كيف يجب على مرضى الكلى ممارسة التمارين الرياضية؟

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص وتجنب النشاط البدني الشاق أو الصدمات القوية على منطقة أسفل الظهر والتي يمكن أن تسبب بسهولة المزيد من الضرر.

مرض الكلى المزمن له 5 مراحل. المرحلة الخامسة هي المرحلة التي تتطلب العلاج البديل للكلى، بما في ذلك غسيل الكلى، أو غسيل الكلى البريتوني، أو زراعة الكلى. قال الدكتور هو تان ثونغ، قسم أمراض الكلى - غسيل الكلى، مركز أمراض المسالك البولية - أمراض الكلى - أمراض الذكورة، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه، إنه بالإضافة إلى اتباع تعليمات العلاج الطبي، فإن النظام الغذائي ونمط الحياة وممارسة الرياضة تساهم أيضًا في الحفاظ على صحة مرضى الكلى وتحسينها.

إن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الصحة العامة، حيث أنها تجلب العديد من الفوائد للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى مثل خفض ضغط الدم، وخفض الكوليسترول، والتحكم في نسبة السكر في الدم. تساعد المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وطويلة الأمد على تقوية العظام وزيادة القدرة على التحمل وقوة العضلات والحفاظ على وزن ثابت وتحسين النوم والدورة الدموية. علاوة على ذلك، يعمل هذا النشاط أيضًا على تحسين الحالة العقلية، مما يساعد المرضى على الحفاظ على نمط حياة صحي.

وبحسب الدكتور ثونغ، فإن الرياضات المناسبة للأشخاص المصابين بأمراض الكلى هي المشي، وركوب الدراجات (باستخدام معدات داخلية أو أنشطة خارجية)، والسباحة، والرقص، والتمارين الرياضية أو الأنشطة التي تستخدم مجموعات العضلات الكبيرة في الجسم. كما أن الأنشطة الأخرى مثل التمارين الرياضية الخفيفة والبسيطة أو أعمال البستنة منخفضة الكثافة أو الأعمال المنزلية... مفيدة أيضًا.

يعد المشي وركوب الدراجات من الأنشطة الرياضية المناسبة لمرضى الكلى. الصورة: فريبيك

لا ينبغي للأشخاص المصابين بأمراض الكلى المشاركة في الرياضات التي تكون عرضة للاصطدام أو الشدة العالية أو العدائية وتتطلب من الخصم أن يضاهي قوته أو يتجاوزها مثل كرة القدم وكرة السلة والتنس وفنون الدفاع عن النفس ورفع الأثقال وحمل الأشياء الثقيلة وأداء حركات اليوغا مثل الوقوف على اليدين والتأرجح.

تجنب التمارين التي تضع الكثير من الضغط على أسفل ظهرك، مثل رفع الأثقال أو حمل الأشياء الثقيلة. يمكن أن تؤدي هذه الأنشطة إلى الضغط على الكبيبات وزيادة فقدان البروتين في البول، مما يساهم في تفاقم المرض.

يمكن أن يؤدي النشاط البدني القوي والمرهق إلى تلف العضلات، وانهيار العضلات، وإطلاق مواد من العضلات. يمكن أن يؤدي هذا إلى انسداد الأنابيب الكلوية ويسبب إصابة حادة بالكلى، مما يتطلب دخول المستشفى لتلقي العلاج. في بعض الأحيان تصبح الحالة خطيرة وتحتاج إلى عدة جلسات غسيل كلوي للعلاج. يجب على المرضى أن يطلبوا من طبيبهم النصيحة بشأن النشاط البدني المناسب لحالتهم البدنية والأمراض الكامنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وضغط الدم، والسكري، وما إلى ذلك.

يوصي الأطباء الأشخاص المصابين بأمراض الكلى بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً، عدة أيام أو كل أيام الأسبوع، بالكثافة التي يشعرون براحة أكبر معها. بمجرد أن تعتاد على ذلك، يمكن زيادة وقت التدريب إلى 45 دقيقة أو 60 دقيقة يوميًا.

الوقت الأنسب لممارسة الرياضة هو الصباح وبعد الظهر، وتجنب الطقس الحار؛ يفضل ممارسة الرياضة بعد الأكل بساعة وقبل النوم بساعة. عندما تعاني من الحمى، أو آلام المفاصل، أو تناولت للتو وجبة كاملة... تجنب النشاط البدني.

ينبغي على الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى ممارسة التمارين الرياضية في الأيام غير المخصصة لغسيل الكلى. يمارس مرضى غسيل الكلى البريتوني التمارين الرياضية على معدة فارغة، أي أنهم لا ينقعون في سائل غسيل الكلى البريتوني.

يجب عليك الإحماء وتمديد جسمك قبل البدء، لمساعدة جسمك على التعود عليه وتجنب الإصابات عند ممارسة الرياضة فجأة. يمكنك الجمع بين التدريب مع الأصدقاء والأقارب لمزيد من التحفيز.

أثناء ممارسة الرياضة، إذا ظهرت أعراض مثل صعوبة التنفس، خفقان القلب، الدوخة، ألم الصدر، ألم شديد في المفاصل، تورم الساقين، بول رغوي (رغوة سميكة، رغوة تستغرق وقتا طويلا للذوبان أو لا تذوب)، بول وردي أو أحمر... يجب على المريض التوقف والذهاب إلى المستشفى على الفور. يجب على الأشخاص الذين اضطروا إلى التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لأحد الأسباب المذكورة أعلاه استشارة طبيبهم قبل البدء في ممارستها مرة أخرى.

آنه ثو

رابط المصدر: https://vnexpress.net/nguoi-benh-than-nen-tap-the-duc-the-nao-4669802.html