10 أسباب تدفعك لتناول الثوم المنقوع بالعسل يوميًا في الشتاء

SKĐS - الثوم المنقوع في العسل هو مزيج مثالي من المذاق الحار للثوم والمذاق الحلو للعسل، ليس من السهل شربه فحسب، بل يجلب أيضًا سلسلة من الفوائد الصحية.

لطالما اعتُبر الثوم والعسل دواءين ثمينين في الطبيعة. فعند مزجهما معًا، يُشكّلان علاجًا صحيًا شاملًا، بسيطًا وفعالًا في آنٍ واحد. يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب ذو خصائص قوية مضادة للبكتيريا والالتهابات، بينما العسل غني بالإنزيمات ومضادات الأكسدة التي تُساعد الجسم على مكافحة الجذور الحرة. إن المواظبة على شرب الثوم المنقوع في العسل يوميًا لا يُساعد فقط على زيادة مقاومة الجسم وتنقيته، بل يُقدّم أيضًا فوائد عديدة غير متوقعة للقلب والجهاز الهضمي والبشرة.

وفيما يلي بعض الفوائد المحددة:

1. يساعد الثوم المنقوع في العسل على تقوية جهاز المناعة الطبيعي

محتوى

• 1. يساعد الثوم المنقوع في العسل على تقوية جهاز المناعة الطبيعي
• 2. الثوم المنقوع في العسل يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
• 3. يدعم الهضم ويحسن صحة الأمعاء
• 4. الثوم المنقوع في العسل يحارب العدوى والبكتيريا بشكل فعال
• 5. تقليل الالتهاب وآلام المفاصل
• 6. الثوم المنقوع في العسل يساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي
• 7. يحسن صحة البشرة وإشراقها
• 8. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم
• 9. تعزيز صحة الجهاز التنفسي وتقليل السعال بشكل طبيعي
• 10. زيادة الطاقة وتقليل التعب

يساعد مزيج الثوم والعسل على تحسين مقاومة الجسم لمسببات الأمراض. يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب ذو خصائص قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات، مما يساعد على الوقاية من العدوى بفعالية. أما العسل، فهو غني بالإنزيمات ومضادات الأكسدة، مما يساعد الجسم على مكافحة الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة.

المواظبة على تناول ملعقة صغيرة من الثوم المنقوع بالعسل في الصباح على الريق يساعد على حماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات الشائعة .

2. الثوم المنقوع في العسل يدعم صحة القلب والأوعية الدموية

الثوم والعسل ثنائي غذائي طبيعي أثبتت العديد من الدراسات فائدته للقلب. يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب كبريتي يخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL)، كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم بشكل طفيف. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة التغذية (2016) أن تناول مكملات مستخلص الثوم المعتق يمكن أن يقلل تراكم اللويحات في الشرايين بنسبة تصل إلى 30%.

وفي الوقت نفسه، يحتوي العسل على الفلافونويدات والبوليفينول - مجموعتان من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية جدران الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات، ومنع الإجهاد التأكسدي، أحد العوامل التي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

إن المواظبة على شرب ملعقة صغيرة من الثوم المهروس ممزوجة بالعسل أو الماء الدافئ كل صباح يمكن أن يساعد على تحسين الدورة الدموية، واستقرار ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين مع مرور الوقت.

يُعد الثوم المنقوع في العسل علاجًا طبيعيًا قويًا للعديد من المشاكل الصحية.

3. يدعم الهضم ويحسن صحة الأمعاء

مزيج الثوم والعسل ليس مفيدًا فقط للجهاز المناعي، بل يُحسّن أيضًا عمل الجهاز الهضمي. يحتوي الثوم على مركبات كبريتية وإنزيمات طبيعية تُحفّز إفراز العصارة المعدية، وتُسهّل هضم الطعام، وتُثبّط البكتيريا الضارة في الأمعاء. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة علوم الغذاء والتغذية (2018) أن مستخلص الثوم يُساعد على توازن البكتيريا المعوية ويُقلّل الالتهابات الطفيفة في بطانة المعدة.

يعمل العسل أيضًا كمضاد حيوي طبيعي، حيث يغذي البكتيريا المفيدة مثل Lactobacillus و Bifidobacteria ، والتي تساعد في الحفاظ على البكتيريا الدقيقة الصحية، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم.

إن المواظبة على شرب ملعقة صغيرة من الثوم المنقوع بالعسل قبل الإفطار بحوالي 15-20 دقيقة يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وتقليل الشعور بالثقل في المعدة بعد تناول الطعام.

4. الثوم المنقوع في العسل يحارب العدوى والبكتيريا بشكل فعال

الثوم والعسل مضادان حيويان طبيعيان أثبت العلم الحديث قدرتهما على تثبيط العديد من أنواع البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. يحتوي الثوم على المادة الفعالة الأليسين، التي تُعطل أغشية الخلايا البكتيرية وتُثبط نمو سلالات مثل الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية والسالمونيلا . وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة العلاج الكيميائي المضاد للميكروبات (2015) أن الأليسين فعال في الحد من مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية.

يحتوي العسل، وخاصةً العسل الخام أو عسل المانوكا، على بيروكسيد الهيدروجين الطبيعي ومركب ميثيل جليوكسال (MGO)، الذي يمنع نمو البكتيريا والفيروسات والفطريات. ووفقًا لمجلة Frontiers in Microbiology (2018) ، يساعد العسل أيضًا على تهدئة بطانة الحلق وإصلاح الأنسجة الملتهبة.

عند مزجه، يُحدث الثوم المنقوع في العسل تأثيرًا تآزريًا قويًا، مما يُساعد الجسم على مكافحة التهابات الجهاز التنفسي، ونزلات البرد، والتهاب الحلق، أو السعال الناتج عن البكتيريا. يُمكنك استخدام ملعقة من العسل والثوم كشراب طبيعي للسعال، أو مزجه مع شاي الزنجبيل والليمون الدافئ لتهدئة الحلق وتسريع الشفاء.

5. تقليل الالتهاب وآلام المفاصل

يمكن أن يكون مزيج الثوم والعسل مفيدًا بشكل كبير للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، أو آلام العضلات، أو الحالات الالتهابية المزمنة. يحتوي الثوم على مركبات الكبريت، وخاصةً الأليسين وثنائي كبريتيد الأليل، والتي ثبت أنها تثبط السيتوكينات الالتهابية مثل TNF-α و IL-1β و IL-6 . وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة Phytomedicine (2013) أن مستخلص الثوم يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب ويحسن وظيفة المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

العسل غني بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية، التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، وهو عامل يُعزز الاستجابات الالتهابية في الجسم. ووفقًا لمجلة أبحاث الالتهاب (2021) ، يتمتع العسل بالقدرة على تقليل الالتهاب ودعم تجديد الأنسجة التالفة من خلال زيادة نشاط إنزيمات مضادات الأكسدة الذاتية.

عند مزج الثوم والعسل، يُحدثان تأثيرًا تآزريًا يُساعد على تقليل الالتهاب وتسكين الألم وزيادة مرونة المفاصل. يُمكنك تناول ملعقة من الثوم المنقوع في العسل كل صباح، أو إضافة الكركم (الكركمين) - وهو مُكوّن فعّال معروف بخصائصه المُضادة للالتهابات - لزيادة فعاليته لدى الأشخاص الذين يُعانون من التهاب المفاصل أو آلام العضلات أو هشاشة العظام.

6. الثوم المنقوع في العسل يساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي

يساعد الثوم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون، بينما يوفر العسل حلاوة طبيعية ولكنه يحتوي على مؤشر جلايسيمي أقل من السكر المكرر، مما يساعد على الحد من تخزين الطاقة الزائدة.

شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج بالعسل والثوم وبضع قطرات من الليمون في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يساعد على تطهير الجسم وتحفيز الهضم والمساعدة في التحكم في الوزن بشكل طبيعي.

7. يحسن صحة البشرة وإشراقها

الثوم والعسل غنيان بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية المضادة للبكتيريا، مما يساعد على تنظيف البشرة وتقليل الالتهابات ودعم تجديد الخلايا. يمتلك الأليسين الموجود في الثوم القدرة على تثبيط البكتيريا المسببة لحب الشباب، مثل بكتيريا البروبيونيباكتيريوم ، بينما يساعد العسل على تهدئة البشرة وترطيبها وتعزيز التئام الجروح بفضل إنزيماته الطبيعية ومغذياته.

