خطر الإصابة بالتهاب وتر أخيل عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بانتظام

[إعلان_1]

إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل مستمر مع ثني الكاحلين والضغط على أصابع القدم يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتر أخيل، مما يسبب الألم ويحد من القدرة على المشي.

تساعد الأحذية ذات الكعب العالي على جعل الساقين أنحف، ومشيتها أكثر رشاقة، لذا فهي تحظى بشعبية كبيرة بين النساء. مع ذلك، فإن ارتداءها يُعرّض النساء أيضًا لخطر مشاكل العظام والمفاصل.

وتر أخيل، المعروف أيضًا باسم وتر الكعب، يقع في منطقة عظم الكعب (الجزء الخلفي من الكعب والكاحل). صرّح الدكتور لي فان مينه توي، من مركز جراحة العظام والإصابات بمستشفى تام آنه العام بمدينة هو تشي منه، بأن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة قد يُسبب التهاب وتر أخيل نتيجةً للإصابات الدقيقة المتكررة الناتجة عن الإفراط في الاستخدام، وآلام الكعب، وتيبس الساق. لا يقتصر تأثير ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة على إعاقة المشي فحسب، بل يُعرّض أيضًا لتشوه عظم الكعب، وحتى القدم، مما يُسبب أظافرًا غارزة في اللحم، والتهاب اللفافة الأخمصية، وإصابات الكاحل الناتجة عن التواءات الكاحل.

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يزيد من خطر الإصابة بالتهاب وتر أخيل. الصورة: Freepik — ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يزيد من خطر الإصابة بالتهاب وتر أخيل. الصورة: *Freepik*

فيما يلي الأسباب المحددة لالتهاب وتر أخيل.

وضعية ثني الكاحل لفترات طويلة: عند ارتداء أحذية بكعب عالٍ طوله 7 سم أو أكثر، تكون القدم منحنية للأسفل، وينثني مفصل الكاحل. هذا يُسبب تركيز وزن الجسم على النصف الأمامي من القدم وأصابعها، مما يُسبب توزيعًا غير متساوٍ للضغط عليها. يجب أن تتحمل القدم ضغطًا أكبر من المعتاد. يؤدي الحفاظ على هذه الوضعية لفترة طويلة إلى انقباض وتر أخيل، وألم في منطقة الكعب، وصعوبة في المشي، وتيبس في الكعب والساق عند الوقوف على أطراف الأصابع أو المشي على أرض مستوية.

إجهاد مفاجئ في وتر أخيل بعد خلع الحذاء: بعد خلع الحذاء، يؤدي المشي حافي القدمين أو مرتديًا حذاءً رياضيًا إلى تمدد وتر أخيل. من المرجح أن يُسبب هذا التغيير غير الطبيعي التهابًا في الأوتار وإصابة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تغيير وضعية تحمل الوزن من النصف الأمامي للقدم إلى القدم بأكملها قد يُسبب فقدان التوازن بسهولة، مما يؤدي إلى السقوط.

تصاميم الأحذية التي تُسبب تشوهات القدم : غالبًا ما تكون تصاميم أحذية الكعب العالي ذات مقدمة مدببة وكعب عالٍ، وذلك لتحسين شكل أقدام النساء. إلا أن هذا التصميم يُسبب ضغطًا على القدمين، ويزيد من خطر تشوهات العظام، ويؤثر سلبًا على أعضاء القدم، بما في ذلك وتر أخيل.

يجري الدكتور توي عملية جراحية لمريض يعاني من أمراض العظام والمفاصل في أغسطس 2023. الصورة: مقدمة من المستشفى — يجري الدكتور توي عملية جراحية لمريض يعاني من أمراض العظام والمفاصل في أغسطس 2023. الصورة: *مقدمة من المستشفى*

وفقًا للدكتورة توي، عند الشعور بألم في الكعب، ينبغي على المرأة الجلوس والراحة لتخفيف الضغط على وتر أخيل؛ شد عضلات الساق والقدمين والكاحلين، ثم خلع الحذاء تدريجيًا. بعد ذلك، استبدال الأحذية ذات الكعب العالي بأحذية رياضية أو مسطحة بمقاس مريح لتجنب تكرار الألم.

تتضمن التمارين البسيطة لتقليل آلام الكعب والوقاية من التهاب وتر أخيل بشكل فعال ما يلي:

تمرين رفع أصابع القدم، تمديد وتر أخيل : قف مستقيمًا، مع فرد ركبتيك، مع التمسك بالحائط لتحقيق التوازن. قف على كعبيك وارفع أصابع قدميك ببطء لأعلى قدر الإمكان. استمر لمدة 5-10 ثوانٍ، وستشعر بتمدد عضلات الساق. ثم أنزل ساقيك ببطء. كرر التمرين 5-10 مرات.

تمرين تمدد المنشفة: اجلس بوضعية مريحة، ومد ساق الكعب المؤلمة للأمام. استخدم منشفة بطول 80-100 سم تقريبًا، اطوِها ولفها حول الجزء الأمامي من قدمك، ثم اسحب طرفي المنشفة بكلتا يديك بحيث تكون أصابع القدم مواجهة للجسم. حافظ على هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ، واشعر بتمدد عضلات الساق. أعد أصابع القدم ببطء إلى وضعها الأصلي. كرر الحركة 5-10 مرات.

ينصح الدكتور توي الأشخاص الذين يعانون من ألم في الكعب يستمر لأيام عديدة وتورم في الكعب باستشارة الطبيب فورًا. قد يكون هذا نزيفًا بين الأوتار، وهو علامة سريرية على تمزق وتر أخيل.

لارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بأمان وحماية الجهاز العضلي الهيكلي ومنع التهاب وتر أخيل، يجب على النساء اختيار الأحذية ذات الحجم المناسب حتى لا تؤثر على بنية القدم؛ واستخدام وسائد الكعب لتقليل الحمل على وتر أخيل، واستخدام أحذية ذات نوعية جيدة للمساعدة في الحد من تلف وتر أخيل؛ وتجنب ارتدائها بشكل مستمر لفترة طويلة.

هونغ فوك

يطرح القراء أسئلة حول أمراض الجهاز العضلي الهيكلي هنا ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر