الفواكه التي لا يجب أن تأكلها في الصباح

الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات المفيدة جدًا لصحتك. مع ذلك، يُنصح بتجنب تناول الفواكه التالية صباحًا لتجنب إلحاق الضرر بمعدتك.

تُعدّ الفواكه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة الأساسية التي تُعزز صحة الجسم. ينبغي أن تُشكّل الفواكه والخضراوات نصف نظامنا الغذائي على الأقل. وبينما يُقال إنه يُمكن تناول الخضراوات في أي وقت، يُنصح بتناول الفواكه في أوقات مُحددة لاحتوائها على أحماض قد تُضرّ بالجهاز الهضمي.

طماطم

تُعدّ الطماطم من أكثر الأطعمة شيوعًا في سلطات الإفطار. مع ذلك، يُنصح بتجنّب تناولها على معدة فارغة عند الشعور بالجوع، لأنها تُؤذي المعدة، وتُسبب ألمًا وانزعاجًا. ولأن الطماطم تحتوي على نسبة عالية من البكتين، فإن راتنج الفينول، عند تعرضه لحمض المعدة، يُسبب تفاعلات ضارة. ولذلك، يُنصح بتجنّب تناول الطماطم مباشرةً بعد الاستيقاظ، وخاصةً لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وآلام في المعدة.

ومع ذلك، فإن الطماطم غنية بالفيتامينات، ومنخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالعناصر الغذائية، وهي فعّالة عند طهيها مع أطباق العشاء. تُساعد الطماطم على إنقاص الوزن، وتحافظ على الصحة، وتُفيد البشرة.

خيار

مثل الطماطم، يُعدّ الخيار شائعًا في السلطات لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الكاروتين، وفيتامين ب، والسكر، والبروتين، والكالسيوم، والفوسفور، والحديد. ومع ذلك، فهو ليس دائمًا مفيدًا للصحة.

تناول الخيار صباحًا على معدة فارغة قد يُسبب ألمًا في المعدة، وحرقة في المعدة، وانتفاخًا، وانزعاجًا. يُنصح من يعانون من آلام في المعدة بتجنّب تناول الخيار على معدة فارغة، لأنه سيفاقم حالتهم.

العشاء هو الوقت الأمثل لإضافة الخيار إلى وجبتك. فمحتوى ثنائي حمض البروبانول في الخيار يمنع تحويل السكر إلى دهون، مما يساعد على إنقاص الوزن. ليس هذا فحسب، بل يعزز الخيار أيضًا حركة الأمعاء، ويحسن الجهاز الهضمي، ويخلص الجسم من السموم. كما يُعد تناول الخيار ليلًا خيارًا جيدًا لتحسين صحة البشرة، لأن الإنزيمات الموجودة فيه تعمل على توسيع الشعيرات الدموية، مما يعزز الدورة الدموية.

موز

وفقًا لموقع Onlymyheath، فإن الوقت المثالي لتناول الموز هو وقت العشاء، وليس بعد الاستيقاظ صباحًا. ولأن الموز يتميز بخصائص حمضية، فإن تناوله على معدة فارغة يُحفز مشاكل الأمعاء.

على العكس من ذلك، يقول الخبراء إن تناول الموز على العشاء يُضفي شعورًا بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن. كما أنه يُعزز عملية الهضم، ويُحسّن عملية أيض الطعام، ويُجنّب الانتفاخ. يُنشّط حمض التربتوفان الأميني الموجود في الموز إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يُحسّن جودة النوم. يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من تقلصات ليلية متكررة بتناول الموز قبل النوم لتحسين هذه الحالة.

كُمَّثرَى

يمكن للألياف الخام الموجودة في الكمثرى أن تُلحق الضرر بالغشاء المخاطي للمعدة، ويزداد هذا الضرر عند تناول الكمثرى الصلبة. لذلك، لا تُعدّ الكمثرى مثاليةً لوجبة الإفطار، خاصةً على معدة فارغة. مع ذلك، فإن تناول الكمثرى مساءً يُساعد على إنقاص الوزن. تُظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الكمثرى بانتظام لديهم معدل إصابة بالسمنة أقل بكثير من غيرهم.

وفقا لـ vov.vn

رابط المصدر

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data