الفوائد غير المتوقعة للشايوت

[إعلان 1]

يحتوي الشايوت على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يجلب العديد من الفوائد الصحية، وذلك وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

وفيما يلي بعض فوائد الشايوت:

غني بالعناصر الغذائية

من أهم مميزات الشايوت هو محتواه الغذائي. هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية.

Những lợi ích bất ngờ của quả su su - Ảnh 1. — يعتبر الشايوت غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.

في المتوسط، تحتوي حصة الشايوت التي تزن 203 جرام على 2 جرام من البروتين و4 جرام من الألياف (14% من احتياجات الألياف اليومية). بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشايوت أيضًا على فيتامين C، وفيتامين B9، وفيتامين K، وفيتامين B6، والمنجنيز، والنحاس، والزنك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

بالإضافة إلى كونها مغذية للغاية، فإن الشايوت منخفض السعرات الحرارية والدهون والصوديوم. لذلك تعتبر هذه الفاكهة جيدة للصحة ومناسبة للنظام الغذائي.

مضاد للأكسدة

تتواجد مضادات الأكسدة في العديد من الأطعمة وتساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا وتقليل الالتهابات وتقليل التوتر. وفقًا لموقع Healthline ، يوفر الشايوت مضادات الأكسدة كيرسيتين، وميريستين، ومورين، وكايمبفيرول.

ومن بين مضادات الأكسدة المذكورة أعلاه، يعد الميريستين المادة الأكثر وفرة في الشايوت. أظهرت الأبحاث أن الميرسيتين له خصائص مضادة للسرطان ومضادة للسكري ومضادة للالتهابات.

تحسين صحة القلب

يمكن أن يؤدي تناول الشايوت إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وضعف تدفق الدم. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن المركبات الموجودة في الشايوت قد تساعد في استرخاء الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن مضادات الأكسدة الميريستين الموجودة في الشايوت تساعد أيضًا في خفض الكوليسترول.

يعزز التحكم في نسبة السكر في الدم

يحتوي الشايوت على نسبة منخفضة من إجمالي الكربوهيدرات ونسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

يدعم وظائف الكبد

مرض الكبد الدهني هو حالة تتراكم فيها الدهون الزائدة في أنسجة الكبد. إن تراكم الدهون في الكبد يؤثر على قدرة الكبد على العمل بشكل طبيعي.

تشير الأبحاث إلى أن المركبات الموجودة في الشايوت يمكن أن تحمي الجسم من تراكم الدهون في الكبد، مما يمنع مرض الكبد الدهني.

يدعم صحة الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي مسؤول عن العديد من وظائف الجسم الأساسية مثل إزالة السموم والمناعة والهضم وامتصاص العناصر الغذائية. وفقًا لموقع Healthline ، فإن تناول الفواكه والخضروات مثل الشايوت يمكن أن يعزز وظيفة الجهاز الهضمي.

وتظهر الأبحاث أيضًا أن الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل الشايوت تساعد الإنزيمات الهضمية على إزالة الفضلات وإخراجها في الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك، يمكن للألياف الموجودة في الشايوت أن تساعد في الحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء.

[إعلان 2]
رابط المصدر