أخطاء يجب على الطلاب تجنبها قبل الامتحانات

يتحدث البروفيسور راسل فوستر، المتخصص في علم الأعصاب السريري بجامعة أكسفورد (المملكة المتحدة)، عن الخطأ الخطير الذي يرتكبه العديد من الطلاب في جميع أنحاء العالم قبل الامتحانات، وخاصة الامتحانات المهمة.

الأخطاء التي يرتكبها العديد من الطلاب عند الاستعداد للامتحانات

ينشغل العديد من الطلاب بالتحضير للامتحانات لدرجة أنهم يهملون أغلى ما يملكون، وهو صحتهم.

غالبًا ما يسهر الطلاب طوال الليل قبل الامتحانات للتركيز على الدراسة والمراجعة. يعتقد الكثيرون خطأً أن التركيز يزداد ليلًا، وهذا خطأٌ تكرر لأجيال، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

ينشغل العديد من الطلاب بالتحضير للامتحانات لدرجة أنهم يهملون أغلى ما يملكون، وهو صحتهم.

يعاني كل طالب دراسي تقريبًا من الأرق.

لطالما اعتُبر السهر للدراسة أيام الامتحانات وسيلةً للحصول على درجات جيدة. لكن مع مرور السنين، تحوّل مفهوم "السهر" إلى "حرمان من النوم" مع ازدياد الوعي بأهمية النوم والصحة النفسية والصحة العامة.

الأرق يسبب ضررا أكثر من نفعه

لا يوجد دليل على أن السهر للدراسة يُساعدك بالتأكيد على الحصول على درجات جيدة. لكنها حقيقة مؤكدة، وقد أثبتت العديد من الأدلة الطبية أن قلة النوم أشد ضررًا على الجسم من قلة أي شيء آخر.

يُلحق الحرمان من النوم ضررًا بصحة الأمعاء والقلب ويُضعف الجسم. ومع ذلك، يكمن الخطر في أن آثار الحرمان من النوم لدى الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و16 عامًا لا تظهر إلا بعد عدة سنوات، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

غالبًا ما يبقى الطلاب مستيقظين طوال الليل قبل الامتحان للتركيز على الدراسة والمراجعة.

تتراجع مهارات التفكير بسبب قلة النوم

هذا صحيح! تتدهور الصحة الإدراكية إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. ووفقًا للخبراء، فإن الحرمان من النوم يُبطئ ردود الفعل، مما يعني عدم القدرة على التركيز بالسرعة المطلوبة. كما يواجه الطلاب صعوبة في تعلم المواد الجديدة بسرعة.

التضحية بالنوم لا تستحق ذلك

ويؤكد البروفيسور فوستر أنه من المهم حقًا عدم التضحية بالنوم من أجل الدراسة للامتحانات.

يقول البروفيسور فوستر إن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يساعد على معالجة المعلومات في دماغك أثناء نومك والتوصل إلى حلول جديدة لمشاكل معقدة.

وأضاف أن النوم يساعد أيضًا على الاحتفاظ بالذكريات ويساعدك على العمل بشكل أكثر فعالية في اليوم التالي.

السر هو النوم الجيد.

ينبغي أن ينام الشخص البالغ ٧-٨ ساعات يوميًا، بينما ينبغي أن ينام الطلاب ٨-١٠ ساعات يوميًا. إذا اقترب موعد الامتحانات، فابذل جهدًا أكبر خلال اليوم. تناول عشاءً مبكرًا ووجبة خفيفة، ثم اذهب إلى النوم قبل الساعة العاشرة مساءً.

للاستعداد للامتحانات، استيقظ مبكرًا للدراسة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm