الفواكه التي لا يجب أن تأكلها في الصباح

تعتبر الفواكه من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات المفيدة جدًا لصحتك. ومع ذلك، يجب عليك الابتعاد عن تناول الفواكه التالية في الصباح إذا كنت لا تريد أن تؤذي معدتك.

تعتبر الفواكه مصدرًا للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة الأساسية التي تساعد على تعزيز صحة الجسم. ينبغي أن تشكل الفواكه والخضروات ما لا يقل عن نصف نظامنا الغذائي. في حين يُقال أنه يمكن تناول الخضروات في أي وقت، يُنصح بتناول الفواكه في أوقات معينة لأنها تحتوي على أحماض، والتي يمكن أن تضر بالجهاز الهضمي.

طماطم

تظهر الطماطم غالبًا في سلطات الإفطار لدى العديد من الأشخاص. لكن لا يجب أن نتناولها على معدة فارغة أو عند الشعور بالجوع لأنها تضر بالمعدة مما يؤدي إلى آلام المعدة وعدم الراحة. نظرًا لأن الطماطم تحتوي على نسبة كبيرة من البكتين والراتنج الفينولي، فإن ملامستها لحمض المعدة قد تؤدي إلى حدوث تفاعلات ضارة. وهذا هو السبب أيضًا وراء عدم وجوب تناول الطماطم مباشرة بعد الاستيقاظ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو آلام في المعدة.

ومع ذلك، فإن الطماطم غنية بالفيتامينات، ومنخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالعناصر الغذائية التي تعمل بشكل أفضل عند طهيها مع أطباق العشاء. ستعمل الطماطم في هذا الوقت على تعزيز فقدان الوزن، وضمان الصحة، كما أنها مفيدة للبشرة.

خيار

مثل الطماطم، يحب الكثير من الناس الخيار عند تناول السلطة. لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل الكاروتين وفيتامين ب والسكر والبروتين والكالسيوم والفوسفور والحديد. ومع ذلك، ليست كل الأوقات جيدة للصحة.

تناول الخيار في الصباح على معدة فارغة قد يسبب آلام في المعدة وحرقة في المعدة وانتفاخ وعدم راحة. لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة أن يأكلوا الخيار على معدة فارغة لأنه سوف يجعل الحالة أسوأ.

العشاء هو الوقت "الذهبي" لإضافة الخيار إلى وجبتك. يمنع محتوى حمض البروبانول الموجود في الخيار تحويل السكر إلى دهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. ليس هذا فحسب، بل أن الخيار له أيضًا تأثير في تعزيز الحركة المعوية، وتحسين الجهاز الهضمي، والتخلص من السموم من الجسم. كما أن تناول الخيار ليلاً يعد خياراً جيداً لتحسين صحة الجلد لأن الإنزيمات الموجودة في المكونات تعمل على توسيع الشعيرات الدموية، مما يعزز الدورة الدموية.

موز

وفقًا لموقع Onlymyheath، فإن الوقت المثالي لتناول الموز هو وقت العشاء، وليس بعد الاستيقاظ في الصباح. نظرًا لأن الموز يحتوي على خصائص حمضية، فإن تناوله على معدة فارغة من شأنه أن يحفز حدوث مشاكل معوية.

على العكس من ذلك، يقول الخبراء أن تناول الموز على العشاء يزيد الشهية ويساعدك على خسارة الوزن. وفي الوقت نفسه، فهي تدعم عملية الهضم، وتحلل الطعام، وتتجنب الانتفاخ. يعمل حمض التربتوفان الأميني الموجود في الموز على تنشيط تكوين هرمون الميلاتونين، مما يساعد على تحسين جودة النوم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من تقلصات متكررة في الليل أن يتناولوا الموز قبل الذهاب إلى النوم لتحسين هذه الحالة.

كُمَّثرَى

يمكن للألياف الخام الموجودة في الكمثرى أن تدمر الغشاء المخاطي للمعدة وتكون الأعراض أكثر وضوحًا إذا تم تناول الكمثرى الصلبة. لذلك، فإن الكمثرى ليست طعامًا مثاليًا لتناول الإفطار، خاصة عند تناولها على معدة فارغة. ولكن إذا كنت تأكل الكمثرى في الليل، فسوف يساعدك ذلك على فقدان الوزن. تشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الكمثرى بانتظام لديهم معدل السمنة أقل بشكل ملحوظ مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونها.

وفقا لـ vov.vn

رابط المصدر