يوم جديد مع أخبار الصحة: ​​آثار غير متوقعة عند تناول التين مع الحليب

يُساعد تناول التين مع الحليب على تعزيز تناول الكالسيوم بشكل عام، وتوفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى التي تُساعد في الحفاظ على قوة العظام. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هذا اللون من شمع الأذن قد يكون علامة على الإصابة بالسرطان؛ 4 آثار سيئة على الركبتين عند القيادة لفترة طويلة ؛ 5 عادات صغيرة تساعد على إنقاص الوزن دون الضغط على الجسم...

5 طرق لزيادة امتصاص الكالسيوم من الحليب

الكالسيوم معدن أساسي يساعد في الحفاظ على قوة العظام، ويدعم وظائف الأعصاب وانقباض العضلات. مع أن الحليب مصدر شائع للكالسيوم، إلا أن شربه وحده قد لا يضمن الحصول على الكمية الكافية منه.

هناك عوامل عديدة تؤثر بشكل كبير على مدى امتصاص الجسم للكالسيوم من الحليب، بدءًا من طريقة تحضيره ووصولًا إلى طريقة مزجه مع أطعمة أخرى. هناك عدة طرق لزيادة امتصاص الكالسيوم من الحليب، وبالتالي تعظيم فوائده الصحية.

يعتبر الحليب أحد أفضل مصادر الكالسيوم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

ولزيادة كمية الكالسيوم الممتصة من الحليب يمكن اتباع الطرق التالية:

اشرب الحليب الدافئ. يُساعد الحليب الدافئ على تحسين عملية الهضم، مما يُساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم. ذلك لأن المشروبات الدافئة تُحفز نشاط الإنزيمات في الأمعاء، مما يُحسّن امتصاص العناصر الغذائية.

أضف الكركم إلى الحليب. الكركم من التوابل الصفراء الزاهية، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. وقد ثبت أن الكركمين، المكون النشط الرئيسي في الكركم، له فوائد عديدة لصحة الأمعاء، إذ يُساعد على توازن الميكروبيوم في الجسم وتقليل الالتهاب. كما أن صحة الجهاز الهضمي مهمة لامتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم.

امزج الحليب مع التين. يُعد التين، وخاصةً المجفف، مصدرًا غنيًا بالكالسيوم. يحتوي التين الطازج على 35 ملغ من الكالسيوم لكل 100 غرام، بينما يحتوي المجفف على حوالي 162 ملغ. بالإضافة إلى الكالسيوم، يحتوي التين على الألياف ومعادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يُساعد على دعم صحة العظام.

يُساعد تناول التين مع الحليب على زيادة استهلاك الكالسيوم، وتوفير العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تُساعد على تقوية العظام. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 8 أبريل .

الطبيب: هذا اللون من شمع الأذن قد يكون علامة على الإصابة بالسرطان

كشف أحد أخصائيي السمع عن تغيرات في لون شمع الأذن لا يجب عليك تجاهلها أبدًا لأنها قد تكون علامة على الإصابة بالسرطان.

كشفت الخبيرة هانا سامويلز، أخصائية السمع في عيادة بوتس للعناية بالسمع (المملكة المتحدة)، أن لون شمع الأذن يمكن أن يكون علامة تحذيرية لحالة صحية خطيرة، وحتى السرطان .

يمكن أن يكون لون شمع أذنك علامة تحذيرية لحالة صحية خطيرة، حتى السرطان.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

شمع الأذن هو مادة شمعية طبيعية تنتجها الأذن وتساعد على حماية الأجزاء الحساسة من هذا العضو من الأوساخ والبكتيريا.

أولًا، تقول الدكتورة هانا سامويلز إن شمع الأذن الأصفر أو البني الفاتح يُعتبر طبيعيًا وصحيًا. ومع ذلك، إذا تغير لون شمع أذنك، فقد تكون لديك مشكلة صحية.

يُحذّر الدكتور سامويلز من أن شمع الأذن الأحمر أو الدموي هو على الأرجح أخطر الأعراض. ​​في الحالات الخفيفة، يُعدّ هذا مؤشرًا على إصابة طفيفة في الأذن أو عدوى، ولكن في حالات نادرة، قد يكون عرضًا محتملًا لسرطان الأذن.

تحذر مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة من أن النزيف من الأذن يمكن أن يكون علامة على وجود ورم ينمو في قناة الأذن - الأنبوب الذي يربط الأذن الخارجية بطبلة الأذن.

إذا استمر النزيف، فمن الأفضل استشارة الطبيب، كما أضاف الدكتور سامويلز. سيُنشر الجزء التالي من هذه المقالة على صفحة الصحة في 8 أبريل .

4 آثار سيئة على الركبتين عند القيادة لفترة طويلة

القيادة المتكررة لفترات طويلة قد تؤدي إلى متلازمة ألم الرضفة الفخذية. تُسبب هذه الحالة التهابًا وألمًا مستمرًا وتؤثر على الحركة.

متلازمة ألم الرضفة الفخذية تُسبب ألمًا في مقدمة الركبة، خاصةً حول الرضفة أو خلفها. غالبًا ما تحدث هذه الحالة نتيجة الإفراط في الاستخدام، أو ضعف عضلات الفخذ، أو سوء وضعية الجسم، أو ارتداء أحذية غير مناسبة للقدمين.

قد يؤدي قيادة السيارة لفترة طويلة إلى الإصابة بمتلازمة آلام الرضفة الفخذية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

بالنسبة للسائقين أو من يقودون السيارات بانتظام، يعود سبب متلازمة ألم الرضفة الفخذية إلى بقاء الركبة في وضعية ثني ثابتة لفترات طويلة أثناء القيادة، وخاصةً في الرحلات الطويلة. يُسبب هذا الوضع ضغطًا على المفصل بين الرضفة وعظم الفخذ، مما يزيد من خطر التهيج أو الالتهاب في هذه المنطقة.

ليس هذا فحسب، بل تعمل الأرجل أيضًا بجهد أكبر لأنها تضطر للضغط على دواسة الوقود والفرامل. إضافةً إلى ذلك، فإن المقعد البعيد جدًا أو القريب جدًا من الدواسات يزيد الضغط على الركبتين.

الأعراض النموذجية لهذه الحالة هي ألم خفيف ومؤلم في مقدمة الركبة أو حول الرضفة. يتجلى الألم بشكل خاص عند ممارسة الرياضة، أو صعود السلالم، أو الركض، أو القرفصاء، أو ثني الركبة لفترة طويلة.

لتقليل الألم والالتهاب، يمكن للأشخاص المصابين بمتلازمة آلام الرضفة الفخذية تطبيق الطرق التالية:

التمدد. إن أمكن، ينبغي على السائقين تخصيص وقت لتمديد أرجلهم بعد كل 30 دقيقة من القيادة. هذا يُخفف الضغط على مفصل الركبة، ويُحسّن مرونته، ويُقلل من تصلبها.

عند وصولهم إلى محطتهم، عليهم النزول من الحافلة والمشي لبضع دقائق. هذا يُساعد على تمدد عضلات الظهر والعمود الفقري ويُخفف الضغط عليهما.

تمارين تقوية الركبة. التمارين التي تستهدف العضلات المحيطة بالركبة، مثل تمارين ضغط الساق، والقرفصاء، والاندفاع، ورفع الساق، يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الألم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تقوية العضلات المحيطة بالركبة تُحسّن ثبات الركبة أثناء الحركة، مما يقلل من خطر الإصابة في المستقبل. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ket-hop-sung-voi-sua-giup-ich-dieu-gi-185250408000316503.htm