فواكه مفيدة للجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون

أظهرت دراسة تحليلية جديدة أن الحمضيات والكيوي والتفاح والبطيخ مفيدة لصحة الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

Những trái cây có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng

التفاح فاكهةٌ تُساعدُ على حمايةِ القولون. (المصدر: بيكساباي)

الحمضيات

وفقا لتحليل تلوي حديث أجراه طبيب الجهاز الهضمي جوزيف سلهب، ونشر في مجلة World Gastroenterology ، فإن الحمضيات مفيدة جدًا لصحتك.

"أوضح سلهب في مقطع فيديو حديث على تيك توك: "تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي، والتي من المعروف أنها مفيدة لبكتيريا الأمعاء، مما يساعد على منع خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم".

أضف البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض إلى نظامك الغذائي.

كيوي

في فيديوهاته، يقول سلهب إنه مولعٌ بالكيوي بشكلٍ خاص، لما له من فوائد هضمية. ويشير تحليل سلهب التلوي الجديد إلى أن الكيوي قد يُساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

يشرح قائلاً: "الكيوي غني بالألياف، وهو مفيد لبكتيريا الأمعاء. إنه من الأطعمة التي تساعد على تحفيز حركة الأمعاء".

تفاحة

يوضح سلهب: "للتفاح تأثير وقائي قوي على القولون. فهو من البريبايوتيك، ويُعتبر من "الفواكه الخارقة" نظرًا لفوائده الكبيرة لأعضائك، بما في ذلك الكبد".

هذه ليست المرة الأولى التي تُشير فيها الأبحاث إلى فوائد تناول التفاح. فقد وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا تفاحة واحدة على الأقل يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم مقارنةً بمن لم يتناولوا هذه الفاكهة.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم بعض الصعوبة في الاختيار، يقترح سلهب تقطيع التفاح وإضافة القرفة والعسل لتحويله إلى وجبة خفيفة لذيذة وصحية.

بطيخ

يصعب التفكير في شيء أكثر انتعاشًا من قضم شريحة بطيخ طازجة في يوم صيفي حار. ولكن إلى جانب كونه وجبة خفيفة وحلوى منعشة، يُعد البطيخ أيضًا من الفواكه القليلة المرتبطة بالصحة، وخاصة صحة الأمعاء، وفقًا لأحدث تحليل إحصائي أجراه سلهب.

يقول سلهب: "كان للبطيخ أحد أقوى التأثيرات في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في هذا التحليل التلوي، ويرجع ذلك على الأرجح إلى محتواه من الليكوبين". والليكوبين هو مضاد الأكسدة الذي يمنح البطيخ لونه الوردي الزاهي.

[إعلان 2]
مصدر

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data