. يُعد ارتفاع الكوليسترول عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم.

يمكن أن يكون للاختيارات الغذائية تأثير قوي، خاصة بعد سن الخمسين. يمكن للحلول الطبيعية مثل إضافة الخضروات الورقية الخضراء المناسبة إلى وجباتك اليومية أن تدعم مستويات الكوليسترول الصحية وتعزز الصحة العامة .

يمكن أن يساعد الخس على خفض الكوليسترول

الصورة: الذكاء الاصطناعي

فيما يلي خمسة خضراوات خضراء غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول السيئ ودعم صحة القلب.

الخس . الخس غني بالألياف وفيتامين ك ومضادات الأكسدة القوية. يساعد الخس على ربط الأحماض الصفراوية في الجهاز الهضمي، مما يُساعد على خفض الكوليسترول مع مرور الوقت. كما أنه غني باللوتين، الذي يمنع الكوليسترول من الالتصاق بجدران الشرايين.

أضف الخس المبشور إلى الحساء أو قلّبه مع الثوم وزيت الزيتون للحصول على فوائد صحية للقلب.

السلق السويسري. السلق السويسري غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان يدعمان ضغط الدم الصحي وينظمان مستوى الكوليسترول. كما أنه غني بالألياف، مما يساعد على التخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم.

السلق السويسري المقلي مع البصل وزيت الزيتون مفيد للقلب. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٧ مايو.

طبيب: هناك تمرين رائع للسيطرة على مرض السكري

يوصى عادة بممارسة التمارين القلبية الوعائية مثل المشي والجري والسباحة أو ركوب الدراجات... للسيطرة على مرض السكري.

ومع ذلك، تشير الأبحاث وآراء الخبراء الآن إلى أن تدريب القوة يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على مرض السكري وتقليل المضاعفات.

وعلى وجه التحديد، يساعد تدريب الأثقال على زيادة كتلة العضلات وتحسين قدرة الجسم على امتصاص الجلوكوز، مما يؤدي إلى التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم .

هنا، يشاركنا الخبراء الأسباب التي تجعل مرضى السكري بحاجة إلى رفع الأثقال.

تعمل تمارين الأثقال على زيادة كتلة العضلات وتحسين قدرة الجسم على امتصاص الجلوكوز

الصورة: الذكاء الاصطناعي

وفقًا للدكتور راجيف كوفيل، رئيس قسم مرض السكري في مركز زاندرا للرعاية الأيضية (الهند)، فإن تدريب الأثقال يمكن أن يحقق فوائد كبيرة لمرضى السكري من خلال زيادة كتلة العضلات ودعم عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.

تحتاج العضلات إلى الجلوكوز للحصول على الطاقة، وكلما زادت كتلة العضلات لديك، زادت كفاءة امتصاص جسمك للجلوكوز. هذا يقلل من حاجتك للأنسولين ويساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم بشكل أفضل.

تقول كانيكا مالهتورا، أخصائية التغذية ومرشدة مرضى السكري في الهند، إن رفع الأثقال يُحسّن تدفق الدم، مما يُقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل اعتلال الأعصاب الطرفية واعتلال الشبكية السكري. كما يُساعد على التحكم في الوزن، وخفض ضغط الدم المرتفع، ومستويات الكوليسترول، وكلها عوامل أساسية للوقاية من أمراض القلب، وهي من المضاعفات الشائعة لدى مرضى السكري. سيُنشر الجزء التالي من هذه المقالة على صفحة الصحة في 27 مايو .

هل يجب علي إيقاف تشغيل الواي فاي في الليل عندما أذهب إلى السرير؟

هل يُفيد إيقاف تشغيل الواي فاي ليلاً صحتك؟ إليك ما يقوله الخبراء والأبحاث.

إيقاف تشغيل الواي فاي يُساعد على تقليل المجالات الكهرومغناطيسية المحيطة بك أثناء نومك. يعتقد البعض أن التعرض اليومي لهذه المجالات قد يؤثر على إيقاعات النوم، ويزيد من مستويات التوتر، بل ويُسهم في القلق.

يساعد إيقاف تشغيل شبكة Wi-Fi على تكوين عادة تقليل الوقت الذي يقضيه المستخدم في استخدام الأجهزة الإلكترونية في الليل.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الدكتور شري كومار سريفاستاف، استشاري أول في مستشفى شاردا في نويدا (الهند)، يعطي رأيه بأنه: لا يوجد دليل علمي قوي يظهر وجود علاقة سببية مباشرة بين التعرض للواي فاي في الليل والمشاكل الصحية الخطيرة، ولكن عادة إيقاف تشغيل الواي فاي قد يساعد بعض الأشخاص عن غير قصد على تحسين صحتهم.

ويضيف الدكتور سريفاستاف: قم بإيقاف تشغيل الواي فاي. غالبًا ما يعني ذلك الحد من استخدام الأجهزة في ساعات متأخرة من الليل. هذا يُسهم بلا شك في روتين نوم أكثر استرخاءً وتحسين جودة النوم .

على الرغم من أن بعض الأشخاص يزعمون أنهم يشعرون بتحسن بعد إيقاف تشغيل الواي فاي، إلا أن الأبحاث العلمية حول التأثيرات المباشرة للحقول الكهرومغناطيسية منخفضة الكثافة من الواي فاي لا تزال الدراسات المتعلقة بالصحة في المنزل نادرة ومتناقضة في كثير من الأحيان. درس البعض تأثيرات المجالات الكهرومغناطيسية على النوم، لكن النتائج متناقضة، وغالبًا ما تُظهر أن استخدام الواي فاي لا يكون له تأثير إلا إذا كان مستوى التعرض أعلى بكثير من المستوى المنبعث من شبكة Wifi عائلة عادية. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm