يوم جديد مع أخبار صحية: الخضار المقلية تساعد في السيطرة على الكوليسترول

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطعمة القذرة وخطر الإصابة بالسرطان؛ هناك تمرين رائع للسيطرة على مرض السكري ؛ هل يجب علي إيقاف تشغيل الواي فاي في الليل عندما أذهب إلى السرير؟

5 أطباق من الخضار المقلية تساعد على خفض الكوليسترول السيئ لمن تجاوزوا الخمسين

بالنسبة للأشخاص الذين يدخلون الخمسينيات من عمرهم، يصبح التحكم في الكوليسترول أكثر أهمية من أي وقت مضى. يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب، وهو السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم.

يمكن أن يكون للاختيارات الغذائية تأثير قوي، خاصة بعد سن الخمسين. يمكن للحلول الطبيعية مثل إضافة الخضروات الورقية الخضراء المناسبة إلى وجباتك اليومية أن تدعم مستويات الكوليسترول الصحية وتعزز الصحة العامة .

يوم جديد مع أخبار صحية: الخضار المقلية تساعد في السيطرة على الكوليسترول - صورة 1.

يمكن أن يساعد الخس على خفض الكوليسترول

الصورة: الذكاء الاصطناعي

فيما يلي خمسة أنواع من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول السيئ ودعم صحة القلب.

خَسّ . يعتبر الخس غنيًا بالألياف وفيتامين ك ومضادات الأكسدة القوية. يساعد الخس على ربط الأحماض الصفراوية في الجهاز الهضمي، مما قد يساعد على خفض الكوليسترول مع مرور الوقت. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من اللوتين، الذي يمكن أن يمنع الكوليسترول من الالتصاق بجدران الشرايين.

أضف الخس المبشور إلى الحساء أو قلّبه مع الثوم وزيت الزيتون للحصول على فوائد صحية للقلب.

السلق قوس قزح. يعتبر السلق السويسري غنيًا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي معادن تدعم ضغط الدم الصحي وتنظم الكوليسترول. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم.

قومي بتقليب السلق الملون مع البصل وزيت الزيتون للحصول على وجبة صحية للقلب. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 27 مايو.

طبيب: هناك تمرين رائع للسيطرة على مرض السكري

يوصى عادة بممارسة التمارين القلبية الوعائية مثل المشي والجري والسباحة أو ركوب الدراجات... للسيطرة على مرض السكري.

ومع ذلك، تشير الأبحاث وآراء الخبراء الآن إلى أن تدريب القوة يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على مرض السكري وتقليل المضاعفات.

وعلى وجه التحديد، يساعد تدريب الأثقال على زيادة كتلة العضلات وتحسين قدرة الجسم على امتصاص الجلوكوز، مما يؤدي إلى التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم .

هنا، يشاركنا الخبراء الأسباب التي تجعل مرضى السكري بحاجة إلى رفع الأثقال.

- الصورة 2.

تعمل تمارين الأثقال على زيادة كتلة العضلات وتحسين قدرة الجسم على امتصاص الجلوكوز

الصورة: الذكاء الاصطناعي

وفقًا للدكتور راجيف كوفيل، رئيس قسم مرض السكري في مركز زاندرا للرعاية الأيضية (الهند)، فإن تدريب الأثقال يمكن أن يجلب فوائد كبيرة لمرضى السكري من خلال زيادة كتلة العضلات ودعم عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.

تحتاج العضلات إلى الجلوكوز للحصول على الطاقة، وكلما زادت كتلة العضلات لديك، زادت كفاءة جسمك في امتصاص الجلوكوز. يساعد هذا على تقليل احتياجات الأنسولين والتحكم بشكل أفضل في مستويات السكر في الدم.

وتقول أخصائية التغذية كانيكا مالهتورا، وهي مثقفة لمرضى السكري تعمل في الهند، إن رفع الأثقال يحسن أيضًا تدفق الدم، مما يقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل الاعتلال العصبي المحيطي واعتلال الشبكية السكري. علاوة على ذلك، فهو يساعد على التحكم في الوزن، وخفض ضغط الدم المرتفع، وخفض مستويات الكوليسترول - وهي عوامل أساسية في الوقاية من أمراض القلب، وهي من المضاعفات الشائعة لدى مرضى السكري. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 27 مايو .

هل يجب علي إيقاف تشغيل الواي فاي في الليل عندما أذهب إلى السرير؟

هل إيقاف تشغيل الواي فاي في الليل مفيد لصحتك؟ وإليكم ما يكشفه الخبراء والأبحاث:

إيقاف تشغيل الواي فاي يساعد على تقليل المجالات الكهرومغناطيسية المحيطة بك أثناء نومك. يعتقد بعض الناس أن التعرض اليومي لهذه المجالات يمكن أن يؤثر على إيقاعات النوم، ويزيد من مستويات التوتر، وحتى يساهم في القلق.

- الصورة رقم 3.

يساعد إيقاف تشغيل شبكة Wi-Fi على تكوين عادة تقليل الوقت الذي يقضيه المستخدم في استخدام الأجهزة الإلكترونية في الليل.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الدكتور شري كومار سريفاستاف، استشاري أول في مستشفى شاردا في نويدا (الهند)، يعطي رأيه بأن: لا يوجد دليل علمي قوي يظهر وجود علاقة سببية مباشرة بين التعرض للواي فاي في الليل والمشاكل الصحية الخطيرة، ولكن عادة إيقاف تشغيل الواي فاي قد يساعد بعض الأشخاص عن غير قصد على تحسين صحتهم.

ويضيف الدكتور سريفاستاف: قم بإيقاف تشغيل الواي فاي. غالبًا ما يعني ذلك الحد من وقت الشاشة خلال الساعات المتأخرة. يمكن أن يساهم هذا بالتأكيد في توفير روتين وقت نوم أكثر راحة وتحسين جودة النوم .

على الرغم من أن بعض الأشخاص يزعمون أنهم يشعرون بتحسن بعد إيقاف تشغيل الواي فاي، إلا أن الأبحاث العلمية حول التأثيرات المباشرة للحقول الكهرومغناطيسية منخفضة الكثافة من الواي فاي وفي المنزل، لا تزال الصحة محدودة ومتناقضة في كثير من الأحيان. لقد نظرت بعض الدراسات في تأثيرات المجالات الكهرومغناطيسية على النوم، ولكن النتائج متضاربة وغالبًا ما تظهر أن شبكات Wi-Fi لا يكون له تأثير إلا إذا كان مستوى التعرض أعلى بكثير من المستوى المنبعث من شبكة Wifi عائلة عادية ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm