قالت الممثلة سونغ هي كيو، في أحدث فيديو على قناة المغنية كيانغ مين كيونغ على يوتيوب، إنها تأكل الأرز دائمًا كل صباح ولا تطلب طعامًا جاهزًا عندما تحتاج إلى العناية بجسدها.
 |
| سونغ هاي كيو تكشف عن عاداتها الغذائية الصباحية. (المصدر: إنستغرام) |
عندما سألتها مغنية دافيتشي إن كانت لديها عادات صباحية مميزة، أجابت الممثلة: "بالتأكيد لا، فأنا أتناول الأرز دائمًا. وعندما أحتاج للعناية بجسدي، لا أطلب الطعام عادةً. أتناول وجبات منزلية في أغلب الأحيان".
وقالت سونغ هيه كيو إنها منذ أن بلغت الأربعين من عمرها، أصبحت تهتم أكثر بالرعاية الصحية، لذلك فهي غالبا ما تعطي الأولوية للأطعمة المغذية المفيدة للجسم.
ووصفت صحيفة "تشوسون" عادات الإفطار التي يتبعها نجم مسلسل "ذا جلوري" بأنها صحية للغاية، بدءاً من الحد من الوجبات السريعة إلى تناول الأرز في الصباح.
غالبًا ما تكون الأطعمة المصنعة غنية بالنشويات والدهون، وتميل إلى نقص البروتين والألياف. إضافةً إلى ذلك، يصعب التحكم في كمية التوابل والمواد المضافة وجودة الطعام عند طلب الطعام الجاهز للأكل في المنزل.
في المقابل، فإن الطهي في المنزل سيضمن النظافة وكذلك التحكم في جودة الطعام وجرعة التوابل، وبالتالي حماية الصحة والشكل بشكل أكثر فعالية.
يُنصح أيضًا بتناول الأرز صباحًا، فهو أول وجبة في اليوم، مما يُنشط الدماغ والجسم. الكربوهيدرات مهمة جدًا لنشاط الدماغ، إذ تساعد على الحفاظ على اليقظة والتركيز.
يُنصح بتناول وجبة الإفطار مع التغذية الكافية، بما في ذلك النشويات. وهذا أيضًا أحد الأوقات التي لا يُسبب فيها تناول الكربوهيدرات تراكم الدهون. يساعد تناول كمية كافية من التغذية من وجبة الإفطار على منع تناول الوجبات الخفيفة أو الإفراط في تناول الطعام في وجبات أخرى من اليوم.
توصي تشوسون أيضًا باختيار الأرز البني أو مزجه مع حبوب مثل الفاصوليا والذرة وغيرها لزيادة القيمة الغذائية للأرز. الكربوهيدرات غير المكررة فعالة في منع زيادة الوزن بفضل محتواها العالي من الألياف، وتثبيت مستوى السكر في الدم، وتقليل إفراز الأنسولين المفرط.
تتطلب القوام الخشن للحبوب غير المكررة مزيدًا من المضغ، مما يخلق شعورًا بالامتلاء ويقلل الضغط على الجهاز الهضمي.
وُلدت سونغ هاي كيو عام ١٩٨١، وبدأت مسيرتها كعارضة أزياء، ثم جرّبت التمثيل في السادسة عشرة من عمرها. في عام ٢٠٠٠، أصبحت نجمةً من الطراز الأول بفضل دورها الرئيسي في فيلم "الخريف في قلبي" (٢٠٠٠). شاركت في بطولة أفلام " الكل في " (٢٠٠٣)، و "البيت الكامل " (٢٠٠٤)، و "أحفاد الشمس " (٢٠١٦)، و" المجد" (٢٠٢٣).
في عام ٢٠٢٣، حازت على جائزة بايكسانغ لأفضل ممثلة لأول مرة عن دورها كفتاة مسكونة بالعنف في فيلم "المجد" . ومؤخرًا، عادت الممثلة إلى الشاشة بفيلم "الراهبات السود" الذي يتناول قصة أشخاص يحاولون إنقاذ صبي ممسوس بروح شريرة.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)