أسباب الانتفاخ أثناء النوم وكيفية الوقاية منه

يمكن أن يحدث الانتفاخ أثناء اليقظة والنوم. الرسومات: ثين نهان.

أسباب انتفاخ البطن أثناء النوم

يقول الدكتور رانجا سانتوش كومار، استشاري الطب العام وأخصائي أمراض السكري في مستشفى ياشودا في حيدر أباد بالهند: "إن الغازات في الجهاز الهضمي وإخراج الغازات أثناء النوم هي استجابة طبيعية للجسم، وخاصة إذا ذهبت إلى السرير مباشرة بعد العشاء".

أثناء هضم الطعام، تُنتج البكتيريا غازاتٍ طبيعيةً في الأمعاء الغليظة. في حين أن بعض الغازات أمرٌ طبيعي، إلا أن الغازات الزائدة قد تنتج عن ابتلاع الهواء، أو تناول أطعمةٍ مُعينة، أو الحمل، أو الدورة الشهرية، أو اضطراباتٍ هضميةٍ مُختلفة.

يقول الدكتور كومار: "يمكن لبعض الحالات الصحية ونمط الحياة وما تأكله وتشربه خلال اليوم أن تؤثر على كمية الغازات التي ينتجها جسمك".

وفقًا للدكتور كومار، يتجشأ الشخص العادي أو يطلق الغازات ما بين 13 و21 مرة يوميًا. يُطلق معظم الغازات عندما يكون الشخص مستيقظًا. يتباطأ الجهاز الهضمي بعد النوم، مما يقلل كمية الغازات المُنتجة إلى النصف تقريبًا.

على الرغم من أن الانتفاخ لا يعد أمرًا يدعو للقلق عادةً، إلا أنه قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية كامنة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الألم أو القيء أو فقدان الوزن غير المبرر.

يوضح الدكتور كومار أنه في حين أن الأشخاص يستطيعون التحكم إلى حد ما في وقت إخراج الغازات أثناء النهار، فإن العضلات في العضلة العاصرة الشرجية تسترخي بعد النوم ويخرج الغاز بشكل لا إرادي.

ما الذي يجب ملاحظته؟

يبتلع كل شخص كمية معينة من الهواء، لكن ابتلاع كمية كبيرة منه قد يزيد من الغازات في الجسم. يقول الدكتور كومار: "الهواء المبتلع الذي لا يُطلق عند التجشؤ يتراكم ويُطلق مع إطلاق الريح".

قد نبتلع المزيد من الهواء في أوقات وأنشطة معينة بما في ذلك:

- دخان.

- تناول الطعام بسرعة أو تناوله أثناء الوقوف.

- اشرب باستخدام القشة.

- الشعور بالقلق أو الأرق.

- ارتداء أطقم أسنان غير مناسبة.

- مضغ العلكة.

ويذكر الدكتور كومار أن بعض الأطعمة يمكن أن تساهم أيضًا في الانتفاخ، وخاصة تلك التي تحتوي على الألياف والسكر والنشا التي يتم تكسيرها في الأمعاء الغليظة.

يقول الدكتور كومار: "لا يتأثر الجميع بنفس الأطعمة، ولكن بعض الأطعمة المعروفة بزيادة الغازات تشمل الحليب والفاصوليا والفواكه وبعض الخضروات، بما في ذلك الهليون وبراعم بروكسل والبروكلي والذرة والبطاطس والخبز والأطعمة الأخرى المصنوعة من الحبوب الكاملة والمشروبات الغازية، مثل الصودا والمياه الغازية والمحليات الصناعية".

تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي المرتبطة بالانتفاخ الإمساك، ومتلازمة القولون العصبي، ومرض كرون، ومرض الاضطرابات الهضمية، والنمو المفرط للبكتيريا في الأمعاء الدقيقة، ومرض الارتجاع المعدي المريئي.

لذلك، إذا كنت تريد السيطرة على هذه الحالة، وخاصة أثناء النوم، عليك اتباع عادات غذائية صحية، والحد من الإفراط في تناول الطعام، والانتباه إلى أسباب الانتفاخ المذكورة أعلاه.

المصدر: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/nguyen-nhan-gay-day-hoi-khi-ngu-va-cach-phong-ngua-1375842.ldo