البرد: 4 نصائح علمية للتعافي بشكل أسرع

عادةً ما لا تكون نزلات البرد والإنفلونزا خطيرة، ولكنها قد تُسبب لك التعب والألم والضعف لأيام. التعافي السليم من المرض لا يُساعدك على التحسن بشكل أسرع فحسب، بل يُقلل أيضًا من خطر حدوث مضاعفات أو انتكاسة.

بعض النصائح الفعّالة والسهلة تُساعد المصابين بنزلات البرد على التعافي سريعًا. ليس هذا فحسب، بل أثبتت فعاليتها علميًا .

الراحة تساعد الجسم على تركيز الطاقة لمحاربة الفيروس المسبب للإنفلونزا.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

ارتدي ملابس خفيفة ومريحة

من الطرق البسيطة والمهمة جدًا لمساعدة الجسم على التعافي سريعًا اختيار الملابس المناسبة. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة الأمريكية (CDC) مرضى الإنفلونزا بارتداء ملابس مريحة وباردة. تساعد هذه الطريقة على تنظيم درجة حرارة الجسم، وتجنب ارتفاع درجة حرارته أو انخفاضها بشكل مفرط، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

ارتداء ملابس سميكة أو ضيقة جدًا يرفع درجة حرارة جسمك ويسبب لك انزعاجًا، خاصةً عند الإصابة بالحمى أو التعرق. من ناحية أخرى، تساعد الملابس الفضفاضة جسمك على الحفاظ على درجة حرارة ثابتة بسهولة أكبر.

استلقي للتعافي

الراحة ضرورية لجهاز المناعة ليعمل بفعالية للقضاء على فيروس الإنفلونزا. ينصح الخبراء المرضى بقضاء وقت أطول في الراحة وتجنب التمارين الشاقة للسماح للجسم بتركيز طاقته على مكافحة العامل الممرض.

لا يساعد الاستلقاء على تخفيف التعب فحسب، بل يُخفف أيضًا أعراضًا مثل الصداع وآلام العضلات والسعال. ينبغي على المرضى الحصول على قسط كافٍ من النوم والحد من الإفراط في العمل وممارسة الرياضة.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة عند الإصابة بنزلة البرد.

عندما تُصاب بنزلة برد أو إنفلونزا، يُواجه جسمك ضغطًا كبيرًا لمحاربة الفيروس. تُشير جمعية القلب الأمريكية (AHA) إلى أن الإفراط في التدريب أو ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة أثناء المرض قد يُضعف جهاز المناعة، ويُطيل فترة التعافي، بل ويُسبب تلفًا في القلب والأوعية الدموية.

لذلك، في الأيام الأولى من الإصابة بالإنفلونزا، يُنصح المرضى بتجنب الأنشطة البدنية الشاقة أو التمارين التي تتطلب قدرة تحمل عالية. إذا كنت ترغب في ممارسة تمارين خفيفة، فحاول المشي ببطء أو القيام بحركات تمدد خفيفة.

أكل فاكهة الأرز المحروق

الاسم العلمي لشجرة البلسان هو Sambucus nigra. ثمر البلسان صغير، ينمو في عناقيد، ويكون لونه أسود أرجواني أو أسود لامع عند النضج.

أظهرت دراسات حديثة عديدة أن البلسان الأسود قد يساعد في تقصير مدة أعراض الإنفلونزا وتخفيف شدتها. وتُعزي دراسة نُشرت على الموقع الإلكتروني للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (الولايات المتحدة الأمريكية) هذا التأثير إلى محتواه العالي من المواد ذات الخصائص المضادة للالتهابات والمعززة للمناعة، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm