خطر الإصابة بالتهاب وتر أخيل عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بانتظام

إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل مستمر وثني الكاحلين والضغط على أصابع القدم يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتر أخيل، مما يسبب الألم ويحد من القدرة على المشي.

تساعد الأحذية ذات الكعب العالي على جعل الساقين أنحف والمشي أكثر رشاقة، لذا فهي تحظى بشعبية كبيرة لدى النساء. ومع ذلك، فإن ارتداءها يُعرّض النساء أيضًا لخطر مشاكل العظام والمفاصل.

وتر أخيل، المعروف أيضًا باسم وتر الكعب، يقع في منطقة عظم الكعب (الجزء الخلفي من الكعب والكاحل). صرّح الدكتور لي فان مينه توي، من مركز جراحة العظام والإصابات بمستشفى تام آنه العام بمدينة هو تشي منه، بأن ارتداء أحذية الكعب العالي لفترة طويلة قد يُسبب التهاب وتر أخيل نتيجةً للإصابات الدقيقة المتكررة الناتجة عن الإفراط في الاستخدام، وآلام الكعب، وإجهاد الساق. لا يقتصر تأثير ارتداء أحذية الكعب العالي لفترة طويلة على إعاقة المشي فحسب، بل يُعرّض أيضًا لخطر تشوه عظم الكعب، وحتى تشوه القدم، مما يُسبب أظافرًا غارزة في اللحم، والتهاب اللفافة الأخمصية، وإصابات الكاحل الناتجة عن التواءات الكاحل.

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يزيد من خطر الإصابة بالتهاب وتر أخيل. الصورة: Freepik

فيما يلي الأسباب المحددة لالتهاب وتر أخيل.

وضعيات ثني الكاحل لفترات طويلة: عند ارتداء أحذية بكعب عالٍ بطول 7 سم أو أكثر، تكون القدم منحنية للأسفل، وينثني مفصل الكاحل. هذا يُركز وزن الجسم على النصف الأمامي من القدم وأصابعها، مما يُسبب توزيعًا غير متساوٍ للضغط عليها. تتعرض القدم لضغط أكبر من المعتاد. يؤدي الحفاظ على هذه الوضعية لفترة طويلة إلى انقباض وتر أخيل، مما يُسبب ألمًا في منطقة الكعب، وصعوبة في المشي، وتيبسًا في الكعب والساق عند الوقوف على أطراف الأصابع أو المشي على أرض مستوية.

تمدد مفاجئ في وتر أخيل بعد خلع الحذاء: بعد خلع الحذاء، يؤدي المشي حافي القدمين أو مرتديًا حذاءً رياضيًا إلى تمدد وتر أخيل. من المرجح أن يُسبب هذا التغيير غير الطبيعي تلفًا والتهابًا في الوتر. بالإضافة إلى ذلك، فإن تغيير وضعية تحمل الوزن من النصف الأمامي للقدم إلى القدم بأكملها قد يُسبب فقدان التوازن بسهولة، مما يؤدي إلى السقوط.

تصاميم الأحذية التي تُسبب تشوهات القدم : غالبًا ما تكون تصاميم أحذية الكعب العالي ذات مقدمة مدببة وكعب عالٍ لتشكيل أقدام النساء لتكون أكثر رشاقة. إلا أن هذا التصميم يُسبب ضغطًا على القدمين، ويزيد من خطر تشوهات العظام، ويؤثر سلبًا على أعضاء القدم، بما في ذلك وتر أخيل.

يجري الدكتور توي عملية جراحية لمريض يعاني من أمراض العظام والمفاصل في أغسطس 2023. الصورة: مقدمة من المستشفى

وفقًا للدكتورة توي، عند الشعور بألم في الكعب، ينبغي على المرأة الجلوس والراحة لتخفيف الضغط على وتر أخيل؛ ثم شد عضلات الساق والقدمين والكاحلين، ثم خلع الحذاء تدريجيًا. بعد ذلك، استبدال الأحذية ذات الكعب العالي بأحذية رياضية أو مسطحة بمقاس مريح لتجنب تكرار الألم.

تتضمن التمارين البسيطة لتقليل آلام الكعب والوقاية من التهاب وتر أخيل بشكل فعال ما يلي:

تمرين رفع أصابع القدم، تمديد وتر أخيل : قف مستقيمًا، مع فرد ركبتيك، مع التمسك بالحائط لتحقيق التوازن. قف على كعبيك وارفع أصابع قدميك ببطء لأعلى قدر الإمكان. حافظ على هذه الوضعية لمدة 5-10 ثوانٍ، وستشعر بتمدد عضلات الساق. ثم أنزل ساقيك ببطء. كرر التمرين 5-10 مرات.

تمرين التمدد بالمنشفة: اجلس بشكل مريح، ومد ساقك المصابة أمامك. استخدم منشفة بطول 80-100 سم تقريبًا، اطوِها ولفها حول الجزء الأمامي من قدمك، ثم اسحب طرفي المنشفة بيديك بحيث تكون أصابع قدميك مواجهة لجسمك. حافظ على هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ، مع الشعور بتمدد عضلات الساق. أعد أصابع قدميك ببطء إلى وضعها الأصلي. كرر الحركة 5-10 مرات.

ينصح الدكتور توي الأشخاص الذين يعانون من ألم في الكعب يستمر لأيام عديدة وتورم فيه بزيارة الطبيب فورًا. قد يكون هذا نزيفًا بين الأوتار، وهو علامة سريرية على تمزق وتر أخيل.

لارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بأمان وحماية الجهاز العضلي الهيكلي ومنع التهاب وتر أخيل، يجب على النساء اختيار الأحذية ذات الحجم المناسب حتى لا تؤثر على بنية القدم؛ واستخدام وسائد الكعب لتقليل الحمل على وتر أخيل، واستخدام أحذية ذات نوعية جيدة للمساعدة في الحد من تلف وتر أخيل؛ وتجنب ارتدائها بشكل مستمر لفترات طويلة من الزمن.

هونغ فوك

يطرح القراء أسئلة حول أمراض الجهاز العضلي الهيكلي هنا ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/nguy-co-viem-gan-got-chan-khi-mang-giay-cao-got-thuong-xuyen-4705026.html