تأثيرات مهدئة، دعم علاج الأرق من أوراق اللوتس، أوراق الفونج

يمكن أن يساعد استخدام الأعشاب الطبيعية مثل أوراق اللوتس وأوراق الفونج في علاج الأرق وتغذية العقل وتهدئة الأعصاب.

قالت الصيدلانية تران ثي أوانه، من وحدة الصيدلة بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه - المنشأة 3، إن وتيرة الحياة السريعة في المجتمع الحديث، وضغوط العمل، وعادة الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية تجعل الأرق مشكلة شائعة ومقلقة.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني حوالي 30-40% من سكان العالم من اضطرابات النوم، ويُعدّ الأرق أكثر أعراضها شيوعًا. في فيتنام، تُظهر الدراسات الاستقصائية الحديثة أن معدل الأرق لدى البالغين قد يصل إلى 40-50%، وخاصةً لدى الشباب والأشخاص ذوي الوظائف الذهنية.

أسباب وعواقب الأرق

هناك أسباب عديدة للأرق، منها ضغط العمل والدراسة، والإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية (الهواتف، الحواسيب، مواقع التواصل الاجتماعي) قبل النوم، والعادات الحياتية غير المنتظمة كالنوم متأخرًا، وعدم انتظام تناول الطعام. كما تؤثر المشاكل النفسية كالقلق، والتفكير السلبي، والاكتئاب على جودة النوم.

يمكن أن تشمل العواقب طويلة المدى للأرق فقدان الذاكرة، وقلة التركيز، وانخفاض أداء العمل، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والاكتئاب، والسمنة؛ والآثار السلبية على نوعية الحياة والصحة العقلية.

يقول الصيدلاني أوانه: "قد يُحقق استخدام الحبوب المنومة أو المهدئات نتائج سريعة، إلا أن هناك مخاطر محتملة، مثل الإدمان على الدواء، إذا استُخدم لفترة طويلة. كما قد يُسبب آثارًا جانبية، مثل سرعة ضربات القلب، والتعب، والدوار، والاضطرابات النفسية، وفشل الكبد والكلى. لذلك، يجب على المرضى استخدامها فقط تحت إشراف طبيب مختص".

تتمتع أوراق اللوتس بتأثيرات مهدئة وتحسن نوعية النوم.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

شاي الأعشاب الطبيعية المهدئ يساعد في علاج الأرق

وقالت الصيدلانية أوهان إن العلاجات باستخدام شاي الأعشاب الطبيعية المهدئة تعتبر طريقة أكثر أمانا في دعم علاج الأرق، خاصة في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة.

بعض المكونات الشائعة في الشاي المهدئ الشائع واستخداماتها الطبية:

ورقة اللوتس : تُهدئ العقل وتُسكّنه وتُساعد على الهضم. تُناسب هذه العشبة الطبية بشكل خاص الأشخاص الذين يُعانون من الأرق الناتج عن القلق أو التوتر المُطوّل أو اضطرابات الجهاز الهضمي. كما تُشير بعض الدراسات إلى أن ورقة اللوتس تُساعد على خفض الكوليسترول واستقرار الجهاز العصبي.

أوراق الفونج : دواء شعبي شائع ذو تأثيرات مهدئة، ويساعد على النوم بشكل خفيف، ويساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي. تُستخدم أوراق الفونج بكثرة في حالات الأرق المزمن، وخاصةً لدى كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من التوتر بشكل متكرر.

بذور العناب : في الطب التقليدي، تُغذي بذور العناب العقل، وتُهدئ الأعصاب، وتُفيد الطحال، وتُستخدم غالبًا لعلاج الأرق والقلق والنسيان. كما أكدت الأبحاث الحديثة احتواء بذور العناب على مكونات فعّالة، مثل الصابونين والفلافونويد، التي تُساعد على استقرار الجهاز العصبي المركزي، وإطالة مدة النوم، وتحسين جودته.

بذور الكاسيا : عشبة طبية ذات خصائص مُبرِّدة، تُساعد على تخفيف الحرارة، وتفتيح العينين، وتهدئة الأعصاب، وخفض ضغط الدم. في حالات الأرق الناتج عن ارتفاع حرارة الجسم أو ضغط الدم المرتفع، تُستخدم بذور الكاسيا لتهدئة الأعصاب وتحسين النوم.

ملاحظات عند الاستخدام

وفقًا للصيدلانية أوانه، يُعدّ استخدام شاي الأعشاب وسيلةً داعمةً، ومناسبةً بشكلٍ خاص لكبار السن، والعاملين في المجال الفكري، والحوامل (بموجب إرشادات طبية)، والأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم ولا يحتاجون إلى علاج طبي. مع ذلك، يُعدّ هذا مجرد إجراءٍ داعم، وليس بديلاً عن نظام علاج الأرق. وسيكون التأثير أفضل إذا اقترن بتغييراتٍ في نمط الحياة، مثل تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية، وزيادة ممارسة التمارين الخفيفة مساءً، وإدارة التوتر، وتحسين بيئة النوم، مثل الإضاءة ودرجة الحرارة والضوضاء، وما إلى ذلك.

يُمكن تحضير الشاي بالماء المغلي، وشربه قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل. لا تشربه قبل النوم مباشرةً لتجنب تأثيره على التبول ليلًا.

تقول الصيدلانية أوانه: "يمكن للأعشاب التقليدية، مثل بذور التفاح وبذور الكاسيا وأوراق اللوتس وأوراق الأكاسيا، أن تساعد في تحسين جودة النوم بشكل طبيعي وآمن. ومع ذلك، ينبغي على المستخدمين اختيار منتجات ذات أصول واضحة، ودمجها مع نمط حياة صحي، ويجب عليهم استشارة خبير طبي في حالة الأرق لفترات طويلة أو وجود مشاكل صحية كامنة".

المصدر: https://thanhnien.vn/tac-dung-an-than-ho-tro-tri-mat-ngu-cua-la-sen-la-vong-185250606160120905.htm