اكتشف أخبارًا سارة ومدهشة إذا مشيت لمدة 30 دقيقة فقط بين الحين والآخر

يعلم الجميع أنه من أجل البقاء بصحة جيدة، يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، ولكن من المثير للدهشة أن المشي من حين لآخر يمكن أن يكون له أيضًا تأثير كبير في الوقاية من الأمراض.

توصلت دراسة بحثية جديدة نشرت مؤخرا في مجلة Journal of Endocrinological Investigation إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة من وقت لآخر يمكن أن يساعد أيضا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وفقا لموقع Medical Express الطبي.

من المثير للدهشة أن المشي من وقت لآخر يمكن أن يفعل العجائب في الوقاية من الأمراض.

قام باحثون في مستشفى جامعة أغوستينو جيميلي (إيطاليا) باختبار تأثير جلسة تمارين هوائية مدتها 30 دقيقة (مثل المشي أو الركض أو السباحة) على عملية التمثيل الغذائي للسكر لدى 32 مشاركًا يتمتعون بصحة جيدة ولا يوجد لديهم تاريخ للإصابة بمرض السكري، وتتراوح أعمارهم بين 20 و35 عامًا.

استخدم المؤلفون اختبار نسبة الجلوكوز في الدم بعد الوجبة الغذائية للتنبؤ بمخاطر الإصابة بمرض السكري في المستقبل لدى المشاركين.

خضع الجميع لاختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم (OGTT) لتشخيص مرحلة ما قبل السكري والسكري في البداية، تلا ذلك جلسة ركض خفيفة.

وبعد مرور أربع وعشرين ساعة، خضعوا لاختبار OGTT للمرة الثانية لتقييم التغيرات في نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، ونسبة الجلوكوز في الدم بعد الوجبة، ومستويات الأنسولين.

كما أن ممارسة النشاط البدني بشكل غير منتظم يمكن أن تساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

كانت النتائج مفاجئة: بعد جلسة تمرين واحدة فقط، انخفض مستوى سكر الدم أثناء الصيام من 82.8 ملغ/ديسيلتر إلى 78.5 ملغ/ديسيلتر، وانخفض مستوى سكر الدم بعد الوجبة من 122.8 ملغ/ديسيلتر إلى 111.8 ملغ/ديسيلتر. كما انخفضت مستويات الأنسولين بشكل ملحوظ من 57.4 ميكرو وحدة دولية/مل إلى 43.5 ميكرو وحدة دولية/مل. وتحسنت حساسية الأنسولين أيضًا، وفقًا لمجلة ميديكال إكسبريس.

وتشير هذه التأثيرات الإيجابية على عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وحساسية الأنسولين، بعد 24 ساعة فقط من جلسة تمرين واحدة، إلى أن النشاط البدني العرضي يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 من خلال التحسن الفوري في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm