يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص وتجنب النشاط البدني الشاق أو الصدمات القوية على منطقة أسفل الظهر والتي يمكن أن تسبب بسهولة المزيد من الضرر.
لمرض الكلى المزمن خمس مراحل. منها المرحلة الخامسة التي تتطلب العلاج الكلوي البديل، بما في ذلك غسيل الكلى الدموي، أو غسيل الكلى البريتوني، أو زراعة الكلى. صرّح الدكتور هو تان ثونغ، من قسم أمراض الكلى - غسيل الكلى، بمركز أمراض المسالك البولية - أمراض الكلى - أمراض الذكورة، بمستشفى تام آنه العام، بمدينة هو تشي منه، بأنه بالإضافة إلى اتباع تعليمات العلاج الدوائي، فإن اتباع نظام غذائي صحي، ونمط حياة صحي، وممارسة الرياضة، يساهمان أيضًا في الحفاظ على صحة مرضى الكلى وتحسينها.
لممارسة الرياضة تأثير إيجابي على الصحة العامة، حيث تعود بفوائد عديدة على مرضى الكلى، مثل خفض ضغط الدم، وخفض الكوليسترول، والتحكم في سكر الدم. كما أن المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام وعلى المدى الطويل تساعد على تقوية العظام، وزيادة القدرة على التحمل، وقوة العضلات، والحفاظ على وزن ثابت، وتحسين النوم والدورة الدموية. علاوة على ذلك، تُحسّن هذه الرياضة الحالة النفسية، مما يُساعد المرضى على الحفاظ على نمط حياة صحي.
وفقًا للدكتور ثونغ، فإن الرياضات المناسبة لمرضى الكلى هي المشي، وركوب الدراجات (باستخدام معدات داخلية أو أنشطة خارجية)، والسباحة، والرقص، وتمارين الأيروبيك، أو الأنشطة التي تستخدم مجموعات العضلات الكبيرة في الجسم. كما أن الأنشطة الأخرى، مثل التمارين الرياضية الخفيفة والبسيطة في الجيم، أو البستنة، والأعمال المنزلية... تُعدّ أيضًا أنشطة جيدة.
المشي وركوب الدراجات من الأنشطة الرياضية المناسبة لمرضى الكلى. الصورة: Freepik
لا ينبغي للأشخاص المصابين بأمراض الكلى المشاركة في الرياضات التي تكون عرضة للاصطدام أو الشدة العالية أو العدائية وتتطلب من الخصم أن يضاهي قوته أو يتجاوزها مثل كرة القدم وكرة السلة والتنس وفنون الدفاع عن النفس ورفع الأثقال وحمل الأشياء الثقيلة وأداء حركات اليوغا مثل الوقوف على اليدين والتأرجح.
تجنب التمارين التي تُسبب ضغطًا كبيرًا على أسفل ظهرك، مثل رفع الأشياء الثقيلة أو رفع الأثقال. قد تُسبب هذه الأنشطة ضغطًا على الكلى وتزيد من كمية البروتين في البول، مما قد يُفاقم المرض.
يمكن أن يُسبب النشاط البدني الشديد والمفرط تلفًا وتدميرًا للعضلات، وإطلاق مواد منها. وقد يؤدي ذلك إلى انسداد الأنابيب الكلوية وإصابة كلوية حادة، مما يتطلب دخول المستشفى للعلاج. في بعض الأحيان، تتفاقم الحالة بشكل حاد، مما يتطلب عدة جلسات غسيل كلوي. ينبغي على المرضى استشارة طبيبهم للحصول على نصائح حول النشاط البدني المناسب لحالتهم الصحية والأمراض الكامنة لديهم، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وضغط الدم، وداء السكري، وغيرها.
ينصح الأطباء مرضى الكلى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبًا يوميًا، لعدة أيام أو طوال أيام الأسبوع، بالكثافة التي تناسبهم. بعد أن يعتادوا عليها، يمكن زيادة مدة التمرين إلى 45 دقيقة أو 60 دقيقة يوميًا.
أنسب وقت لممارسة الرياضة هو الصباح وبعد الظهر. تجنب الطقس الحار؛ اجعل الرياضة أولوية بعد ساعة من تناول الطعام وساعة قبل النوم. عند إصابتك بالحمى، أو ألم في العظام والمفاصل، أو بعد تناول الطعام مباشرةً... تجنب النشاط البدني.
ينبغي على مرضى غسيل الكلى ممارسة الرياضة في أيام عدم الغسيل. أما مرضى غسيل الكلى البريتوني، فعليهم ممارسة الرياضة على معدة فارغة، أي عندما لا يكونون تحت تأثير سائل غسيل الكلى البريتوني.
احرص على الإحماء وتحريك جسمك قبل البدء، ليعتاد على التمرين ويتجنب الإصابات عند ممارسة الرياضة فجأة. يمكنك ممارسة التمرين مع الأصدقاء والأقارب لمزيد من التحفيز.
أثناء ممارسة الرياضة، إذا ظهرت أعراض مثل صعوبة التنفس، وخفقان القلب، والدوار، وألم الصدر، وآلام المفاصل الشديدة، وتورم الساقين، ورغوة البول (رغوة كثيفة، رغوة طويلة الأمد أو لا تذوب)، وبول وردي أو أحمر اللون، وما إلى ذلك، فيجب على المريض التوقف عن ممارسة الرياضة والتوجه إلى المستشفى فورًا. يجب على الأشخاص الذين اضطروا للتوقف عن ممارسة الرياضة لأحد الأسباب المذكورة أعلاه استشارة الطبيب قبل استئنافها.
آنه ثو
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)