اكتشاف جديد: ماذا يحدث عندما يفتقر الجسم إلى الماء؟

من المعروف منذ فترة طويلة أن الجفاف يسبب الصداع والتعب وانخفاض التركيز.

لكن دراسة جديدة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية تشير إلى أن التأثير أعمق من ذلك: يمكن للجفاف أن يرفع مستويات هرمون التوتر الكورتيزول بنسبة تصل إلى 50 في المائة، مما يتسبب في رد فعل مبالغ فيه للجسم تجاه الضغوط اليومية.

تظهر أبحاث جديدة التأثير الخطير لنقص المياه على صحة الإنسان

أجريت الدراسة من قبل جامعة ليفربول جون موريس (المملكة المتحدة) للتحقيق في العلاقة بين مستويات الترطيب والاستجابات الفسيولوجية للتوتر.

تحتاج إلى تجديد الماء عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار أو عندما يكون الجسم مصابًا بالجفاف بسبب المرض

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

قام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين: المجموعة الأولى شربت أقل من 1.5 لتر من الماء يوميا؛ المجموعة الأخرى شربت الكمية الموصى بها من الماء - حوالي 2 لتر للنساء و 2.5 لتر للرجال.

وبعد أسبوع من الحفاظ على روتينهم الطبيعي، طُلب من المتطوعين المشاركة في اختبار إجهاد محاكي، بما في ذلك مقابلة عمل وهمية ومشكلة رياضية سريعة التفكير - وهما موقفان مصممان لتحفيز استجابة الإجهاد الطبيعية، وفقًا لموقع Scitech Daily.

أظهرت النتائج أن مستويات الكورتيزول في الدم لدى المجموعة التي عانت من الجفاف كانت أعلى بنسبة 50% من المجموعة التي حصلت على ترطيب جيد. وهذا دليل واضح على أن الجفاف لا يؤثر فقط على الأداء البدني، بل يزيد أيضًا من استجابة الجسم البيولوجية للتوتر.

لماذا يزيد الجفاف من التوتر؟

يقول الباحثون إن هذه الظاهرة مرتبطة بهرمون الفازوبريسين، الذي يفرز عادة عندما يصاب الجسم بالجفاف للاحتفاظ بالماء.

ومع ذلك، يُنشّط الفازوبريسين أيضًا مركز معالجة التوتر في الدماغ، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسي. هذا يعني أنه عند جفاف الجسم، يُصدر الدماغ إنذارًا تلقائيًا كما لو كان في خطر، مما يزيد من احتمالية شعورك بالتوتر حتى عندما لا يكون الموقف خطيرًا.

نصائح للبقاء رطبًا

وفقا للعلماء ، فإن مجرد البقاء رطبًا يمكن أن يساعد الجسم على التحكم بشكل أفضل في استجابته للتوتر، وخاصة خلال أوقات التوتر.

يوصي العلماء ببعض عادات الترطيب البسيطة التي تساعد على تقليل التوتر بشكل طبيعي:

• اشرب الماء بانتظام طوال اليوم، وخاصة قبل المواقف العصيبة.
• راقب لون البول: يشير اللون الأصفر الفاتح إلى الترطيب الكافي.
• تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات الطازجة.
• قم بتجديد الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو في الطقس الحار أو عندما يكون الجسم مصابًا بالجفاف بسبب المرض.

خلص الباحثون إلى أن الحفاظ على رطوبة الجسم لا يساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة فحسب، بل يساعد العقل أيضًا على أن يكون أكثر قدرة على تحمل التوتر. في عصر الضغط المستمر، يمكن أن تكون زجاجة الماء "السلاح السري" لمساعدتك على تحقيق التوازن وزيادة قدرتك على التحمل يوميًا، وفقًا لموقع Scitech Daily.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm