النتائج مرتبطة بوقت النوم وخطر الإصابة بسكتة دماغية خفيفة.

عادة السهر التي تبدو غير ضارة تزيد بصمت من خطر الإصابة بنوبة نقص التروية العابرة. ويحذر أطباء الأعصاب من أن هذا لم يعد يقتصر على كبار السن فقط.

ZNews•01/06/2026

عندما تدق الساعة معلنةً نهاية اليوم، تبدأ حياة العديد من الشباب بالتحول إلى العالم الافتراضي. تبقى الشاشة الزرقاء مضاءة بعد منتصف الليل، ورسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل لا تنتهي، ويستمر تصفح الشاشة حتى الفجر. تتكرر هذه الدورة بكثرة حتى أصبحت "وضعاً طبيعياً جديداً".

لكن وراء الإرهاق الجسدي يكمن خطر غير متوقع: فقد اكتشف أطباء الأعصاب أن نمط الحياة هذا يزيد بصمت من خطر الإصابة بنوبات نقص التروية العابرة (TIAs) - والمعروفة أيضًا باسم السكتات الدماغية الصغيرة.

قد تؤدي النوبة الإقفارية العابرة (TIA) إلى سكتة دماغية بعد فترة وجيزة. الصورة: مجلة Tmmagazine.

عادات السهر الحديثة تضر بالدماغ.

تحدث النوبة الإقفارية العابرة (TIA) عندما ينقطع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ مؤقتًا. قد تختفي الأعراض بسرعة، أحيانًا في غضون دقائق معدودة، لكن لهذه النوبة أهمية طبية لأنها قد تكون علامة تحذيرية لسكتة دماغية مستقبلية. ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن ما يقرب من ثلث الأشخاص الذين يعانون من نوبة إقفارية عابرة قد يُصابون بسكتة دماغية في نهاية المطاف، ويحدث ذلك في نصف الحالات تقريبًا خلال عام واحد.

في حديثها لصحيفة تايمز أوف إنديا ، أكدت الدكتورة تشاندانا آر غودا، استشارية طب الأعصاب في مستشفى فورتيس، بنغالورو (الهند): "يُعدّ الحرمان من النوم عامل خطر رئيسي، وإن كان يُتجاهل، للمشاكل العصبية والقلبية الوعائية، حتى لدى الشباب. ومن الحالات المهمة المرتبطة بأنماط الحياة هذه النوبة الإقفارية العابرة (TIA)، والتي يُشار إليها غالبًا بالسكتة الدماغية الصغرى."

أثناء النوم الصحي، ينظم الجسم ضغط الدم، ويصلح الأوعية الدموية، ويوازن هرمونات التوتر، ويقلل الالتهاب. أما الحرمان المطول من النوم فيؤدي إلى اضطراب جميع هذه الأنظمة في آن واحد.

عندما يتعرض النوم للاضطراب بشكل مستمر، يعاني الجسم من ارتفاعات مطولة في هرمونات التوتر، وتقلبات في ضغط الدم، وزيادة في الالتهابات، واضطرابات أيضية، وكلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بنوبة نقص تروية عابرة، وفي نهاية المطاف، سكتة دماغية كاملة. كما ربطت أبحاث المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بين الحرمان المزمن من النوم وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يقول علماء الأعصاب إن صحة الدماغ تعتمد إلى حد كبير على جودة وانتظام النوم العميق، وليس فقط على مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص نائماً.

يؤدي السهر لوقت متأخر إلى سلسلة من التداعيات السلبية. فالأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى استهلاك كميات أكبر من الكافيين، وممارسة الرياضة بشكل أقل خلال النهار، وتناول الأطعمة المصنعة ليلاً، ويعانون من مستويات أعلى من التوتر. ويبقى الدماغ والأوعية الدموية في حالة استثارة مفرطة باستمرار. ويصبح هذا الأمر خطيراً للغاية عندما يستمر قلة النوم لأشهر أو سنوات دون منح الجسم الوقت الكافي للراحة.

أعراض عابرة

من أخطر الأمور المتعلقة بالسكتات الدماغية البسيطة سهولة تجاهلها. فغالباً ما تختفي الأعراض بسرعة، مما يدفع الناس إلى الاعتقاد بأنه لا يوجد شيء خطير يحدث.

قال الدكتور جودا إن السكتات الدماغية البسيطة غالباً ما تظهر بعلامات تحذيرية يتجاهلها الناس في كثير من الأحيان، بما في ذلك: الخدر المفاجئ أو الضعف في جانب واحد من الجسم، وصعوبة مؤقتة في الكلام، والدوخة، وعدم وضوح الرؤية، وتدلي الفم، والارتباك الذي يستمر لبضع دقائق، وفقدان التوازن المفاجئ، والصداع الشديد، أو صعوبة فهم الكلام.

تجنّب النظر إلى وقت النوم على أنه فترة فراغ يمكن تأجيلها؛ ينصح الخبراء بالتعامل معه كعملية تعافي بيولوجية أساسية. الصورة: Shutterstock.

الحقيقة المقلقة هي أن السكتات الدماغية البسيطة لم تعد مقتصرة على كبار السن. فأنماط الحياة الخاملة، والتوتر المزمن، وقلة النوم، والتدخين، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، كلها عوامل تساهم في تزايد المخاوف بشأن السكتة الدماغية لدى الشباب أيضاً.

هناك الآن مصطلح يستخدمه علماء النفس وعلماء الأعصاب بشكل متزايد: "التسويف الانتقامي قبل النوم". يصف هذا المصطلح التأخير المتعمد في الذهاب إلى النوم لاستعادة الوقت الشخصي بعد أيام العمل الطويلة.

يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات إلى تثبيط إنتاج الميلاتونين، مما يجعل من الصعب على الدماغ الدخول في نوم مريح، بينما يحافظ المحتوى المحفز عاطفياً على الجهاز العصبي في حالة من اليقظة.

احمِ عقلك.

يؤكد علماء الأعصاب أن صحة الدماغ تتعزز بالعادات الصحية التي تُمارس كل ليلة. والهدف ليس فقط إطالة مدة النوم، بل ضمان دورات نوم عميقة ومنتظمة.

يوصي الدكتور جودا بأنه للوقاية الاستباقية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وخاصة لدى الشباب، فإن ترسيخ عادات نوم منتظمة، والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية، والحفاظ على النشاط البدني، وإدارة التوتر، واللجوء إلى الفحص الطبي في الوقت المناسب عند ظهور علامات غير طبيعية، كلها خطوات حاسمة.

يمكن أن يكون للتغييرات البسيطة في نمط الحياة فوائد كبيرة للجهاز الوعائي للدماغ، بما في ذلك: