تشمل الأعراض الشائعة لإجهاد العين ألمًا في العين، وعدم وضوح الرؤية، وجفاف العين، والصداع. ووفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة، فإن إجهاد العين لفترات طويلة قد يُقلل من التركيز، ويُضعف الأداء في العمل والدراسة، ويزيد من الشعور بالتعب والإجهاد.
يعد استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر بشكل مستمر لعدة ساعات أحد الأسباب الشائعة لإجهاد العين.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
يمكن لبعض أسباب إجهاد العين أن تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، ولا ينبغي أن يكون المصاب ذاتيًا.
القيادة لمسافات طويلة
القيادة لمسافات طويلة، وخاصةً ليلاً أو في ظروف الإضاءة الخافتة، قد تُسبب إجهاداً للعينين، إذ يتعين عليهما التركيز باستمرار والتكيف مع ظروف الإضاءة المتغيرة. كما يُسهم وهج المصابيح الأمامية القادمة أو انعكاسات أسطح الطرق المبللة في إجهاد العين.
لذلك، ينصح الخبراء السائقين بارتداء نظارات مضادة للتوهج أو نظارات شمسية مستقطبة لتقليل الوهج. اضبط المرايا والمصابيح الأمامية جيدًا لتقليل انعكاس الضوء. كما يُساعد تنظيف الزجاج الأمامي على تقليل الوهج. وإن أمكن، يُنصح السائقون بإراحة أعينهم كل ساعتين من القيادة بالنظر إلى المسافة أو إغماض أعينهم لبضع دقائق.
وهج
يمكن أن يُسبب وهج الشاشات، أو مصابيح الفلورسنت، أو ضوء الشمس المنعكس إجهادًا للعين أيضًا. وذلك لأن الضوء عالي الكثافة يُجبر العينين على التكيف معه باستمرار، مما يؤدي إلى التعب.
الحل هو استخدام فلتر مضاد للتوهج لشاشة الكمبيوتر أو الهاتف. اضبط وضعية الشاشة لتجنب انعكاس الضوء المباشر عليها. إذا كان الضوء الخارجي مزعجًا أثناء العمل على الكمبيوتر أو الهاتف، فاستخدم الستائر لتقليل شدة الضوء.
متلازمة إجهاد العين بسبب الكمبيوتر
يحدث إجهاد العين الناتج عن استخدام الكمبيوتر عندما تضطر العينان للعمل بشكل متواصل على شاشة رقمية لفترة طويلة، عادةً ساعتين أو أكثر. تشمل أعراضه الشائعة إرهاق العين، وعدم وضوح الرؤية، والجفاف، والتهيج، وأحيانًا الصداع. الأسباب الرئيسية هي انخفاض وتيرة الرمش، مما يسبب جفاف العين، وتأثير الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة.
لإصلاح ذلك، أول ما عليك فعله هو ضبط سطوع وتباين شاشتك بما يتناسب مع محيطك. بعض النظارات التي تحجب الضوء الأزرق تقلل من تأثيره. اتبع بانتظام قاعدة 20-20-20، أي كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. سيساعد ذلك عينيك على الراحة وتقليل التعب، وفقًا لموقع Healthline.
المصدر: https://thanhnien.vn/nhuc-moi-mat-3-nguyen-nhan-pho-bien-va-cach-khac-phuc-185250530160411675.htm
تعليق (0)