المواظبة على تناول ملعقة من الثوم المنقوع بالعسل يوميًا تُساعد على تطهير الجسم وتحسين صحة البشرة من الداخل. كما يُمكنكِ وضع مزيج من الثوم والعسل المُخفف على البشرة المُصابة بحب الشباب لمدة 5-10 دقائق، ثم شطفها بالماء، لتخفيف الالتهاب وتهدئة البشرة (اختبري المزيج على منطقة صغيرة أولًا لتجنب التهيج).

8. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم

يساعد الثوم والعسل، عند استخدامه بشكل صحيح، على استقرار مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. يحتوي الثوم على مركبات كبريتية مثل S-allyl cysteine، التي تحفز البنكرياس على إفراز الأنسولين وتقليل مقاومته، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الأغذية الطبية (2015) . في الوقت نفسه، يتمتع العسل النقي، على الرغم من حلاوته، بمؤشر جلايسيمي (GI) أقل من السكر المكرر، مما يساعد على منع الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر في الدم وتوفير طاقة أكثر استقرارًا.

تناول نصف ملعقة صغيرة من الثوم المنقوع بالعسل قبل الوجبات، وخاصةً في الصباح، يُساعد على ضبط مستويات السكر في الدم وتعزيز كفاءة استقلاب الطاقة. مع ذلك، يُنصح مرضى السكري باستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية بانتظام لضمان سلامتها.

9. تعزيز صحة الجهاز التنفسي وتقليل السعال بشكل طبيعي

لطالما اعتُبر الثوم والعسل علاجًا شعبيًا فعالًا للجهاز التنفسي، وتدعمه الآن العديد من الدراسات الحديثة. يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مكون فعال ذو تأثيرات مقشعّة ومضادة للبكتيريا ومنظفة للمجاري الهوائية، مما يساعد على تخفيف أعراض احتقان الأنف والتهاب الحلق والربو الخفيف. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "التقدم في العلاج" (2001) أن الاستخدام المنتظم لمستخلص الثوم يساعد على تقليل تكرار الإصابة بنزلات البرد وتقصير فترة التعافي.

للعسل خصائص تُهدئ بطانة الحلق، وتُخفف السعال والالتهابات، وتُثبّط البكتيريا المُسبّبة لالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. ووفقًا لقاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية (2018) ، قد يكون العسل أكثر فعالية من بعض أدوية السعال الشائعة في تقليل وتيرة وشدة السعال لدى الأطفال.

10. زيادة الطاقة وتقليل التعب

يُعد الثوم المنقوع بالعسل مصدرًا طبيعيًا للطاقة، مما يُعزز وظائف الجسم بفعالية ومرونة أكبر. كما يُساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين تدفق الأكسجين إلى العضلات والدماغ، مما يُقلل التعب ويزيد القدرة على التحمل. وقد أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الأمراض وعلم الأدوية (2018) أن مستخلص الثوم يُمكن أن يُقلل الإجهاد التأكسدي ويُحسّن الأداء الرياضي.

يُوفر العسل طاقة سريعة الامتصاص من الجلوكوز والفركتوز الطبيعيين، مما يُساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ومقاومة التعب أثناء العمل أو التمرين. عند دمجهما، يُساعد هذان المكونان على زيادة القدرة على التحمل واستعادة القوة البدنية والعقلية بشكل أسرع.

يمكنك تناول ملعقة صغيرة من الثوم المنقوع في العسل قبل ممارسة التمارين الرياضية أو مزجه في العصير الصباحي لبدء يومك مليئًا بالطاقة.

ملاحظة: هذا المحتوى للإشارة فقط، ولا يُغني عن الاستشارة الطبية. يُنصح باستشارة الطبيب قبل التقديم، خاصةً إذا كان المريض يُعاني من حالة طبية كامنة أو يتناول أدوية.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/10-ly-do-nen-an-toi-ngam-mat-ong-moi-ngay-vao-mua-dong-169251105151525106.htm