يوم جديد مع أخبار صحية: استخدامات غير متوقعة لزيت السمك أوميغا 3

كشفت دراسة جديدة عن فائدة مذهلة لزيت السمك أوميغا 3 لعلاج أمراض الكلى. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 3 أخطاء عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية تجعل الجسم يفقد قوته بسرعة؛ 4 أنواع من الحبوب الكاملة تساعد على تقليل الدهون في الدم وضغط الدم بشكل فعال ؛ الأمراض المعدية تزيد من خطر الإصابة بالأحداث القلبية الوعائية...

اكتشف المزيد من تأثيرات زيت السمك أوميغا 3

والآن، كشفت دراسة بحثية جديدة نشرت في المجلة العلمية Scientific Reports عن فائدة مذهلة لزيت السمك أوميغا 3 لعلاج أمراض الكلى والعديد من الأمراض المهمة الأخرى.

بحث جديد يكتشف فوائد إضافية غير متوقعة لزيت السمك أوميجا 3

الصورة: الذكاء الاصطناعي

التهاب دواعم السن القمي المزمن (التهاب دواعم السن حول جذر السن) هو التهاب ناتج عن تسوس الأسنان، وينتشر إلى قناة الجذر مسببًا عدوى. قد لا يعلم المرضى بإصابتهم بالمرض إلا بعد تلف العظم، وتخلخل الأسنان، وقد يحدث فقدانها في النهاية. ومع ذلك، قد يصبح المرض حادًا لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة، مسببًا الألم والتورم والقيح.

والجدير بالذكر أن الدراسة سلطت الضوء على وجود ارتباط ثنائي الاتجاه بين التهاب دواعم السن والعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وتصلب الشرايين، وخاصة أمراض الكلى، وفقًا لموقع أخبار العلوم Scitech Daily.

ولمعرفة ما إذا كان تناول زيت السمك أوميجا 3 (المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات) وزيادة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في تحسين التهاب دواعم السن، أجرى العلماء في كلية طب الأسنان أراكاتوبا - جامعة ولاية ساو باولو (البرازيل) دراسة عن طريق تحفيز التهاب دواعم السن في 30 فأرًا وتقسيمهم إلى 3 مجموعات.

• المجموعة 1: التحكم، بدون تدخل.
• المجموعة الثانية: تم تدريب الفئران على السباحة لمدة 30 يومًا.
• المجموعة 3: سبحت الفئران وتلقت مكملات زيت السمك أوميجا 3 لمدة 30 يومًا.

أظهرت النتائج أن أداء مجموعة الفئران التي مارست الرياضة كان أفضل من المجموعة الضابطة. ومع ذلك، عند إضافة مكملات أوميغا-3 إلى مجموعة الرياضة، ازداد التأثير بشكل ملحوظ، حيث تحسن تنظيم الاستجابة المناعية والسيطرة على العدوى بشكل ملحوظ. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 22 أكتوبر .

3 أخطاء عند ممارسة الرياضة في الجيم تجعل جسمك يفقد قوته بسرعة

سواء كنت تتمرن لبناء العضلات أو لتحسين صحتك، فإن الشعور بالتعب والضعف بسرعة أثناء التمرين علامة يجب الانتباه إليها. الشعور بالضعف ليس دائمًا دليلًا على ضعف اللياقة البدنية.

في بعض الحالات، تكون عادات التدريب السيئة هي السبب الذي يجعل الجسم يفقد قوته بسرعة، ويقلل من الأداء، وحتى يزيد من خطر الإصابة.

ينبغي لرافعي الأثقال إعطاء الأولوية للتقنية الصحيحة بدلاً من محاولة رفع الأوزان الثقيلة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

إذا راقبنا في صالة الألعاب الرياضية، فليس من الصعب ملاحظة بعض الأخطاء التالية.

تجاهل الإحماء. غالبًا ما يُغفل أو يُهمل الإحماء من قِبل رواد الصالات الرياضية الراغبين في البدء بسرعة. ومع ذلك، فهو خطوة مهمة في تحضير الجسم للتمرين المكثف. يؤدي عدم الإحماء إلى إرهاق العضلات والمفاصل والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ضعف الأداء وضيق التنفس وزيادة خطر الإصابة.

عندما لا يكون الإحماء كافيًا، لا يكون تدفق الدم إلى العضلات مثاليًا، وبالتالي، سيصل الأكسجين والمغذيات إلى العضلات لاحقًا. نتيجةً لذلك، يشعر الممارس بالثقل ويفقد قوته بسرعة.

الحل بسيط جدًا، ما عليك سوى تخصيص ٥-١٠ دقائق للإحماء بالمشي السريع أو ركوب الدراجة الخفيفة، مع التمدد وتدوير المفاصل. تساعد هذه الحركات على زيادة معدل ضربات القلب، وتنشيط العضلات والمفاصل، استعدادًا للحركة.

تكرار التمرين نفسه. عدم وجود خطة تدريب واضحة، أو أداء التمارين أو الحركات نفسها لفترة طويلة، يُسبب تكيف الجسم ويقلل من فعالية التدريب. بالإضافة إلى ذلك، سيشعر الممارس بالملل والتعب بسرعة، ولن يشعر إلا بتقدم ضئيل.

في الواقع، تكرار التمرين نفسه بنفس الشدة يُحسّن من تكيّف العضلات ويُقلّل من تعبها. ولأن الجهازين الصمّاوي والعصبي المركزي لم يعودا يستقبلان تحفيزًا عضليًا جديدًا، فسيقلّ إفراز هرمونات مثل التستوستيرون وهرمون النمو وIGF-1. والنتيجة هي زيادة الشعور بالملل والخمول وتراجع الدافعية. وهذا شكل من أشكال التعب الناتج عن الركود. سيُنشر المحتوى التالي لهذه المقالة على صفحة الصحة في 22 أكتوبر.

4 أنواع من الحبوب الكاملة تساعد على تقليل الدهون في الدم وضغط الدم بشكل فعال

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الحبوب الكاملة بانتظام يُساعد على خفض مستوى الدهون في الدم وخطر ارتفاع ضغط الدم. ويعود ذلك أساسًا إلى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تُحسّن وظائف الأوعية الدموية واستقلاب الدهون.

لتقليل الدهون في الدم والتحكم في ضغط الدم، يمكن للأشخاص تناول الحبوب الكاملة التالية.

الشوفان. يُعدّ الشوفان من أكثر الحبوب الكاملة دراسةً لقدرته على خفض الكوليسترول. وقد أظهرت دراساتٌ عديدة أن تناول الشوفان بانتظام أكثر فعاليةً في خفض الكوليسترول الكلي مقارنةً بالنظام الغذائي التقليدي.

الشوفان لديه القدرة على خفض الكولسترول

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، وهو نوع عالي اللزوجة من الألياف القابلة للذوبان، يساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول من الأمعاء ويزيد من التخلص منه عبر الصفراء. بالإضافة إلى ذلك، يحافظ الشوفان على استقرار مستوى السكر في الدم، ويمكنه تحسين حساسية الأنسولين، مما يُخفف العبء على الجهاز الوعائي وضغط الدم. بدلاً من تناول وجبة إفطار غنية بالسكر والنشويات، يُنصح باستبدالها بالشوفان المطحون أو المطحون مع الفواكه والمكسرات.

الشعير الكامل. يُعدّ الشعير الكامل خيارًا فعالًا أيضًا لضبط ضغط الدم ومستوى الدهون في الدم. في الواقع، يُمكن أن يُساعد الشعير الكامل على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع طفيف في مستوى الدهون في الدم.

وجدت دراسة نُشرت على موقع الأبحاث الطبية "ساينس دايركت" أن الأشخاص الذين تناولوا الشعير بانتظام انخفض لديهم بشكل ملحوظ مستوى الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL). وكان التأثير أفضل حتى من بعض الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو القمح الكامل.

يحتوي الشعير الكامل على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يُحسّن وظيفة بطانة الأوعية الدموية. كما يُساعد محتواه المرتفع نسبيًا من المغنيسيوم والبوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm