4 مخاطر صحية خطيرة للجلوس متربعًا لفترة طويلة

كثير من الناس معتادون على الجلوس متربعين. مع استمرار هذه الوضعية لفترة طويلة، يتعرض الجسم لضغط ميكانيكي وبيولوجي.

إن الجلوس متقاطع الساقين لفترة طويلة جدًا وفي كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي إلى المخاطر الصحية التالية:

اختلال توازن مفاصل الورك والحوض والعمود الفقري

من العواقب الواضحة للجلوس متربعًا لفترة طويلة عدم محاذاة الحوض، مما يؤدي إلى دوران أحد الوركين أو ارتفاعه عن الآخر. عند عدم محاذاة الحوض، ينحني العمود الفقري أو يدور أو يميل للحفاظ على مركز الثقل، مما يؤدي إلى تشوهات طفيفة في العمود الفقري مع مرور الوقت، وفقًا لموقع Livestrong (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يؤدي الجلوس متقاطع الساقين لفترات طويلة إلى عدد من التأثيرات السلبية على الجسم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الجلوس متربعًا لفترات طويلة لا يُغيّر شكل الحوض ووضعيته فحسب، بل يُؤثّر أيضًا على الكتفين والرقبة أثناء محاولة الجسم الحفاظ على توازنه. كما يُحذّر الخبراء من أن هذه الحالة، إذا طالت مدتها، قد تُسبّب اختلالًا في توازن العضلات، مما يُؤدّي إلى آلام أسفل الظهر، وآلام الورك، وآلام العمود الفقري.

يضع ضغطًا على المفاصل، مما يسبب الالتهاب

الجلوس متربعًا يُسبب التواءً وضغطًا أكبر على مفصل الركبة مقارنةً بالجلوس وساقاك مفرودتان. هذا التقاطع المستمر للساقين قد يزيد الضغط على مفصلي الركبة والورك، مسببًا الألم والالتهاب، بل وحتى تلف الغضاريف والهياكل الداخلية للمفصل.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في المفاصل مثل التهاب المفاصل أو ضعف الغضروف المفصلي أو ضيق المساحات المفصلية، فإن الجلوس مع وضع الساقين متقاطعتين لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يجعل هذه الحالات أسوأ.

زيادة خطر الإصابة بالدوالي

كما أن وضع ساق فوق الأخرى يعيق تدفق الدم فيهما، خاصةً عند ضغط إحدى الساقين على الأخرى، مما يضغط على الأوعية الدموية والأعصاب. والنتيجة هي خدر وحكة ووخز، وحتى تورم خفيف.

على وجه الخصوص، يزيد الجلوس المتربع لفترات طويلة من خطر الإصابة بالدوالي. ويعود السبب إلى ركود الدم في أوردة الساق. وعندما تكون الدورة الدموية ضعيفة، يزداد احتمال تكوّن جلطات دموية في الأوردة العميقة عند الجلوس ساكنًا لفترة طويلة.

ضغط العصب

عند الجلوس متربعًا، قد تضغط ركبتاك وكاحليك على الأعصاب، وخاصةً الأعصاب في المنطقة الخارجية للركبة. قد يُسبب هذا خدرًا، ووخزًا، ووخزًا، أو فقدانًا مؤقتًا للإحساس.

من الطبيعي أن يستمر ضغط العصب لبضع دقائق أو عشرات الدقائق. ومع ذلك، إذا تكرر لفترة طويلة، فقد يؤدي إلى تلف الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات عصبية سابقة، مثل داء السكري أو مشاكل الأوعية الدموية، توخي الحذر عند الجلوس متربعين بشكل متكرر.

من أفضل الطرق للوقاية من الآثار الضارة للجلوس بوضع ساق فوق الأخرى هي تغيير وضعيتك باستمرار. كل 30 دقيقة، قف، أو تمشَّ، أو تمدّد. تشير الدراسات إلى أن تغيير الوضعيات بانتظام يُقلّل الضغط الوريدي ويُحسّن الدورة الدموية. إذا أمكن، مارس تمارين تمدد للوركين، وأوتار الركبة، وعضلات الساق، وأسفل الظهر بعد الجلوس بوضع ساق فوق الأخرى لفترة طويلة، وفقًا لموقع Livestrong .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm