أشياء يجب مراعاتها في الرعاية الصحية خلال موسم البرد

موسم البرد هو الفترة التي تكثر فيها الأمراض، مما يُضعف الجسم، خاصةً لدى الأطفال وكبار السن والمرضى والمصابين بأمراض مزمنة. لحماية الصحة والوقاية من الأمراض خلال هذه الفترة، من الضروري التركيز على تقوية المناعة، والحفاظ على دفء الجسم، والعناية الصحية السليمة.

إن العناية بالصحة خلال موسم البرد لا تساعد الجسم على التكيف بشكل أفضل مع الطقس القاسي فحسب، بل تدعم أيضًا توازن الدم، وتستقر العقل والجسم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض الشائعة مثل نزلات البرد، والتهابات الجهاز التنفسي، وآلام المفاصل أو اضطرابات ضغط الدم.

1. الرعاية الصحية الفعالة مع سر الدفء والنوم المبكر والاستيقاظ متأخرًا

يجب التركيز على الرعاية الصحية في فصل الشتاء على التغذية (تغذية، حفظ، عدم إهدار الطاقة الحيوية)، وتجنب زعزعة طاقة اليانغ، مما يُسبب اضطرابًا في عملية تحول الين-يانغ في الجسم. طاقة اليانغ في الجسم كالشمس، تحتاج إلى "تدفئة" كل خلية. لذلك، ارتدِ ملابس دافئة، وخاصةً تدفئة قدميك وركبتيك عند الخروج.

في الطقس البارد، يُنصح بالنوم باكرًا والاستيقاظ متأخرًا. فالنوم باكرًا يُساعد على تدفئة الجسم وحماية طاقة اليانغ. أما الاستيقاظ متأخرًا فيُطيل الوقت اللازم لتغذية طاقة الين واستعادة طاقتك.

Những điều cần lưu ý trong phép dưỡng sinh mùa lạnh- Ảnh 1. — يعمل الضغط على نقطة يونغتشوان على زيادة الدورة الدموية وتعزيز المقاومة في الطقس البارد.

2. حول التمارين الرياضية: مارس التمارين الرياضية الخفيفة، وتجنب التعرق كثيرًا

مارس الرياضة برفق واعتدال للحفاظ على راحة ذهنك وصحة جسمك. تجنب التعرق المفرط أثناء ممارسة الرياضة، فقد تصاب بنزلة برد بسهولة.

يمكن استخدام الضغط على نقاط معينة من الجسم والتدليك لزيادة الدورة الدموية وتنظيم الين واليانج وتعزيز المقاومة.

فيما يلي 5 نقاط ضغط مهمة يجب تدليكها يوميًا:

1. نقطة يونغكوان

الموقع: قم بثني القدم وأصابع القدم، التجويف الذي يظهر مباشرة في الثلث الأمامي من باطن القدم هو موقع نقطة الوخز بالإبر.

الطريقة: قبل الذهاب إلى النوم أو بعد الاستيقاظ، استخدم إبهامك للضغط على النقطة حتى تشعر بالحرارة.

2. نقطة هيجو

الموقع: ارفع يدك، ولمس المنطقة المقعرة عند التقاطع بين السبابة والإبهام، والجزء المقعر العميق القريب من العظم هو نقطة هيجو.

الطريقة: استخدم إبهامك لتدليك نقطة الوخز بالإبر لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

3. نقطة فنغشي

الموقع: يقع في المنخفض بين عضلة الرقبة والعظم القذالي، خلف الرقبة، على مستوى شحمة الأذن.

الطريقة: استخدم إبهامك لتدليك نقطة الوخز بالإبر لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

4. المعدة 36 نقطة

الموقع: في الجزء الأمامي من الساق السفلى، على بعد 3 بوصات (حوالي 7-8 سم) من الركبة الخارجية.

الطريقة: استخدمي إصبع السبابة أو الإبهام في كلتا يديك للضغط على الجانبين في نفس الوقت، من الخفيف إلى القوي.

5. نقطة جوان يوان

الموقع: يقع في منطقة دانتيان السفلية، على خط منتصف الجسم، على بُعد ٧-٨ سم تقريبًا أسفل السرة (٣ بوصات). ما عليك سوى وضع أربعة أصابع بحيث يلامس الإصبع الأول السرة، ويكون موضع الإصبع الرابع أسفلها نقطة كوان نجوين.

الطريقة: دلك حول النقطة باتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة 3-5 دقائق؛ ثم استمر على هذه الحالة لمدة لا تزيد عن 3 دقائق. يساعد تدليك نقطة غوانيوان ليلاً قبل النوم على تحسين الهضم وتحسين النوم.

Những điều cần lưu ý trong phép dưỡng sinh mùa lạnh- Ảnh 3. — الأطعمة الحارة تطرد البرد وتدفئ الجسم في الطقس البارد.

3. عقليًا: حافظ على هدوء عقلك وسلام روحك

الحفاظ على هدوء البال يعني تحقيق التوازن والاستقرار والانسجام بين العقل والعاطفة، وتجنب الانفعالات الشديدة، والحاجة إلى ضبط النفس. فالانفعالات المفرطة تُسبب اضطراب طاقة اليانغ، وتُخلّ بتوازن الين واليانغ، وتُضرّ بالصحة.

في فصل الشتاء، قد تُسبب المناظر الكئيبة اكتئابًا. استمتع بأنشطة خفيفة كشرب الشاي، والدردشة، ولعب الشطرنج، وكتابة الشعر، والاستماع إلى الموسيقى، وغيرها، لتُغذي روحًا متفائلة ومُريحة.

٤. عن الأكل والشرب: "الخريف والشتاء يُغذيان الين"

مبدأ تناول الطعام في موسم البرد هو "الخريف والشتاء يغذيان الين"، ويجددان سوائل الجسم، ويجددان تشي، ويغذيان الين؛ الحد من تناول الأطعمة الباردة والنيئة والراكدة لتجنب إتلاف تشي يانغ في الطحال والمعدة - سبب الإسهال، وبرودة اليدين والقدمين، والبراز الرخو...

الأطعمة الحارة كالبصل والزنجبيل والثوم والفلفل الحار والريحان والفلفل الحار والقرفة واليانسون النجمي وغيرها تُساعد على طرد البرد وتدفئة الجسم. مع ذلك، يُنصح بتجنّب الإفراط في تناولها لتجنب تراكم الحرارة.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والزنك ومضادات الأكسدة مثل البرتقال والزنجبيل والثوم والعسل والشوربات الدافئة لمساعدة الجسم على محاربة البكتيريا والفيروسات والحفاظ على الدفء في الطقس البارد.

Những điều cần lưu ý trong phép dưỡng sinh mùa lạnh- Ảnh 4. — يعمل حساء الأعشاب الصيني على تحفيز الدورة الدموية وتقليل الإحساس بالبرد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شاي الزنجبيل مع العسل وعصير أوراق البريلا وحساء الأعشاب الصينية هي مشروبات وأطباق تقليدية تساعد على تحفيز الدورة الدموية وتقليل الشعور بالبرد وزيادة قدرة الجسم على التحمل.

إن الجمع المتناغم بين الأكل العلمي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمعيشة المعقولة والروح المريحة هو "المفتاح الذهبي" لمساعدة كل شخص على التمتع بصحة جيدة والقدرة على التغلب على موسم البرد.

شاهد المزيد من المقالات الشعبية: