يوم جديد مع أخبار الصحة: اكتشف كيف يمنع المشي أمراض القلب

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: طبيب يوضح طريقة عمل 7 أنواع من مشروبات التبريد الصيفية؛ توصل العلماء إلى طريقة لاستخدام تكييف الهواء لتبريد الجسم مع توفير الكهرباء ؛ 7 أشياء يجب أن تعرفها قبل التوقف عن تناول السكر

كيف يساعد المشي السريع على الوقاية من أمراض القلب؟

المشي هو شكل سهل من التمارين الرياضية ومناسب لجميع الأعمار. تشير الدراسات إلى أن المشي السريع يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب، وخاصة الرجفان الأذيني.

ينبض القلب السليم بإيقاع منتظم لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك، عندما يعاني المريض من عدم انتظام ضربات القلب، فإنه يعاني من معدل ضربات قلب سريع جدًا، أو بطيء جدًا، أو متقطع. اضطرابات نظم القلب الشائعة هي تسرع القلب، بطء القلب، الرجفان الأذيني، الرجفان البطيني.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện cách đi bộ phòng bệnh tim - Ảnh 1. — المشي السريع هو وسيلة جيدة لتقليل خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب

وقامت دراسة نشرت في مجلة BMJ Heart بتحليل بيانات من أكثر من 420 ألف شخص. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمشون بسرعة لديهم خطر أقل بنسبة 43% للإصابة باضطرابات نظم القلب مقارنة بالأشخاص الذين يمشون ببطء.

المشي السريع هو عموما المشي بسرعة تبلغ حوالي 4 أميال في الساعة. ومع ذلك، فإن السرعة التي يجب أن تمشي بها للحصول على الفوائد الصحية المثالية تعتمد على حالتك البدنية. طريقة أخرى فعالة لتحديد سرعة مشي الشخص بدقة هي استخدام ساعة ذكية أو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. معدل ضربات القلب المثالي للمشي السريع أو ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة هو حوالي 50-70% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لشخص في العشرينات والأربعينات والستينات من عمره هو 200 و180 و160 نبضة في الدقيقة على التوالي. على سبيل المثال، بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 40 عامًا، فإن معدل ضربات القلب المثالي يتراوح بين 90 إلى 126 نبضة في الدقيقة. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 3 مايو.

علماء يجدون طريقة لاستخدام مكيفات الهواء للتبريد مع توفير الكهرباء

في ظل الحرارة الشديدة، يعد الحفاظ على البرودة مصدر قلق كبير، خاصة بالنسبة لكبار السن والنساء الحوامل والأشخاص المصابين بأمراض القلب.

الحل في أغلب الأحيان هو استخدام تكييف الهواء. ولكن كيف يمكنك استخدام مكيف الهواء للتبريد وتوفير الكهرباء، هل تعلم؟

- Ảnh 2. — قم بتشغيل مكيف الهواء فقط عندما تتجاوز درجة الحرارة الداخلية 27 درجة مئوية.

في دراسة نشرت مؤخرا في المجلة الطبية الأسترالية، وجد علماء من مركز أبحاث الصحة والحرارة بجامعة سيدني (أستراليا)، حلا بسيطا ولكن فعالا لاستخدام تكييف الهواء. "إنها طريقة التبريد المسبق بالمروحة".

الطريقة بسيطة: استخدم مروحة كهربائية أولاً للتبريد ولا تقم بتشغيل مكيف الهواء إلا عندما تتجاوز درجة الحرارة الداخلية 27 درجة مئوية.

يمكن للمراوح الكهربائية أن توفر الراحة في يوم حار عن طريق تحريك الهواء. يساعد هذا الجسم على إطلاق الحرارة بطريقتين: عن طريق تحسين قدرة الجسم على نقل الحرارة إلى الهواء وعن طريق زيادة تبخر العرق من الجلد.

نسيم لطيف من المروحة يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة في الطقس الحار والرطب. يتيح لك هذا زيادة درجة حرارة مكيف الهواء المحددة من 23 - 24 درجة مئوية إلى 27 - 28 درجة مئوية. يمكن أن يؤدي هذا التغيير البسيط إلى تقليل وقت تشغيل مكيف الهواء بشكل كبير، مما يؤدي إلى توفير كبير في الطاقة. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 3 مايو .

الشعور بالإرهاق والانزعاج: متى يكون السبب نقص فيتامين؟

إذا شعر الشخص بالتعب أو التهيج أو صعوبة في التركيز بشكل غير عادي، فقد تكون المشكلة أكثر من مجرد التوتر أو قلة النوم. من المحتمل أن تكون هذه الأعراض علامات على نقص فيتامين ب12.

فيتامين ب12 هو أحد المغذيات الدقيقة الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة، ووظيفة الأعصاب، وتنظيم الحالة المزاجية. غالبًا ما يتم تجاهل أعراض نقص فيتامين ب12 لأنه يمكن الخلط بينها وبين مشاكل صحية أخرى.

- Ảnh 3. — إن الشعور بالتعب طوال الوقت قد يكون بسبب نقص فيتامين ب12.

عند نقص فيتامين ب12، سوف يعاني الجسم أيضًا من الأعراض التالية:

ضعف الإدراك. بالإضافة إلى التعب، يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 أيضًا من صعوبة التركيز، والنسيان، أو الشعور "بالضبابية" في الرأس.

الأعراض العصبية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى تلف الأعصاب. تشمل علامات التحذير من هذه الحالة الخدر أو الوخز في الأطراف، وضعف العضلات، وصعوبة الحفاظ على التوازن.

بشرة شاحبة أو صفراء. انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الدم بسبب نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى فقر الدم الذي يتجلى في شحوب الجلد أو اصفراره قليلاً. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-cach-di-bo-phong-benh-tim-18525050223383198.htm