يمكن أن تساعدك الملحقات المناسبة على البقاء دافئًا أثناء الجري في الهواء الطلق في فصل الشتاء.
تُعدّ سترات الجري من الإكسسوارات غير المألوفة لعدائي الطرق، لكنها ضرورية لعدائي المسارات الوعرة. في الواقع، تُعتبر السترات من الإكسسوارات الأساسية في بعض سباقات المسارات الوعرة لمسافات طويلة تصل إلى 42 كيلومترًا أو أكثر. يجب أن تتميز سترة الجري الجيدة بقدرتها على الاحتفاظ بالحرارة والحماية من الرياح. يمكن للعدائين إيجاد سترات خفيفة الوزن توفر دفئًا جيدًا دون تقييد الحركة.
لكن السترة وحدها لا تكفي عند انخفاض درجات الحرارة. أنت بحاجة إلى طبقات إضافية للحفاظ على دفء جسمك. القمصان ذات الأكمام الطويلة أو السراويل الضيقة ستغطي جسمك وتحافظ على دفئك. لكن اختر أقمشة تمتص الرطوبة لمنع العرق من التغلغل في بشرتك.
تُعدّ السترات والقفازات والقبعات من الإكسسوارات الأساسية للعدائين عند التدريب في الطقس البارد. الصورة: فاست رانينغ
تُعدّ الجوارب الماصة للرطوبة من الإكسسوارات الأساسية عند الجري في الشتاء. تُشير الدراسات إلى أن الأقمشة المصنوعة من الصوف أو البوليستر عالي التقنية أو النايلون هي الأكثر فعالية في الحفاظ على جفاف وبرودة القدمين. اختر جوارب مبطنة وداعمة لقوس القدم لمزيد من الراحة أثناء الجري.
لحماية رأسك، أنت بحاجة إلى قبعات حرارية. يجد بعض العدائين أن ارتداء القبعة خانق، وقد يستخدمون عصابة رأس حرارية، طالما أنها تحمي رؤوسهم وآذانهم من البرد. اختر موادًا تمتص الرطوبة وتسمح بمرور الهواء لمنع ارتفاع درجة حرارة رأسك أثناء التدريبات عالية الكثافة.
إلى جانب القبعة، قد تحتاج أيضًا إلى قفازات للجري. هذه القفازات خفيفة الوزن وتوفر عزلًا حراريًا جيدًا. يُنصح باختيار قفازات متوافقة مع شاشات اللمس لتتمكن من استخدام هاتفك بسهولة دون الحاجة إلى خلعه.
بالنسبة لعدائي المسارات، يُنصح باقتناء حذاء جري منفصل لفصل الشتاء. ففصل الشتاء عادةً ما يكون ممطراً وجليدياً. لذا، اختر حذاءً يتميز بثبات أفضل على الجليد والماء، وغطاءً مقاوماً للماء لأصابع القدم للحفاظ على جفافها.
بالإضافة إلى ذلك، في فصل الشتاء، تكون ساعات النهار أقصر، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الرؤية على الطريق. لذلك، قد يفكر العداؤون في حمل ملابس عاكسة للضوء لمساعدة السائقين على رؤيتهم بسهولة أكبر أثناء الجري، خاصة في الصباح الباكر أو في الليل.
كوين تشي
رابط المصدر
تعليق (0)