تحدث البروفيسور راسل فوستر، المتخصص في علم الأعصاب السريري بجامعة أكسفورد (المملكة المتحدة)، عن الأخطاء الخطيرة التي يرتكبها العديد من الطلاب حول العالم قبل الامتحانات، وخاصة الامتحانات المهمة.
الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الطلاب عند الاستعداد للامتحانات.
ينشغل العديد من الطلاب بالتحضير للامتحانات لدرجة أنهم يهملون أثمن ما يملكون: صحتهم.
يسهر الطلاب عادةً طوال الليل قبل الامتحانات للتركيز على الدراسة والمراجعة. ولا يزال الكثيرون يعتقدون خطأً أن التركيز يتحسن ليلاً، وقد استمرّت أجيالٌ في ارتكاب هذا الخطأ، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
ينشغل العديد من الطلاب بالتحضير للامتحانات لدرجة أنهم يهملون أثمن ما يملكون: صحتهم.
يعاني معظم الطلاب المجتهدين من الأرق.
لطالما اعتُبر السهر للدراسة أثناء الامتحانات وسيلةً لتحقيق درجات عالية. لكن في السنوات الأخيرة، تحوّل مفهوم "السهر" إلى "الحرمان من النوم" مع ازدياد الوعي بأهمية النوم والصحة النفسية والرفاهية العامة.
الأرق يسبب ضرراً أكثر من نفعه.
لا يوجد دليل يشير إلى أن السهر للدراسة يضمن الحصول على درجات أعلى. مع ذلك، هناك حقيقة مؤكدة ومثبتة من خلال العديد من الدراسات الطبية، وهي أن قلة النوم أكثر ضرراً على الجسم من أي نقص آخر.
يُلحق الحرمان من النوم ضرراً بصحة الأمعاء، ويؤذي القلب، ويُضعف الجسم. إلا أن الخطر يكمن في أن آثاره الضارة على الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و16 عاماً لا تظهر إلا بعد سنوات عديدة، وفقاً لصحيفة تايمز أوف إنديا.
غالباً ما يسهر الطلاب طوال الليل الذي يسبق الامتحان للتركيز على الدراسة والمراجعة.
تتراجع القدرات المعرفية بسبب قلة النوم.
صحيح! ستتدهور الصحة الإدراكية إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. ووفقًا للخبراء، فإن قلة النوم تُبطئ ردود الفعل، مما يعني عدم القدرة على التركيز بسرعة. كما يجد الطلاب صعوبة أكبر في استيعاب المعلومات الجديدة بسرعة.
إن التضحية بالنوم لا تستحق العناء.
أكد البروفيسور فوستر قائلاً: "الأمر المهم حقاً هو عدم التضحية بالنوم من أجل الدراسة للامتحانات".
قال البروفيسور فوستر إن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يعالج المعلومات في الدماغ أثناء النوم ويؤدي في الواقع إلى حلول جديدة للمشاكل المعقدة.
وأضاف أن النوم يساعد أيضاً على الاحتفاظ بالمعلومات ويسمح لك بالعمل بكفاءة أكبر في اليوم التالي.
يكمن السر في الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
يحتاج البالغون إلى النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، بينما يحتاج الطلاب إلى النوم من 8 إلى 10 ساعات يوميًا. إذا كانت الامتحانات قريبة، فحاول بذل جهد أكبر خلال النهار. تناول العشاء مبكرًا ووجبة خفيفة، ثم اخلد إلى النوم قبل الساعة العاشرة مساءً.
بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا، للاستعداد للامتحانات، استيقظ مبكراً للدراسة.
رابط المصدر
