آن نين (وفقا لصحيفة ديلي ميل)
للحفاظ على شباب البشرة، يلجأ الكثيرون إلى أساليب تجميل شائعة، مثل حقن التجاعيد (البوتوكس)، أو شد الجلد بالفيلر، أو الجراحة التجميلية. إلا أن هذه الإجراءات مكلفة ومؤلمة، وقد تُسبب آثارًا جانبية ومخاطر صحية، كالالتهابات والندوب. لذا، ينصح الخبراء بتجربة الطرق التالية لتجديد جمالهم دون الحاجة إلى إبر أو جراحة:
إن ممارسة اليوجا والتدليك اللطيف للوجه يمكن أن يساعدنا على تجديد شبابنا.
مارسي يوغا الوجه. لطالما عُرفت فوائد اليوغا الصحية. لكن قلة من الناس يعرفون أن ممارسة يوغا الوجه تُنشط عضلات الوجه والرقبة وفروة الرأس، وتُساعد بشكل خاص على تجديد شباب الوجه. والسبب هو أن يوغا الوجه تُحفز الدورة الدموية فيه، مما يُعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يدعم بنية البشرة، ويجعلها ناعمة ومرنة.
ينصح الخبراء بممارسة يوغا الوجه مرتين يوميًا، بعد الاستيقاظ مباشرةً وقبل النوم، على أن تستمر كل جلسة حوالي خمس دقائق. للإحماء، افتح فكك على اتساعه كما لو كنت تتثاءب، ثم انظر إلى السقف دون تحريك جبهتك، وثبت على هذه الوضعية لمدة عشر ثوانٍ، ثم كرر التمرين. من التمارين الشائعة تحريك ذقنك إلى جانب واحد ورفعه قليلًا، مع ضم شفتيك لتكوين قبلة. حافظ على هذه الوضعية لمدة عشر ثوانٍ، ثم بدّل الجانبين لتكرار التمرين.
+ حمامات الشمس. التعرض لأشعة الشمس يُساعد على منع ظهور التجاعيد. قد يبدو الأمر غريبًا، ولكنه وسيلة جيدة لتوفير فيتامين د، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. ووفقًا للسيدة ماولا، يُساعد فيتامين "أشعة الشمس" على تنظيم جهاز المناعة وتقليل الالتهابات، مما يُساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. كما تُساعد أشعة الشمس الطبيعية على تقليل التوتر، وهو عامل مُرتبط بأمراض الشيخوخة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والتدهور المعرفي.
من المهم تجنب التعرض لأشعة الشمس مبكرًا واستخدام واقي الشمس عند الخروج. التعرض للأشعة فوق البنفسجية قد يُلحق الضرر ببنية الحمض النووي في خلايا الجلد، ويُسبب سرطان الجلد، بالإضافة إلى شيخوخة الجلد المبكرة.
الوخز بالإبر. تزداد شعبية هذه الطريقة كبديل لحقن الفيلر. نظريًا، يُحفّز الوخز بالإبر إطلاق الخلايا الليفية (المعروفة أيضًا باسم "خلايا الشفاء") لإصلاح المناطق التي تحتاج إلى حشو بالكولاجين. كما تُحفّز هذه العملية إنتاج الإيلاستين، الذي يُشدّ الجلد. ونتيجةً لذلك، تُسبّب عملية الوخز بالإبر انقباض العضلات المترهلة وزيادة تماسكها. يُرجى استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الطريقة.
العلاج بالأكسجين عالي الضغط (HBOT). يُشكّل الأكسجين حوالي 20% فقط من الهواء الذي نتنفسه، بينما تتكون النسبة المتبقية من غازات أخرى مثل النيتروجين وثاني أكسيد الكربون (CO2). يتيح لك العلاج بالأكسجين عالي الضغط استنشاق 100% من الأكسجين أثناء الاستلقاء في غرفة على شكل أنبوب ضغط عالٍ. ووفقًا للدكتورة آسيا مولا، طبيبة عامة ومديرة شركة الرعاية الصحية الخاصة "هيلث سويت" (المملكة المتحدة)، فإن استنشاق الأكسجين النقي يُعزز إنتاج الكولاجين، مما يُقلل من خطر ظهور التجاعيد. كما يُحسّن العلاج بالأكسجين عالي الضغط الدورة الدموية، مما يُحسّن حالة بقع الشيخوخة، وترهل الجلد، وضعف بنية الكولاجين، وتلف خلايا الجلد، مع تحسين مرونة الجلد.
احصل على قسط كافٍ من النوم. الهالات السوداء المؤقتة، وانتفاخ الجفون، وشحوب البشرة من العلامات الشائعة لقلة النوم. أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم تسبب العديد من آثار الشيخوخة غير المرغوب فيها. على سبيل المثال، في إحدى الدراسات، راقب علماء أمريكيون 60 امرأة تتراوح أعمارهن بين 30 و50 عامًا، ووجدوا أن من عانين من قلة النوم كنّ أكثر عرضة لظهور التجاعيد وتفاوت لون البشرة. وبالمثل، أظهر اختبار نوم أنه بعد ليلة من قلة النوم، سيبدو مظهركِ أقل جاذبية.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)