الفوائد غير المتوقعة للشايوت

[إعلان 1]

يحتوي الشايوت على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يجلب العديد من الفوائد الصحية، وذلك وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

وفيما يلي بعض فوائد الشايوت:

غني بالعناصر الغذائية

من أبرز مميزات الشايوت محتواه الغذائي. فهذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية.

Những lợi ích bất ngờ của quả su su - Ảnh 1. — يعتبر الشايوت غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.

في المتوسط، تحتوي كل 203 غرامات من الشايوت على غرامين من البروتين و4 غرامات من الألياف (أي ما يعادل 14% من الاحتياجات اليومية للألياف). كما يحتوي الشايوت على فيتامين ج، وفيتامين ب9، وفيتامين ك، وفيتامين ب6، والمنجنيز، والنحاس، والزنك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

بالإضافة إلى غناها بالعناصر الغذائية، تتميز الشايوت بانخفاض محتواها من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم. لذلك، تُعتبر هذه الفاكهة مفيدة للصحة ومناسبة للحمية الغذائية.

مضاد للأكسدة

توجد مضادات الأكسدة في العديد من الأطعمة، وتساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا، وتقليل الالتهابات، وتخفيف التوتر. ووفقًا لموقع هيلث لاين ، يوفر الشايوت مضادات الأكسدة كيرسيتين، وميريستين، ومورين، وكايمبفيرول.

من بين مضادات الأكسدة المذكورة أعلاه، يُعدّ الميرسيتين الأكثر وفرةً في الشايوت. تُظهر الأبحاث أن الميرسيتين يتمتع بخصائص مضادة للسرطان، ومضادة للسكري، ومضادة للالتهابات.

تحسين صحة القلب

قد يقلل تناول الشايوت من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وضعف تدفق الدم. وقد أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن المركبات الموجودة في الشايوت قد تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يُحسّن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن مضادات الأكسدة الميريستين الموجودة في الشايوت تساعد أيضًا في خفض الكوليسترول.

يعزز التحكم في نسبة السكر في الدم

يحتوي الشايوت على نسبة منخفضة من إجمالي الكربوهيدرات ونسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

يدعم وظائف الكبد

مرض الكبد الدهني هو حالة تتراكم فيها الدهون الزائدة في أنسجة الكبد. يؤثر تراكم الدهون الزائدة في الكبد على قدرته على العمل بشكل طبيعي.

تشير الأبحاث إلى أن المركبات الموجودة في الشايوت يمكن أن تحمي الجسم من تراكم الدهون في الكبد، مما يمنع مرض الكبد الدهني.

يدعم صحة الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي مسؤول عن العديد من الوظائف الأساسية للجسم، مثل إزالة السموم، وتعزيز المناعة، والهضم، وامتصاص العناصر الغذائية. ووفقًا لموقع هيلث لاين ، فإن تناول الفواكه والخضراوات، مثل الشايوت، يُعزز وظيفة الجهاز الهضمي.

أظهرت الأبحاث أيضًا أن الأطعمة الغنية بالفلافونويد، مثل الشايوت، تساعد على تكسير الإنزيمات الهضمية وإخراج الفضلات في الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك، تساعد الألياف الموجودة في الشايوت في الحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء.

[إعلان 2]
رابط المصدر