فوائد ممارسة الرياضة في الصباح مقابل المساء

إن ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت من اليوم توفر فوائد صحية كبيرة.

يمكن أن يكون لممارسة الرياضة في الصباح أو المساء تأثيرات مختلفة، اعتمادًا على أهداف كل شخص وعادات نمط حياته.

يعتمد اختيار أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية على جدول كل شخص وأهدافه الصحية.

فوائد ممارسة الرياضة الصباحية

بالنسبة لأولئك الذين هم في عملية فقدان الوزن أو يريدون التحكم في وزنهم، فإن ممارسة الرياضة في الصباح تساعد الجسم على حرق الطاقة بشكل أكثر فعالية.

ممارسة الرياضة في الصباح تساعد الجسم على حرق الطاقة بشكل فعال.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تُقدّم التمارين الصباحية فوائد أخرى عديدة، مثل خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين انتظام النوم والاستيقاظ. وبالتالي، يحافظ الجسم على مصدر طاقة أكثر استقرارًا طوال اليوم.

وهذا هو السبب الذي يجعل العديد من الأشخاص يشعرون بمزيد من اليقظة والتركيز والإنتاجية بعد ممارسة التمارين الرياضية الصباحية.

مع ذلك، للتمرين الصباحي بعض القيود. فالاستيقاظ مبكرًا للتمرين قد يؤثر على جودة النوم، خاصةً إذا لم يُخصص الشخص المُتمرن وقتًا كافيًا للراحة ليلًا.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون العضلات في الصباح متيبسة وغير مُسخنة بشكل كامل، مما يزيد من خطر الإصابة إذا لم يتم إحماؤها جيدًا.

فوائد ممارسة الرياضة في المساء

تساعد التمارين المسائية على تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة الأوعية الدموية.

بالمقارنة مع الصباح، فإن ممارسة التمارين الرياضية في وقت لاحق من اليوم تساعد على تدفق الدم بشكل أفضل، وبالتالي دعم صحة القلب.

بالنسبة للشباب الذين يهدفون إلى بناء العضلات، قد يكون التدريب المسائي أكثر فعالية بسبب تأثيرات الإيقاع اليومي على مدار 24 ساعة على تجديد العضلات والتغيرات الهرمونية.

ليس هذا فحسب، بل إن ممارسة الرياضة مساءً تُخفف التوتر بعد يوم طويل. فهو وقتٌ أقل تأثرًا بالعمل أو الدراسة، مما يسمح للممارس بالتركيز على التدريب.

ومع ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر جدًا، وخاصةً قبل النوم، قد تؤدي إلى إثارة الجسم وتجعل النوم أمرًا صعبًا.

من الواضح أن ممارسة الرياضة صباحًا ومساءً لها فوائدها. يعتمد اختيار وقت التمرين على نمط حياتك وأهدافك الصحية وراحتك. الأهم هو الحفاظ على روتين رياضي منتظم، لأن ممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم تُسهم أيضًا في الحفاظ على صحة جسمك وطاقتك الذهنية.

المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm